Đu đủ là một trong những loại trái cây nhiệt đới mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe. Trong thành phần dinh dưỡng của loại quả này có công dụng rất tốt cho hệ tiêu hóa, không những vậy chúng còn giảm viêm và tái tạo làn da cho chị em phụ nữ. Vì thế, có thể nói rằng loại quả này có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người. Ngoài ra, thông qua bài viết này, hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu liệu đu đủ có thể phòng ngừa bệnh ung thư hay không?
>> Xem thêm:
- 7+ công dụng tuyệt vời của hạt điều. Hướng dẫn cách ăn hạt điều đúng cách
- Dinh dưỡng có trong măng cụt. Hướng dẫn cách ăn măng cụt đúng cách
- Dưa lưới là gì? Khám phá 10+ lợi ích của dưa lưới đối với cơ thể
Hàm lượng dinh dưỡng có trong quả đu đủ
Đu đủ chứa rất nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể cũng như sức khỏe của con người, trong đó thành phần chủ yếu của chúng gồm:
- Calories: 59 calo.
- Carbohydrate: 15g.
- Protein: 1g.
- Vitamin A: 33% trong tổng hàm lượng RDI.
- Vitamin C: 157% trong tổng hàm lượng RDI.
- Chất xơ: 3g.
- Kali: 11% trong tổng hàm lượng RDI.
- Vitamin B9: 14% trong tổng hàm lượng RDI.
Thông thường, trong 100g đu đủ chín có chứa khoảng 2100mcg chất beta caroten, đây là tiền chất xuất hiện trong quá trình chuyển hóa thành vitamin A. Hơn nữa, lượng chất beta caroten này giúp hỗ trợ thị lực, nhuận tràng và đẹp da. Ngoài ra, lượng vitamin C chiếm khoảng 74mg đến 80mg có công dụng tăng đề kháng cho cơ thể. Với hàm lượng dưỡng chất nêu trên, đu đủ được xem là một trong những loại hoa quả rất có ích cho sức khỏe của mọi đối tượng.
>> Xem thêm: Ăn dưa hấu có nóng không? Những lưu ý khi ăn dưa hấu vào mùa hè
Mật ong rừng 1.5kg
Mật ong nguyên chất (MS ) - (1350g) - Mật ong rừng hoa cà phê
MẬT ONG GỪNG BEHONEY 420GR
Mật ong Rừng Nhiệt Đới chai 1350g
COMBO MẬT ONG TẮC 420GR
Mật ong Rừng Nhiệt Đới chai 300g
Bộ 2 Mật ong Thô HONEYBOY 1000ml
Combo Mật ong rừng Cao Nguyên - 100% mật ong chín Honimore 990g
Combo Mật ong thô Honeyboy 1 lít và Mật ong sữa chúa 100ml
MẬT ONG TẮC 420GR
Nghệ Mật Ong Honeyboy 80g
Mật ong Tam Đảo đặc biệt 500g - Mật ong rừng tự nhiên
BỘ 2 MẬT ONG THÔ 400ml
Mật ong Rừng Nhiệt Đới chai 700g
MẬT ONG HOA NHÃN BEEHONEY 1.4KG
Bộ 4 Mật ong Thô Honeyboy 1000ml
MẬT ONG THÔ 400ML HONEYBOY
Mật Ong Hoa Cà Phê 330ml | 100% Mật Ong Nguyên Chất TLP
Mật ong ruồi - 500ml, Mật ong tự nhiên quý hiếm, không thể nuôi
Mật Ong Việt Ý
Mật ong rừng nguyên chất loại 50g
Mật ong rừng nguyên chất loại 50g
Mật ong ruồi - 300ml, Mật ong tự nhiên quý hiếm, không thể nuôi, OGINBEE
Mật ong ruồi và Mật ong rừng U Minh - Combo 2 Chai 500ml, Mật ong khai thác tự nhiên, không nuôi, OGINBEE
Lợi ích của đu đủ đối với sức khỏe con người
Với những thành phần dinh dưỡng có trong loại quả này, chúng nghiễm nhiên trở thành một trong những loại trái cây đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho con người. Trong đó, đu đủ có công dụng ngăn ngừa các bệnh ung thư, cải thiện sức khỏe tim, hệ tiêu hóa cũng như làn da. Bên cạnh đó, chúng còn giúp bạn tăng sức đề kháng và hỗ trợ điều trị tiểu đường, gan,…
Ngăn ngừa ung thư
Đu đủ không chỉ có công dụng hữu hiệu đối với những người đang mắc căn bệnh ung thư, mà chúng còn phát huy tối đa lợi ích trong việc ngăn ngừa căn bệnh “ác liệt” này đến với người khỏe mạnh. Trong đó, lycopene có sẵn trong các dưỡng chất của trái đu đủ. Đặc biệt, loại carotenoid này còn là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, vì thế chúng rất có ích trong việc ngăn ngừa ung thư.
>> Xem thêm: Dưa lê bao nhiêu calo? Cách ăn dưa lê giảm cân đúng cách
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Vitamin C và lycopene là các dưỡng chất thiết yếu hỗ trợ các vấn đề liên quan đến bệnh tim mạch. Chúng đều là những chất dinh dưỡng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, bên cạnh đó còn hạn chế các mảng bám xung quanh thành mạch máu, từ đó giảm thiểu tình trạng tắc nghẽn và xơ vữa động mạnh ở tim, mang đến cho bạn một trái tim khỏe mạnh.
>> Xem thêm: La hán quả – Vị thuốc quý cho sức khỏe mà bạn nên biết
Tốt cho người bị tiểu đường, suy giáp, bệnh gan
Trong đu đủ có chứa một lượng chất carotenoid, đây được xem là một chất chống oxy có lợi tự nhiên và tồn tại trong các loại rau củ, nhất là có trong loại trái này. Carotenoid giúp tiết chế sự căng thẳng oxy hóa ở người cao tuổi và những người mắc bệnh tiểu đường, gan và suy giáp.
>> Xem thêm: Thanh long đỏ bao nhiêu calo? Ăn thanh long đỏ có béo không?
Cải thiện hệ tiêu hóa
Chất dinh dưỡng giúp protein dễ thực hiện quá trình tiêu hóa tồn tại trong đu đủ chính là enzyme papain. Đây là một hợp chất góp phần điều trị táo bón, giúp cơ thể nhuận trường và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động suông sẻ hơn.
>> Xem thêm: Nước ép táo bao nhiêu calo? Uống nước ép táo có giảm cân không?
Hỗ trợ cải thiện sức khỏe làn da
Đu đủ còn được biết đến là một loại trái cây giúp bảo vệ làn da hiệu quả. Khi đó, làn da của bạn sẽ được cung cấp dưỡng chất vitamin C, vốn là chất dinh dưỡng tự nhiên có trong loại quả này. Nhờ đó, tác dụng chống lão hóa sẽ được phát huy và bạn sẽ sở hữu một làn da khỏe khoắn, căng mịn.
>> Xem thêm: Gợi ý 5 thực phẩm chức năng chống lão hoá hiệu quả tức thời giúp da luôn tươi trẻ
Chống viêm nhiễm
Hợp chất chymopapain và papain kết hợp với vitamin C và E giúp tăng cường khả năng kháng viêm và giúp chữa lành các vết thương. Hơn thế nữa, hai dưỡng chất papain và chymopapain còn được biết đến là những loại enzym hỗ trợ tiêu hóa protein một cách dễ dàng.
![[Chỉ Giao HCM] Đu Đủ Chín - Trái 1,5kg trồng sạch](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/b2/cf/ee/917c7178633bb928ea016b423db95225.png)
[Chỉ Giao HCM] Đu Đủ Chín - Trái 1,5kg trồng sạch
![[Chỉ Giao HCM] - Đu đủ hữu cơ - 1.5kg](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/20/76/d0/6efecf67ef4e6393766472cae6b17cf6.jpg)
[Chỉ Giao HCM] - Đu đủ hữu cơ - 1.5kg
![[Chỉ Giao HCM] Đu Đủ Ruột Vàng - 10KG](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/cd/51/35/609f9b5bd8ce2e705aa8ebe21a1660bd.jpg)
[Chỉ Giao HCM] Đu Đủ Ruột Vàng - 10KG
Sống Đủ
Sống Đủ
Sống Đủ
Sống Đủ
Sống Đủ
Giao siêu tốc 2h
SỐNG ĐỦ
Sách - Món quà đu đủ
>> Xem thêm: Ăn xoài có béo không? Cách giảm cân bằng xoài hiệu quả
Tăng cường sức đề kháng
Các vitamin A và C tồn tại trong đu đủ giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, từ đó hạn chế các bệnh như: cúm, cảm, sốt,…Ngoài ra, bạn có thể ăn mà không sợ bị tăng cân, ngược lại chúng còn bổ sung nhiều dưỡng chất khác cho cơ thể, giúp nâng cao sức khỏe con người.
>> Xem thêm: Rau diếp cá có tác dụng gì? Có nên ăn loại rau này mỗi ngày?
Hướng dẫn ăn đu đủ đúng cách
Bạn có thể ăn đu đủ bất kể thời gian nào trong ngày. Tuy nhiên, để các dưỡng chất trong loại trái cây này được phát huy tác dụng một cách hiệu quả và tối đa, bạn nên:
- Ăn đu đủ vào bữa sáng: Chia trái ra làm đôi, bỏ hết hạt và đổ sữa chua Hy Lạp vào phần ruột, tiếp đến phủ một ít trái việt quất lên trên bề mặt. Bạn cũng có thể kết hợp với một số loại hạt ngũ cốc để tăng thêm dinh dưỡng.
- Dùng đu đủ để làm salad: Gọt vỏ và lọc hạt, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ và cho vào tô. Tiếp đến, bạn cần cho thêm hành tây, cà chua và ngò vào, sau đó cho tiếp nước cốt chanh vô rồi trộn đều.
- Ăn đu đủ trong bữa tráng miệng: Chuẩn bị một chén cỡ vừa, cho 240ml sữa hạnh nhân cùng với ¼ muỗng vani (nên sử dụng muỗng cà phê để đong). Tiếp đến, bạn cho khoảng 28g hạt chia vào, cho thêm một ít các loại trái cây khác đã được cắt nhỏ vào. Cuối cùng, hãy trộn đều và để vào tủ lạnh trước khi thưởng thức.
>> Xem thêm: Sữa chua Hy Lạp mua ở đâu? Thành phần dinh dưỡng trong sữa chua Hy Lạp
Một số món ăn từ đu đủ
Đu đủ có thể vừa là trái cây phục vụ bạn sau mỗi bữa ăn, vừa có thể làm salad và chúng còn rất hữu hiệu khi làm nguyên liệu nấu ăn. Nhất là trong một số món giúp tăng lượng chất dinh dưỡng cho cơ thể như:
- Đu đủ hầm với đuôi bò.
- Canh đu đủ nấu với thịt bằm.
- Gỏi đu đủ tôm thịt.
- Thịt gà xào kèm đu đủ.
- Canh đu đủ hầm với sườn.
- Thịt heo kho đu đủ.
- Thịt bò xào đu đủ.
>> Xem thêm: Hoa đu đủ đực ngâm mật ong: Tác dụng, cách dùng, lưu ý khi sử dụng
Những lưu ý khi ăn quả đu đủ
Tuy có nhiều lợi ích đối với sức khỏe, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau đây để tránh ăn loại trái cây này bị phản tác dụng:
- Tuyệt đối không ăn hạt đu đủ vì trong hạt có chất carpine gây rối loạn nhịp tim và làm hệ thần kinh yếu đi.
- Không nên ăn đu đủ chín mỗi ngày và trong thời gian dài vì sẽ khiến cho tay, chân bị vàng.
- Người có tiền sử đường huyết cao không nên ăn quá nhiều.
- Người đang gặp tình trạng tiêu chảy thì không được ăn loại trái cây này vì chúng có đặc tính nhuận tràng.
- Không nên ăn đu đủ lạnh vì chúng có tính hàn cao.
>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe
Những đối tượng không nên ăn đu đủ
Loại quả này có thể dùng được và phát huy tác dụng đối với mọi lứa tuổi. Tuy nhiên, chỉ trừ một vài trường hợp sau nên kiêng cử loại trái cây này:
- Người có hệ tiêu hóa kém.
- Bệnh nhân có tiền sử loãng máu.
- Người đã từng mắc phải các bệnh lý liên quan đến dạ dày.
- Bệnh nhân có bệnh nền mắc bệnh vàng da.
- Người hay bị dị ứng hoặc kích ứng.
>> Xem thêm: Vitamin D có trong thực phẩm nào? TOP 11+ thực phẩm giàu vitamin D
Câu hỏi thường gặp:
Toàn bộ phần thân của cây đu đủ có thể được dùng để làm mỹ phẩm hoặc bào chế thuốc.
Lá đu đủ tươi sẽ gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, ảnh hưởng đến quá trình thai sản và gây kích ứng da.
Hoa đu đủ vẫn chữa được bệnh, cụ thể là: giảm sưng tấy, giảm đau, tiểu đường, viêm họng, sỏi thận, ho,…
Nhìn chung, đu đủ là một trong những loại trái cây có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe con người, đặc biệt là hệ tiêu hóa. Tuy nhiên, bạn cũng nên biết cách ăn sao cho phù hợp để tránh bị phản tác dụng, gây hại cho sức khỏe. Ngoài ra, để cập nhật thêm các tin tức mới, hấp dẫn về các chủ đề liên quan, bạn hãy nhanh tay truy cập Tiki nhé!
