Một trong những cách hỗ trợ điều trị trầm cảm hiệu quả là bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể. Các vitamin này có tác dụng cải thiện chức năng não bộ, tăng cường hệ miễn dịch và ổn định tâm trạng. Bạn có thể tìm thấy chúng trong nhiều loại thực phẩm hoặc dùng các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Sau đây là danh sách những vitamin cho người trầm cảm. Cùng Tiki Blog tìm hiểu nhé.
>>> Xem thêm:
- 1 Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
- Hoa cúc trắng – Bật mí nhiều điểm đặc biệt về loài hoa này
- Nhảy hiện đại là gì? Bộ môn này có gì thú vị?
Vitamin D – Một trong các loại vitamin cho người trầm cảm
Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc điều hòa tâm trạng vì giúp kích thích sự sản xuất của serotonin – hoóc-môn mang lại cảm giác hạnh phúc và lạc quan. Khi serotonin được bảo đảm ở mức cân bằng trong não, bạn sẽ cảm thấy ít trầm cảm hơn. Bạn có thể nhận được vitamin D từ ánh nắng mặt trời hoặc từ các nguồn thực phẩm giàu vitamin D như trứng, phô mai, thịt bò, nước cam, cá hồi, sữa đậu nành…
>>> Xem thêm: Top 10+ Viên uống trắng da toàn thân tốt nhất, hiệu quả
Vitamin B3
Vitamin B3 là một dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tinh thần có tác dụng cải thiện nồng độ serotonin – hoóc-môn ảnh hưởng đến tâm trạng và hành vi. Bạn có thể bổ sung vitamin B3 bằng cách ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin B3 như nấm, đậu phộng, đậu xanh, cá hồi, thịt bò…
>>> Xem thêm: Bật mí 7 loại thảo dược tốt cho sức khỏe
Vitamin B6
Vitamin B6 là một vitamin có lợi cho hệ thống thần kinh và sự cân bằng hoóc-môn trong não. Do đó loại vitamin này có thể giảm bớt các triệu chứng trầm cảm. Bạn nên ăn đủ các loại thực phẩm chứa vitamin B6 như thịt lợn, gà, cá, đậu, trứng, rau quả… để cung cấp vitamin B6 cho cơ thể.
>>> Xem thêm: TOP 10 loại thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất trên tiki
Vitamin B12
Vitamin B12 là một vitamin quan trọng cho sức khỏe tinh thần có khả năng duy trì cấp độ các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ, năng động và ít trầm cảm hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin B12 bằng cách ăn nhiều thực phẩm như thịt, gan, thận, hải sản, sữa và các sản phẩm từ sữa.
>>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe
Vitamin C
Vitamin C là một vitamin có lợi cho tâm trạng. Loại vitamin này duy trì sự trẻ hóa của các tế bào não. Qua đó hỗ trợ làm giảm các triệu chứng trầm cảm như mất tập trung, buồn chán, lo lắng. Bạn có thể bổ sung vitamin C bằng cách ăn nhiều trái cây và rau xanh chứa vitamin C như cam, chanh, dâu, việt quất, bắp cải, cà rốt, rau chân vịt…
>>> Xem thêm: Top 10 Vitamin C serum sáng da, tốt nhất hiện nay
Vitamin E
Vitamin E là một vitamin có tác dụng bảo vệ các tế bào não khỏi sự oxy hóa và duy trì cấp độ các chất dẫn truyền thần kinh. Tâm trạng bạn sẽ dễ dàng ổn định và giảm các triệu chứng trầm cảm. Bạn có thể bổ sung vitamin E bằng cách ăn nhiều thực phẩm chứa vitamin E như đậu phộng, cá hồi, dầu cá, hạt hướng dương, rau cải, hạnh nhân, dầu dừa.
>>> Xem thêm: Gluten là gì? Gluten có tác dụng gì? Ai không nên ăn gluten?
Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý phổ biến nhưng không phải là không thể chữa khỏi. Ngoài việc tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý, bạn cũng có thể hỗ trợ điều trị bằng cách bổ sung các vitamin có lợi cho sức khỏe tinh thần. Các vitamin như vitamin D, B3, B6, B12, C, E đều có tác dụng cải thiện tâm trạng, chức năng não bộ, và hệ miễn dịch. Bạn có thể tìm thấy chúng trong nhiều loại thực phẩm hoặc dùng các sản phẩm bổ sung theo chỉ định của bác sĩ. Thường xuyên truy cập Tiki để đọc thêm nhiều bài viết hay và hữu ích khác nhé!
>>> Xem thêm:
