Pole dance, hay còn được gọi là múa cột, là một môn thể thao độc đáo và sáng tạo, kết hợp giữa múa, acrobatics và sự sử dụng cột dọc. Đây là một hoạt động vận động toàn bộ cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe, nâng cao vóc dáng và cải thiện tinh thần. Hãy cùng Tiki Blog khám phá thêm về thế giới đầy mê hoặc của bộ môn này cũng như lợi ích sức khỏe của pole dance là gì nhé.
>>> Xem thêm:
- Nhảy hiện đại là gì? Bộ môn này có gì thú vị?
- Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo, bạn đã biết chưa?
- [Bật mí] Cách tăng cân cho người gầy khó hấp thu, nhanh nhất
Pole dance là gì?
Pole dance (múa cột) là một bộ môn nghệ thuật kết hợp giữa vũ đạo và thể dục, sử dụng cột như một dụng cụ chính. Nguồn gốc của pole dance có thể bắt nguồn từ các hội chợ du lịch ở Hoa Kỳ vào những năm 1920. Khi đó, một nhóm vũ công đã biểu diễn những động tác lắc hông và khiêu gợi trong lều để thu hút đám đông. Họ được gọi là vũ công “Hoochie Coochie” và thường nhảy cùng cây sào giữ lều.
Vì thường bị đánh đồng với màn vũ thoát y tại các quán bar do quần áo bó sát, pole dance từng bị coi là một loại hình nghệ thuật không lành mạnh. Tuy nhiên, pole dance đã quay trở lại từ đầu thập niên 2000 và thay đổi suy nghĩ của mọi người. Pole dance giúp tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai và khả năng cân bằng của cơ thể. Bộ môn này cũng là một hình thức tập thể dục tuyệt vời để đốt cháy calo và giảm cân.
Nhờ những lợi ích này, pole dance đã dần được thay đổi hình ảnh và trở thành một bộ môn thể dục hiện đại. Pole dance không còn dành riêng cho các chuyên gia biểu diễn hay chỉ cho một giới. Ngày nay, bất cứ ai, dù là nam hay nữ, trẻ hay già đều có thể tham gia pole dance để rèn luyện sức khỏe và nâng cao tinh thần.
Dụng cụ tập thể dục cho lưng, bụng có dây kéo lò xo đơn REXCHI( Màu ngẫu nhiên)
Dụng Cụ Tập Cơ Bụng Đăng Năng Có Chân Đế Hút Siêu Chắc Và Bền- Tập Thể Dục Tại Nhà Nhiều Động Tác Khác Nhau- Hàng Chính Hãng MINIIN-Giao Màu Ngẫu Nhiên
Dụng Cụ Tập Thể Dục Tại Nhà Tummy Trimmer -Tập Eo Hông Mông Ngực Tummy Trimmer
Dụng cụ tập cơ bụng eo gym đồ dùng thể thao tại nhà đa năng có đế hút chân không trụ chữ t gập bụng giảm béo nam nữ, dụng cụ gập bụng, dụng cụ tập gập bụng - chính hãng dododios - màu ngẫu nhiên high-class
Dụng cụ tập cơ bụng eo gym đồ dùng thể thao tại nhà đa năng có đế hút chân không trụ chữ t gập bụng giảm béo nam nữ
Dụng cụ hỗ trợ chống đẩy , hít đất tập thể thao tại nhà kèm bàng chỉ dẫn theo màu sắc tập trung các nhóm cơ chính - Kèm dây đàn hồi tập đa năng
Giao siêu tốc 2h
Dụng cụ tập bụng dododios tại nhà giảm eo cho cơ thể săn chắc - chính hãng
Dụng cụ hỗ trợ chống đẩy, hít đất tập thể thao tại nhà kèm bàng chỉ dẫn theo màu sắc tập trung các nhóm cơ chính - Kèm dây đàn hồi tập đa năng (hàng nhập khẩu)
Máy tập thể dục đa năng B-Glider
Dụng Cụ Tập Cơ Bụng Trimmer K045
Dụng cụ tập gập cơ bụng tại nhà giảm mỡ, dáng chuẩn eo thon chính hãng miDoctor
Dụng Cụ Nhảy Dây Tập Thể Dục Chất Liệu PVC 2m7 Tùy Ý Điều Chỉnh Kích Thước - Chính Hãng
Giao siêu tốc 2h
![[FreeShip - Mẫu Luxury] dụng cụ tập bụng dododios tại nhà giảm eo cho cơ thể săn chắc - dụng cụ hỗ trợ tập bụng giảm mỡ bụng cho vòng eo thon, Dụng cụ tập bụng gym tại nhà, dụng cụ tập cơ bụng chính hãng dododios](https://salt.tikicdn.com/cache/280x280/ts/product/f7/9f/66/93b7059da215e606cfec0c380e38b8f8.png)
[FreeShip - Mẫu Luxury] dụng cụ tập bụng dododios tại nhà giảm eo cho cơ thể săn chắc - dụng cụ hỗ trợ tập bụng giảm mỡ bụng cho vòng eo thon, Dụng cụ tập bụng gym tại nhà, dụng cụ tập cơ bụng chính hãng dododios
BG Bộ xà đơn, xà kép đa năng cao cấp đa năng Gym, lượng Kéo lên tại nhà dụng cụ tập thể dục phòng gym (hàng nhập khẩu)
Dụng cụ xoay eo 360 độ có hộp đựng , tập thể dục tại nhà tiện lợi và thông minh
Dụng cụ tập cơ bụng đa năng tại nhà giúp dáng chuẩn eo thon(Có video hướng dẫn tập luyện)
Dụng Cụ Tập Bụng Eco Friendly Cao Cấp
Dụng Cụ Tập Cơ Bụng Đa Năng Tại Nhà Dụng Cụ Tập Eo Cao Cấp Có Đế Hút Chân Không - Chính hãng DODODIOS - CÓ ĐỆM CHÂN
Dụng Cụ Tập Cơ Bụng 2 Đế Hút Siêu Chắc Sơn Tĩnh Điện Siêu Bền Tập Gym Tại Nhà Có Đệm Gót, Dụng Cụ Tập Bụng Thể Thao Tại Nhà Đa Năng
Máy tập thể dục đa năng Thiên Trường TT-02
Bộ dụng cụ hít đất và tập luyện thể thao chuyên nghiệp LiveFit 18 trong 1
Dụng Cụ Tập Bụng 2 Đế Hút Chân Không Đa Năng Kiểu Dáng Mới Siêu Bám Hút Đại Nam Sport
Bộ dụng cụ dây cao su đàn hồi tập thể thao, tập gym tại nhà tiện dụng (tặng túi đựng dây rút) - Hàng chính hãng
Giao siêu tốc 2h
Tôi Tập Thể Dục
Giao siêu tốc 2h
Những lợi ích sức khỏe của bộ môn pole dance là gì?
Vậy bộ môn này đem lại lợi ích gì cho sức khỏe? Cùng Tiki tìm hiểu nhé.
Tăng sức mạnh
Pole dance là một bài tập toàn cơ thể, đòi hỏi người tập luyện sử dụng nhiều nhóm cơ cùng một lúc. Các động tác pole dance yêu cầu người tập phải nâng và giữ trọng lượng cơ thể của mình, vì vậy bộ môn này rất lý tưởng để xây dựng sức mạnh cho toàn bộ cơ thể.
Đối với phần trên cơ thể, pole dance giúp tăng cường sức mạnh cho lưng, bắp tay, cơ tam đầu và cẳng tay. Các động tác như treo người, leo cột, xoay người,… đều yêu cầu người tập phải sử dụng sức mạnh của phần trên cơ thể.
Đối với phần dưới cơ thể, pole dance giúp tăng cường sức mạnh cho cơ bụng, cơ đùi và cơ mông. Các động tác nhào lộn, xoay người trên không… đều đòi hỏi người tập phải sử dụng sức mạnh của phần dưới cơ thể để giữ thăng bằng và thực hiện động tác.
>>> Xem thêm: 12 Bài tập thon gọn bắp tay, giảm mỡ nhanh sau 7 ngày
Cải thiện tính linh hoạt
Các động tác pole dance đòi hỏi người tập phải sử dụng nhiều nhóm cơ, bao gồm cả các cơ xung quanh khớp. Khi các cơ này được rèn luyện, chúng sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và giúp hỗ trợ các khớp tốt hơn.
Bên cạnh đó, pole dance còn giúp cải thiện khả năng thăng bằng và phối hợp của cơ thể. Điều này cũng góp phần giảm áp lực lên các khớp và giúp chúng hoạt động trơn tru hơn.
Cải thiện sức khỏe tim mạch
Bộ môn này kết hợp sự vận động của toàn bộ cơ thể và giữ nhịp tim của bạn tăng lên ngay cả đối với người mới bắt đầu tập. Một buổi tập pole dance thường kéo dài khoảng 1 giờ, tương đương với 50% thời gian khuyến nghị. Với những lợi ích này, pole dance là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn cải thiện sức khỏe tim mạch nhưng không có nhiều thời gian để tập luyện.
>>> Xem thêm: 18 Cách làm thon gọn mặt và bài tập làm nhỏ mặt dễ thực hiện
Giảm cân
Phái đẹp luôn mong muốn sở hữu một vóc dáng thon gọn, quyến rũ. Pole dance là một bộ môn thể thao lý tưởng giúp phái đẹp đạt được mục tiêu này. Các động tác trong buổi tập pole dance đòi hỏi người tập phải sử dụng nhiều nhóm cơ, bao gồm cả các cơ ở vùng bụng, eo, mông. Điều này giúp đốt cháy calo và xây dựng cơ bắp, từ đó giúp phái đẹp giảm mỡ thừa và cải thiện vóc dáng.
Cải thiện sức khỏe tinh thần
Căng thẳng và lo lắng là những vấn đề phổ biến hiện nay. Chúng có thể gây ra nhiều triệu chứng khó chịu như đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ,… Tập thể dục là một trong những cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng hormone endorphin, có tác dụng giảm căng thẳng và lo lắng.
>>> Xem thêm: Cardio là gì? Bài tập Cardio giảm cân, tăng cơ, nâng cao sức khỏe
Pole dance còn có tác dụng giúp bạn giảm căng thẳng, mệt mỏi kéo dài (Nguồn: Internet)
Pole dance không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe mà còn giúp bạn có được thân hình đẹp mơ ước. Tuy nhiên, điều đặc biệt của môn thể thao này là khả năng tạo ra sự kết nối giữa cơ thể và tinh thần. Nhờ vào việc tham gia các lớp học pole dance, bạn sẽ có cơ hội giao lưu kết nối với những người cùng sở thích và phát triển sự tự tin trong bản thân. Hãy để Tiki giúp bạn khám phá thế giới đầy mê hoặc của pole dance!
>>> Xem thêm:
