Thứ Ba, Tháng Mười 14, 2025

Trang chủSức khỏeVitamin D3 có tác dụng như thế nào? Bật mí cách bổ...

Vitamin D3 có tác dụng như thế nào? Bật mí cách bổ sung hiệu quả

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh lượng khoáng chất canxi và phosphorus trong cơ thể, giúp duy trì cấu trúc xương mạnh mẽ và khỏe mạnh. Sự thiếu hụt vitamin D3 có thể tăng nguy cơ mắc một số bệnh. Hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu chi tiết về tác dụng và cách bổ sung đúng cách.

>> Xem thêm:

Vitamin D3 là gì?

Vitamin D3, hay còn được biết đến với tên gọi cholecalciferol, là một dạng vitamin tan trong dầu, được tổng hợp qua quá trình xử lý chủ yếu tại gan và thận. Khi hoạt động trong cơ thể, vitamin này tương tác với một số lượng tế bào để điều chỉnh hàm lượng canxi và phosphorus hấp thụ từ thức ăn.

Loại vitamin này thường được áp dụng để điều trị hoặc phòng ngừa tình trạng thiếu hụt vitamin D, đặc biệt là trong các vấn đề liên quan đến da và xương. Nó vượt trội so với các dạng khác của vitamin D và có khả năng tăng cường nồng độ vitamin D trong huyết thanh cao hơn so với vitamin D2.

Mua ngay viên uống vitamin D3 với giá ưu đãi tại Tiki:
Vitamin D3 Kingphar , dạng nhỏ giọt, chai 10ml overlay badge

Vitamin D3 Kingphar , dạng nhỏ giọt, chai 10ml

26.000
Giao thứ 5, 16/10
Dung Dịch Nhỏ Giọt Vitalink D3 Drop Bổ Sung Vitamin D3, Hỗ Trợ Xương Chắc Khỏe cho trẻ từ 1 tuổi overlay badge

Dung Dịch Nhỏ Giọt Vitalink D3 Drop Bổ Sung Vitamin D3, Hỗ Trợ Xương Chắc Khỏe cho trẻ từ 1 tuổi

250.000
Giao chiều mai
[HÀNG CHÍNH HÃNG ] Sủi Vitamin D3k2 SKD Pharmar DÀNH CHO BÉ 4 TUỔI HỘP 20 VIÊN HỖ TRỢ BỔ SUNG CALCI CHO BÉ overlay badge

[HÀNG CHÍNH HÃNG ] Sủi Vitamin D3k2 SKD Pharmar DÀNH CHO BÉ 4 TUỔI HỘP 20 VIÊN HỖ TRỢ BỔ SUNG CALCI CHO BÉ

235.000
Giao thứ 5, 16/10
Viên uống bổ sung Canxi hữu cơ + Vitamin D3 cho bà bầu Mason Natural Calcium Citrate + D3 Mỹ 60 viên overlay badge

Viên uống bổ sung Canxi hữu cơ + Vitamin D3 cho bà bầu Mason Natural Calcium Citrate + D3 Mỹ 60 viên

335.000
445.000 -25%
Giao thứ 5, 16/10
Vitamin 3B - Trivitamin B1-B6-B12 Hộp 100 Viên Nén Đ.Y - Bổ Sung Vitamin Nhóm B Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng overlay badge

Vitamin 3B - Trivitamin B1-B6-B12 Hộp 100 Viên Nén Đ.Y - Bổ Sung Vitamin Nhóm B Giúp Tăng Cường Sức Đề Kháng

42.000
46.000 -9%
Giao chiều mai
Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml) overlay badge

Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

185.000
Giao chiều mai
[Hộp 30/60 viên] Viên nang Special Mum Omega Capsules bổ sung DHA, Vitamin E, Vitamin D3, bổ sung DHA cho thai nhi overlay badge

[Hộp 30/60 viên] Viên nang Special Mum Omega Capsules bổ sung DHA, Vitamin E, Vitamin D3, bổ sung DHA cho thai nhi

399.000
600.000 -34%
Giao thứ 6, 17/10
Hibon vitamin D3K2 overlay badge

Hibon vitamin D3K2

285.000
Giao thứ 6, 17/10
Vitamin D3 Liquid NOW FOODS Dạng Lỏng Tăng Hấp Thụ Canxi, Giúp Xương Chắc Khỏe Lọ 59ml overlay badge

Vitamin D3 Liquid NOW FOODS Dạng Lỏng Tăng Hấp Thụ Canxi, Giúp Xương Chắc Khỏe Lọ 59ml

403.000
Giao thứ 6, 17/10
Viên uống bổ sung Canxi và Vitamin D3 (90 viên) overlay badge

Viên uống bổ sung Canxi và Vitamin D3 (90 viên)

690.000
Giao thứ 6, 17/10
Viên uống Healthza Vitamin D3 1000 IU hộp 01 lọ/60 viên overlay badge

Viên uống Healthza Vitamin D3 1000 IU hộp 01 lọ/60 viên

143.000
Giao chiều mai
Siro CANXI D3 Vitamin  Kingphar Hộp 20 ống / 5ml  - Bổ Sung Canxi , Vitamin D3 cho cơ thể overlay badge

Siro CANXI D3 Vitamin Kingphar Hộp 20 ống / 5ml - Bổ Sung Canxi , Vitamin D3 cho cơ thể

63.000
Giao thứ 5, 16/10
Vitamin D3 K2 tăng chiều cao Gbon overlay badge

Vitamin D3 K2 tăng chiều cao Gbon

285.000
Giao thứ 6, 17/10
MediUSA K2D3 Drops - Thực Phẩm Chức Năng - Bổ sung Vitamin K2, Vitamin D3 cho trẻ - Hàng chính hãng overlay badge

MediUSA K2D3 Drops - Thực Phẩm Chức Năng - Bổ sung Vitamin K2, Vitamin D3 cho trẻ - Hàng chính hãng

339.000
Giao chiều mai
Viên Uống SPRINGLEAF Bổ Sung Vitamin D3 Giúp Xương Chắc Khỏe Hộp 200 viên overlay badge

Viên Uống SPRINGLEAF Bổ Sung Vitamin D3 Giúp Xương Chắc Khỏe Hộp 200 viên

513.500
790.000 -35%
Giao ngày mai
Viên Uống Bổ Sung Canxi và Vitamin D3 Hỗ Trợ Xương Chắc Khỏe, Tăng Chiều Cao Mason Nature Calcium 600MG + D3 Hộp 100v overlay badge

Viên Uống Bổ Sung Canxi và Vitamin D3 Hỗ Trợ Xương Chắc Khỏe, Tăng Chiều Cao Mason Nature Calcium 600MG + D3 Hộp 100v

495.000
Giao chiều mai
Menuvite Drop hỗ trợ bổ sung Vitamin D3 K2 giúp tăng cường hấp thu Canxi giảm nguy cơ còi xương - Nutramed overlay badge

Menuvite Drop hỗ trợ bổ sung Vitamin D3 K2 giúp tăng cường hấp thu Canxi giảm nguy cơ còi xương - Nutramed

300.000
Giao chiều mai
Viên Uống Bổ Sung OstroVit Vitamin D3 K2 Kèm Canxi Hỗ Trợ Xương Khớp - Lọ 90 Viên overlay badge

Viên Uống Bổ Sung OstroVit Vitamin D3 K2 Kèm Canxi Hỗ Trợ Xương Khớp - Lọ 90 Viên

430.000
Giao thứ 5, 16/10
Combo Viên Uống DHA, EPA, Canxi D3 K2, Sắt, Acid Folic, Vitamin Tổng Hợp, Khoáng Chất Cho Mẹ Bầu Akamama Nhật Bản overlay badge

Combo Viên Uống DHA, EPA, Canxi D3 K2, Sắt, Acid Folic, Vitamin Tổng Hợp, Khoáng Chất Cho Mẹ Bầu Akamama Nhật Bản

905.000
1.080.000 -16%
Giao thứ 6, 17/10
Canxi 600mg và Vitamin D3 Kirkland cho xương và răng - QuaTangMe Extaste overlay badge

Canxi 600mg và Vitamin D3 Kirkland cho xương và răng - QuaTangMe Extaste

581.000
599.000 -3%
Giao chiều mai
Fitolabs D3 - K2 dạng nhỏ giọt, bổ sung vitamin D3 K2 giúp bé tăng chiều cao overlay badge

Fitolabs D3 - K2 dạng nhỏ giọt, bổ sung vitamin D3 K2 giúp bé tăng chiều cao

98.000
Giao thứ 7, 18/10
Viên uống canxi và vitamin VITAL CODE KIDS MILKY CALCIUM PLUS VITAMIN D3  - Nhâp Khẩu Úc - Hộp 60 viên overlay badge

Viên uống canxi và vitamin VITAL CODE KIDS MILKY CALCIUM PLUS VITAMIN D3 - Nhâp Khẩu Úc - Hộp 60 viên

449.000
Giao thứ 5, 16/10
Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml) overlay badge

Vitamin D3 K2 MK7 MenaQ7 MEQUIB 1 - Giúp tăng cường hấp thu canxi và phát triển chiều cao (chai 10ml)

149.800
Giao chiều mai
Viên bổ sung canxi hỗ trợ xương, răng Pharmacity Calcium + Vitamin D3 overlay badge

Viên bổ sung canxi hỗ trợ xương, răng Pharmacity Calcium + Vitamin D3

145.000
Giao thứ 5, 16/10
Vitamin D3 là gì
Vitamin D3 là một dạng vitamin tan trong dầu (Nguồn: Internet)

Công dụng của vitamin D3 đối với sức khỏe

Vitamin D3 đóng vai trò quan trọng trong tất cả các danh sách các loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin D3, có thể gây ra nhiều tác động tiêu cực cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắc một số bệnh như bệnh tiểu đường type 1, đau cơ và xương.

Hệ cơ xương khớp

Dưới tác động của vitamin D3, cơ thể được kích thích để tăng cường khả năng hấp thụ canxi, từ đó cơ bắp và hệ xương có khả năng phát triển và tăng trưởng mạnh mẽ hơn. Trong trường hợp thiếu hụt vitamin D3, có thể dẫn đến việc canxi bị khuếch tán ra khỏi xương, gây ra tình trạng loãng xương, làm yếu đi cấu trúc xương và tăng nguy cơ gãy xương.

>> Xem thêm: Vitamin B12 có tác dụng gì? Gợi ý nguồn thực phẩm giàu vitamin B12

Vitamin D3 hỗ trợ xương khớp
Vitamin D3 hỗ trợ tăng cường xương khớp (Nguồn: Internet)

Tim mạch

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có vấn đề về thừa cân và cao huyết áp thường xuất hiện mức vitamin D3 thấp. Dựa trên điều này, một số kết luận cho thấy việc bổ sung vitamin D3 đầy đủ có thể giúp giảm huyết áp, giảm nguy cơ mắc bệnh đột quỵ và bệnh tim.

Tăng cường sức đề kháng 

Vitamin D3 là một dưỡng chất quan trọng cho hoạt động của hệ thống miễn dịch, đóng vai trò trong việc kích thích phản ứng miễn dịch bằng cách tăng cường chức năng của tế bào T và đại thực bào; giúp bảo vệ cơ thể khỏi mầm bệnh.

>> Xem thêm: Vitamin B6 là gì? Công dụng, liều dùng, lợi ích, vai trò đối với sức khỏe

Vitamin D3 tăng cường sức đề kháng
Vitamin D3 giúp tăng cường sức đề kháng (Nguồn: Internet)

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng

Trong các nghiên cứu về phụ nữ sau mãn kinh, việc bổ sung lượng vitamin D3 giúp cân bằng chỉ số BMI và giúp vòng eo được thon gọn hơn.Mặc dù lợi ích của vitamin D3 không thể phủ nhận, tuy nhiên, cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất hoặc tổng hợp loại vitamin này. Do đó, cách duy nhất để tăng hàm lượng trong cơ thể là bổ sung thông qua thực phẩm, tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và sử dụng thực phẩm chức năng theo liều lượng đúng.

>> Xem thêm: Vitamin PP là gì? Tác dụng của vitamin PP đối với sức khỏe

Hướng dẫn cách bổ sung vitamin D3 hiệu quả

Để bổ sung vitamin D cho cơ thể, bạn có thể lựa chọn sử dụng viên uống vitamin, tận hưởng ánh sáng mặt trời hoặc gia tăng lượng thực phẩm chứa vitamin D trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Bổ sung qua nguồn thực phẩm giàu vitamin D3

Bổ sung vitamin D qua thực phẩm là một trong những phương pháp an toàn và tiện lợi nhất. Cụ thể, một số thực phẩm bao gồm:

>> Xem thêm:

  • Vitamin K là gì? Vai trò, tác dụng, liều dùng, thực phẩm giàu vitamin K
  • Các loại sữa Aptamil phổ biến hiện nay, so sánh các dòng sữa Aptamil trên thị trường
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D3
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin D3 (Nguồn: Internet)

Tắm nắng

Khi tia cực tím B (UVB) từ ánh sáng mặt trời chiếu vào các tế bào thụ thể chứa vitamin D đặc biệt trong da, quá trình này kích thích các phản ứng hóa học đặc biệt và tạo ra vitamin D3. Do đó, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời từ 10 – 15 phút mỗi ngày có thể giúp duy trì lượng vitamin D3 cần thiết trong cơ thể.

>> Xem thêm: 10+ Thực phẩm giàu vitamin C tốt cho sức khỏe

Sử dụng thực phẩm chức năng

Để bổ sung vitamin D3 cho người lớn, việc sử dụng thực phẩm chức năng là một lựa chọn hữu ích. Tuy nhiên, quan trọng là phải tuân thủ thời gian và liều lượng theo hướng dẫn của nhà sản xuất và chuyên gia y tế. Đối với những người có tiền sử dị ứng với vitamin D hoặc các sản phẩm chứa nó, hoặc đang phải đối mặt với các vấn đề về sức khỏe như bệnh gan, bệnh thận, khả năng hấp thu dưỡng chất kém, hoặc có mức độ vitamin D và canxi cao trong cơ thể,… đều cần hỏi ý kiến bác sĩ để nhận được lời khuyên phù hợp.

>> Xem thêm: Vitamin A có trong thực phẩm nào? TOP 11+ thực phẩm giàu vitamin A

Những lưu ý khi sử dụng 

Nếu sử dụng đúng liều lượng và hướng dẫn, vitamin D3 thường lành tính và không gây tác dụng phụ.

Tuy nhiên, khi sử dụng quá liều, có thể làm tăng hàm lượng canxi trong máu, gây ra các triệu chứng như:

  • Buồn nôn.
  • Nôn mửa.
  • Biếng ăn.
  • Táo bón.
  • Thay đổi tâm trạng.
  • Tiểu nhiều.
  • Cảm giác khát nước.
  • Mệt mỏi.

Các triệu chứng nghiêm trọng hơn bao gồm:

  • Sưng, ngứa, phát ban ở lưỡi, da mặt, cổ họng.
  • Khó thở.
  • Chóng mặt.

Trong trường hợp xuất hiện các biểu hiện nghiêm trọng, nên đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Trên đây là những thông tin về tác dụng và cách dùng vitamin B3. Bên cạnh các lợi ích mà vitamin này mang lại, bạn cũng cần đề phòng đối với các tác dụng phụ có thể xuất hiện trong quá trình sử dụng các thực phẩm chức năng cung cấp vitamin D3. Đừng quên truy cập Tiki để mua sắm cho bạn và gia đình những thực phẩm chất lượng ngay hôm nay nhé!

>> Xem thêm:

Câu hỏi thường gặp

Reviews (0)

This article doesn't have any reviews yet.

Để lại bình luận

Đánh giá hữu ích
Luu Dang
Luu Danghttps://tiki.vn/
My name is Luu Dang and I am a Content Writer. I enjoy reading in my free time and listening, playing guitar,... I want to share with everyone what I have learned. It can be related to life, love,... "If you don’t do wild things while you’re young, you will have nothing to smile about when you’re old. Because it’s better to cross the line and suffer the consequences than to just stare at the line for the rest of your life." I CAN DO IT
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
- Quảng cáo -gia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tikigia dụng đón tết tiki

BÀI VIẾT LIÊN QUAN

- Quảng cáo -spot_imgspot_imgspot_imgspot_img

BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

tiki_mom_club