Thứ Ba, Tháng Bảy 1, 2025

Trang chủSức khỏe9 Loại trái cây giàu canxi tốt cho sức khỏe, chắc xương...

9 Loại trái cây giàu canxi tốt cho sức khỏe, chắc xương khớp

Nếu bạn muốn có xương khỏe mạnh, hãy bổ sung canxi bằng cách ăn nhiều trái cây. Trái cây không chỉ ngon mà còn giàu canxi, một khoáng chất quan trọng cho sự phát triển và bảo vệ xương. Tiki Blog sẽ giới thiệu cho bạn 9 loại trái cây giàu canxi nhất trong bài viết dưới đây.

>>> Xem thêm:

Tại sao cơ thể lại cần canxi?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh. Canxi không những giúp xương và răng vững chắc mà còn có lợi cho nhiều hoạt động sinh lý khác. Thiếu canxi sẽ gây ra nhiều hậu quả xấu cho xương và răng, nhất là bệnh còi xương. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng cho thấy canxi có vai trò trong việc kiểm soát huyết áp. Vì vậy, bạn nên bổ sung đủ canxi trong chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe xương khớp.

>>> Xem thêm: Granola là gì? Lợi ích và những lưu ý quan trọng khi sử dụng

trái cây giàu canxi
Canxi là một khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khỏe mạnh mà bạn cần bổ sung mỗi ngày (Nguồn: Internet)
Đặt mua ngay thực phẩm chức năng bổ sung canxi cho cơ thể:
Canxi Osteocare nước overlay badge

Canxi Osteocare nước

321.000
Giao thứ 6, 04/07
Canxi CPR - CATALL  - Bổ sung Canxi, Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao overlay badge

Canxi CPR - CATALL - Bổ sung Canxi, Hỗ Trợ Tăng Chiều Cao

790.000
Giao chiều mai
Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store overlay badge

Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

573.000
Giao chiều mai
Canxi Mỹ Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium And Zinc with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng loãng xương - QuaTangMe Extaste overlay badge

Canxi Mỹ Kirkland Signature Calcium Citrate Magnesium And Zinc with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng loãng xương - QuaTangMe Extaste

579.000
Giao chiều mai
Canxi 600mg và Vitamin D3 Kirkland cho xương và răng - QuaTangMe Extaste overlay badge

Canxi 600mg và Vitamin D3 Kirkland cho xương và răng - QuaTangMe Extaste

599.000
Giao chiều mai
Siro Canxi nano focium  Hộp 20 ống - Bổ sung canxi giúp trẻ cao lớn, Lisse overlay badge

Siro Canxi nano focium Hộp 20 ống - Bổ sung canxi giúp trẻ cao lớn, Lisse

89.000
Giao thứ 5, 03/07
Bột Canxi VN Calcium For Kids FINE JAPAN bổ sung Canxi và dinh dưỡng hộp 20 gói overlay badge

Bột Canxi VN Calcium For Kids FINE JAPAN bổ sung Canxi và dinh dưỡng hộp 20 gói

220.500
Giao thứ 7, 05/07
Canxi Nano 30s - Tăng sức đề kháng. Thực phẩm chức năng bổ xung canxi và vitamin các chất overlay badge

Canxi Nano 30s - Tăng sức đề kháng. Thực phẩm chức năng bổ xung canxi và vitamin các chất

139.000
Giao thứ 7, 05/07
Canxi dạng bột hòa tan - Thiên Sư, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe, Canxi hữu cơ sinh vật, Canxi Thiên sư, vua canxi. overlay badge

Canxi dạng bột hòa tan - Thiên Sư, Thực phẩm bảo vệ sức khỏe, Canxi hữu cơ sinh vật, Canxi Thiên sư, vua canxi.

636.120
Giao thứ 6, 04/07
[Vị Dâu] Bột Canxi Cá Tuyết Fine Bone's Calcium For Kids FINE JAPAN bổ sung Canxi phát triển chiều cao gói 140g overlay badge

[Vị Dâu] Bột Canxi Cá Tuyết Fine Bone's Calcium For Kids FINE JAPAN bổ sung Canxi phát triển chiều cao gói 140g

288.750
Giao thứ 7, 05/07
Combo Bột pha dinh dưỡng cho bé FINE JAPAN bổ sung canxi và điện giải (Canxi & Khoáng chất) overlay badge

Combo Bột pha dinh dưỡng cho bé FINE JAPAN bổ sung canxi và điện giải (Canxi & Khoáng chất)

351.000
Giao thứ 7, 05/07
Viên Uống Canxi Mason Natural Calcium 600mg + D3 - Phòng Chống Loãng Xương, Giúp Xương Chắc Khỏe overlay badge

Viên Uống Canxi Mason Natural Calcium 600mg + D3 - Phòng Chống Loãng Xương, Giúp Xương Chắc Khỏe

490.000
Giao chiều mai
Viên Uống Bổ Sung Canxi Và D3 Giảm Nguy Cơ Loãng Xương VITAHEALTH Liquid Calcium With Vitamin D (30 Viên) overlay badge

Viên Uống Bổ Sung Canxi Và D3 Giảm Nguy Cơ Loãng Xương VITAHEALTH Liquid Calcium With Vitamin D (30 Viên)

372.000
Giao thứ 5, 03/07
Siro CANXI D3 Vitamin  Kingphar Hộp 20 ống / 5ml  - Bổ Sung Canxi , Vitamin D3 cho cơ thể overlay badge

Siro CANXI D3 Vitamin Kingphar Hộp 20 ống / 5ml - Bổ Sung Canxi , Vitamin D3 cho cơ thể

63.000
Giao thứ 6, 04/07
Canxi Bo overlay badge

Canxi Bo

98.000
Giao thứ 6, 04/07
Canxi Menacal - Canxi từ tảo biển và san hô cho mẹ bầu và trẻ nhỏ (hộp 60 viên) overlay badge

Canxi Menacal - Canxi từ tảo biển và san hô cho mẹ bầu và trẻ nhỏ (hộp 60 viên)

310.000
Giao thứ 6, 04/07
Canxi sinh học Bestical chai 120ml nhập khẩu Châu Âu - Bé cao lớn vượt trội overlay badge

Canxi sinh học Bestical chai 120ml nhập khẩu Châu Âu - Bé cao lớn vượt trội

290.000
Giao chiều mai
Canxi Hữu Cơ Green Calcium Olympian Labs Nhập Khẩu Từ Mỹ - Bổ Sung Canxi Mát Cho Bà Bầu & Mẹ Sau Sinh Hộp 100 Viên overlay badge

Canxi Hữu Cơ Green Calcium Olympian Labs Nhập Khẩu Từ Mỹ - Bổ Sung Canxi Mát Cho Bà Bầu & Mẹ Sau Sinh Hộp 100 Viên

490.000
Giao chiều mai
Canxi dành cho trẻ em - Thiên Sư overlay badge

Canxi dành cho trẻ em - Thiên Sư

636.000
Giao thứ 6, 04/07
Canxi Hữu Cơ cho Bé Canxi BOBBY, L Lysine, D3K2, Hỗ Trợ Phát Triển Chiều Cao, 20 gói overlay badge

Canxi Hữu Cơ cho Bé Canxi BOBBY, L Lysine, D3K2, Hỗ Trợ Phát Triển Chiều Cao, 20 gói

140.000
Giao chiều mai
BOSSEN - Calcium Delight for cat Bổ Sung Canxi và Khoáng cho Mèo - Hộp 20 gói 2.5ml overlay badge

BOSSEN - Calcium Delight for cat Bổ Sung Canxi và Khoáng cho Mèo - Hộp 20 gói 2.5ml

70.000
Giao chiều mai
Canxi từ sữa bò non Healthy Care Milk Calcium chính hãng Úc thơm ngon cho bé overlay badge

Canxi từ sữa bò non Healthy Care Milk Calcium chính hãng Úc thơm ngon cho bé

312.500
Giao thứ 6, 04/07
Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store overlay badge

Canxi cho người lớn Mỹ Kirkland Signature Calcium 600mg with Vitamin D3 phát triển hệ thống xương, phòng chống loãng xương - OZ Slim Store

529.000
Giao chiều mai
BOSSEN - Calcium Delight for dog Bổ Sung Canxi và Khoáng cho Chó - Hộp 20 gói 5ml overlay badge

BOSSEN - Calcium Delight for dog Bổ Sung Canxi và Khoáng cho Chó - Hộp 20 gói 5ml

85.000
Giao chiều mai

Các loại trái cây giàu canxi

Cùng Tiki tham khảo một vài loại trái cây giàu canxi nhất, thích hợp để bạn bổ sung vào thực đơn mỗi ngày.

1. Cam, quýt

Cam, quýt là những loại trái cây giàu vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Nhưng ít ai biết rằng, cam, quýt còn có nhiều canxi, một khoáng chất quan trọng cho xương khớp. Theo thống kê, 1-2kg cam, quýt có thể cung cấp đến 43g canxi, một lượng rất cao so với nhu cầu hàng ngày của cơ thể. Do đó, bạn nên ăn cam, quýt thường xuyên để bổ sung canxi cho xương khớp, giúp chúng chắc khỏe và phòng ngừa bệnh xương.

>> Xem thêm: Máy xay mini nhỏ gọn, tiện dụng, công suất xay mạnh mẽ

Cam, quýt là trái cây giàu canxi
Cam, quýt là một trong những loại trái cây giàu canxi (Nguồn: Internet)

2. Quả mơ khô

Mơ khô là một loại trái cây khô rất ngon và bổ dưỡng. Mơ khô không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu canxi, một khoáng chất cần thiết cho xương khớp. Theo các chuyên gia, 100g mơ khô có thể cung cấp tới 5g canxi, gấp nhiều lần so với các loại trái cây khác. Bạn nên ăn mơ khô mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp xương chắc khỏe và phòng tránh các bệnh về xương như còi xương.

>>> Xem thêm: Ăn gì tốt cho thận? TOP 15 thực phẩm bổ thận giúp thận luôn khỏe mạnh

Mơ khô giàu canxi
Mơ khô không chỉ có hương vị thơm ngon mà còn giàu canxi

3. Kiwi

Kiwi là một loại trái cây thơm ngon và bổ dưỡng, được nhiều người ưa chuộng. Ngoài việc cung cấp vitamin C, kiwi còn chứa nhiều canxi. Trong 100g kiwi có thể cung cấp tới 34mg canxi, tương đương với 3% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể. Nếu bạn ăn một quả kiwi trung bình khoảng 180g, bạn sẽ nhận được 60mg canxi, tương đương với 5% nhu cầu canxi hàng ngày. Vì vậy, bạn nên thêm kiwi vào chế độ ăn uống của mình để bổ sung canxi cho xương khớp.

>> Tham khảo thêm các loại máy xay sinh tố để làm sinh tố hoặc nước ép kiwi dinh dưỡng:

kiwi giàu canxi
Ngoài việc cung cấp vitamin C, kiwi còn chứa nhiều canxi (Nguồn: Internet)

4. Chà là

Chà là là một loại trái cây nhỏ xinh nhưng chứa nhiều canxi. Trong 100g chà là có thể cung cấp tới 4% nhu cầu canxi hàng ngày của cơ thể, tương đương với 15mg canxi. Bạn nên ăn chà là mỗi ngày để bổ sung canxi cho cơ thể, giúp xương và răng chắc khỏe hơn.

Tham khảo ngay một số sản phẩm với giá ưu đãi tại Tiki:
Phân vi lượng CANXI BO cho cây trái - hoa màu - hoa kiểng chống hư rễ quăn lá rụng trái và nứt trái chai 100ml overlay badge

Phân vi lượng CANXI BO cho cây trái - hoa màu - hoa kiểng chống hư rễ quăn lá rụng trái và nứt trái chai 100ml

27.040
Giao chiều mai
Phân bón CANXI BO cung cấp trung vi lượng cho hoa kiểng và cây ăn trái giúp chống hư rễ quăn lá rụng trái và nứt trái chai 500ml overlay badge

Phân bón CANXI BO cung cấp trung vi lượng cho hoa kiểng và cây ăn trái giúp chống hư rễ quăn lá rụng trái và nứt trái chai 500ml

95.000
Giao chiều mai
Phân Bón Vi Lượng Canxi Bo Greenhome, Chai 100ml, Kích Rễ, Chống Rụng Trái Non Trên Cây Trồng overlay badge

Phân Bón Vi Lượng Canxi Bo Greenhome, Chai 100ml, Kích Rễ, Chống Rụng Trái Non Trên Cây Trồng

36.000
Giao chiều mai
Phân Bón Canxi Bo Greenhome, Viên 10Gr, Tăng Đậu Trái, Chống Rụng Hoa Và Trái Non, Chống Thối Trái overlay badge

Phân Bón Canxi Bo Greenhome, Viên 10Gr, Tăng Đậu Trái, Chống Rụng Hoa Và Trái Non, Chống Thối Trái

6.900
11.700 -41%
Giao chiều mai
Phân Bón Canxi Bo Greenhome, Viên 10Gr, Tăng Đậu Trái, Chống Rụng Hoa Và Trái Non, Chống Thối Trái overlay badge

Phân Bón Canxi Bo Greenhome, Viên 10Gr, Tăng Đậu Trái, Chống Rụng Hoa Và Trái Non, Chống Thối Trái

11.700
Giao chiều mai
Phân bón lá vi lượng Super-Thives Plus CANXI BO KẼM giúp trái to đều, tăng tỷ lệ đậu trái và tăng sức đề kháng cho cây trồng overlay badge

Phân bón lá vi lượng Super-Thives Plus CANXI BO KẼM giúp trái to đều, tăng tỷ lệ đậu trái và tăng sức đề kháng cho cây trồng

160.000
Giao thứ 6, 04/07
Phân Bón Lỏng Ami Sakura - Amino – Hữu Cơ Cho Cây Ăn Trái: Mập Đọt, Trái Bóng, Trái To, Trái Đều,... overlay badge

Phân Bón Lỏng Ami Sakura - Amino – Hữu Cơ Cho Cây Ăn Trái: Mập Đọt, Trái Bóng, Trái To, Trái Đều,...

200.000
Giao chiều mai
Phân bón NPK Sinh học dùng cho hoa màu, cây ăn trái, cây công nghiệp và cây cảnh overlay badge

Phân bón NPK Sinh học dùng cho hoa màu, cây ăn trái, cây công nghiệp và cây cảnh

138.000
Giao thứ 6, 04/07
Phân bón lá THIRABONG kích thích ra hoa trái vụ cho cây ăn trái - hoa kiểng - Hoa Hồng overlay badge

Phân bón lá THIRABONG kích thích ra hoa trái vụ cho cây ăn trái - hoa kiểng - Hoa Hồng

28.080
Giao chiều mai
Phân đạm cá hữu cơ Hyfish PMP cho rau sạch, hoa, cây cảnh, cây ăn trái (01 lít) overlay badge

Phân đạm cá hữu cơ Hyfish PMP cho rau sạch, hoa, cây cảnh, cây ăn trái (01 lít)

150.000
Giao thứ 7, 05/07

>>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe

chà là giàu canxi
Chà là tuy kích thước nhỏ nhưng đặc biệt chứa nhiểu canxi (Nguồn: Internet)

5. Quả sung khô

Sung khô không chỉ làm mê lòng người bởi hương vị ngọt thanh mà còn là một kho canxi quý giá cho sức khỏe. Chỉ với 150g sung khô, bạn đã cung cấp cho cơ thể tới 241mg canxi, tương đương với gần 1/4 lượng canxi cần thiết trong ngày. Mỗi quả sung khô cũng chứa đến 13mg canxi, cao hơn nhiều so với các loại trái cây thông thường.

>>>Xem thêm: Máy ép trái cây cao cấp Elmich hàng chính hãng

Sung khô giàu canxi
Sung khô chứa nhiều canxi tốt cho sức khỏe (Nguồn: Internet)

6. Quả lê

Mỗi quả lê trung bình cung cấp cho cơ thể tới 58mg canxi, chiếm khoảng 6% lượng canxi cần thiết trong ngày. Ngoài canxi, lê còn chứa nhiều chất dinh dưỡng khác như vitamin C, vitamin K, chất xơ và chất chống oxy hóa. Những chất này giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm và ngăn ngừa các bệnh lý khác. Lê là một loại trái cây tốt cho sức khỏe toàn diện.

>>> Xem thêm: Protein là gì? Bật mí chức năng, vai trò, tầm quan trọng đối với cơ thể

quả lê giàu canxi
Mỗi quả lê trung bình cung cấp cho cơ thể tới 58mg canxi (Nguồn: Internet)

7. Mận

Mận là một loại trái cây tốt cho sức khỏe toàn diện vì nó có chứa một lượng canxi lớn hơn. Chỉ với 256g mận khô, bạn đã cung cấp cho cơ thể tới 75mg canxi, tương đương với gần 1/10 lượng canxi cần thiết trong ngày. 

mận giàu canxi
Mận không chỉ ngon mà còn là nguồn bổ sung canxi cho cơ thể (Nguồn: Internet)

8. Dâu tằm

Dâu tằm là một loại trái cây quý hiếm và bổ dưỡng nhưng ít được nhiều người biết đến. Dâu tằm có chứa hàm lượng canxi cao, rất có lợi cho sức khỏe xương khớp. Chỉ cần ăn 140g dâu tằm, bạn đã cung cấp được 55mg canxi cho cơ thể. Đó là một nguồn canxi tự nhiên và an toàn.

dâu tằm giàu canxi
Dâu tằm là một loại trái cây quý hiếm và bổ dưỡng (Nguồn: Internet)

9. Quất vàng

Trái quất vàng (hay còn gọi là tắc) là một loại trái cây có nhiều giá trị dinh dưỡng và tốt cho sức khỏe. Mỗi quả tắc có thể cung cấp đến 12 mg canxi, giúp xương chắc khỏe và phòng ngừa loãng xương. Tắc cũng có hương vị thơm ngon và đặc biệt, là một sự lựa chọn tuyệt vời khi bạn muốn thay đổi khẩu vị.

quất vàng giàu canxi
Nhắc đến những trái cây giàu canxi thì không thể bỏ qua quả quất vàng (Nguồn: Internet)

Bạn vừa được đọc những thông tin hữu ích của Tiki về 9 loại trái cây giàu canxi tốt cho xương khớp. Hy vọng bài viết này đã mang đến cho bạn những kiến thức bổ ích và giúp bạn chọn được những loại trái cây phù hợp cho sức khỏe của mình.

>>> Xem thêm: 

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

- Quảng cáo -spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

tiki_mom_club