Omega 3 có tác dụng gì, ắt hẳn là điều mà không ít người quan tâm. Chất dinh dưỡng này có nhiều trong một số loại cá và hạt. Để hiểu rõ hơn về lợi ích của omega 3, cách bổ sung vào thực đơn hàng ngày cũng như gợi ý một số thương hiệu omega 3 uy tín, mời bạn tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây của Tiki Blog.

>>> Xem thêm:

• Thiếu canxi ăn gì? TOP 19 loại thực phẩm bổ sung canxi tốt nhất
• TOP 10 loại thuốc giảm cân được ưa chuộng nhất
• Collagen là gì? TOP 5 loại collagen được tin dùng nhất 2023

Omega 3 là gì? 

Omega 3 là một loại axit béo không no được cấu tạo từ 3 nguyên tố là oxy, hydro và carbon. Nó có cấu trúc mạch thẳng chuỗi dài. Omega là một trong những yếu tố quan trọng tham gia vào quá trình tạo nên cấu trúc tế bào thần kinh, tế bào thị giác,… 3 loại axit béo omega 3 phổ biến nhất là: Ecosapentaenoic axit (EPA), Alpha lipoic axit (ALA) và Axit docosahexaenoic (DHA).

Omega 3 có tác dụng gì? 

Omega có đã được chứng minh là mang đến nhiều công dụng cho sức khỏe, về thể chất lẫn tinh thần. Cụ thể như sau:

Hỗ trợ tim mạch 

Ước tính, đột quỵ và đau tim là nguyên nhân khiến nhiều người tử vong hàng đầu hiện nay. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, người thường xuyên ăn cá có khả năng bị bệnh tim thấp hơn so với người ít hoặc không ăn. Omega 3 có trong cá giúp giảm thiểu bệnh tật về tim mạch.

Giảm mỡ trong gan 

Cung cấp đầy đủ omega 3 làm giảm lượng mỡ có trong gan, đồng thời cải thiện tình trạng viêm gan không phải do rượu. Đây là những bệnh phổ biến làm tăng nguy cơ béo phì.

Giúp cải thiện giấc ngủ 

Khi thiếu ngủ, con người càng có nguy cơ bị đái tháo đường tuýp 2, béo phì hoặc trầm cảm. Đối với người trưởng thành, nó còn gây ra chứng ngưng thở. Chế độ ăn giàu omega 3 sẽ giúp giấc ngủ kéo dài và sâu hơn, từ đó tăng giấc lượng giấc ngủ.

Giúp chăm sóc da 

DHA là dưỡng chất giúp xây dựng tế bào và nuôi dưỡng làn da. Còn omega 3 lại đóng vai trò quyết định trong việc sản sinh DHA. Người ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3 có làn da ít dầu thừa, ít nổi mụn và chậm lão hoá. Ngoài ra chất này còn ngăn ngừa quá trình hình thành lớp sừng màu đỏ của nang lông cánh tay.

Phát triển não bộ và tăng cường thị lực

Chất DHA cũng là một trong những thành phần tạo nên cấu trúc não bộ và vòng mạc. Khi cơ thể thiếu DHA, bạn có nguy cơ mắc các vấn đề liên quan đến thị giác như thoái hoá điểm vàng, mù loà, tổn thương vĩnh viễn.

Hỗ trợ điều trị viêm khớp dạng thấp 

Nếu bạn hỏi omega 3 có tác dụng gì thì đáp án là điều trị viêm khớp dạng thấp. Bệnh nhân mắc bệnh này khi bổ sung dầu cá và dầu ô liu có thể được hồi phục và cải thiện đáng kể. Ngoài ra, omega 3 còn làm giảm đau khớp và chứng cứng cơ.

Hỗ trợ điều trị trầm cảm 

Người dân ở các nước phát triển ăn nhiều thực phẩm giàu omega 3 được chứng minh là có số lượng bị trầm cảm ít hơn. Các triệu chứng của tình trạng rối loạn lượng cực cũng được giảm rõ rệt.

Hỗ trợ điều trị bệnh tăng động giảm chú ý 

Trẻ nhỏ mắc chứng tăng động giảm chú ý nên được bổ sung omega 3 từ nhiều thực phẩm để được giảm triệu chứng. Ngoài ra, trẻ sẽ được cải thiện trí nhớ, khả năng tiếp thu và suy nghĩ.

Cải thiện tăng huyết áp 

Chất omega 3 có thể làm giảm lượng cholesterol xấu và tăng cholesterol tốt trong máu, cải thiện chức năng nội mô. Nhờ vậy mà mỡ máu được ổn định, hạn chế hình thành mảng bám và xơ vữa động mạch.

Cải thiện bệnh rối loạn thần kinh 

Khá nhiều nghiên cứu chứng minh rằng ăn dầu cá sẽ giúp làm bình ổn tâm lý, hạn chế tái phát bệnh ở bệnh nhân tâm thần phân liệt và rối loạn lưỡng cực. Ngoài ra, người hay uống dầu cá ít có xu hướng sử dụng hành vi bạo lực hơn.

Ngăn ngừa bệnh ung thư 

Dầu cá được khẳng định là có khả năng giảm tỷ lệ mắc một vài bệnh ung thư. Người thường xuyên uống dầu cá có thể được giảm 55% nguy cơ bị bệnh ung thư ruột.

Ngăn ngừa máu đông

Tác dụng nổi bật khác của omega 3 là khả năng ngừa máu đông. Nhờ vào việc có thể làm loãng máu, giúp tiểu huyết cầu không kết thành khối với nhau nên nó sẽ hạn chế cục máu đông hình thành.

Cách bổ sung Omega 3 hiệu quả 

Axit béo omega 3 có trong nhiều nguồn thực phẩm khác nhau. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cách bổ sung omega 3 hiệu quả nhất là bạn nên thêm cá ngừ, cá hồi, cá cơm, cá trích, cá thu và hàu và thực đơn và luân phiên thay đổi. Bên cạnh đó, omega 3 còn được tìm thấy trong quả óc chó, hạt lanh, hạt chia, cải bó xôi, quả bơ,…

Những lưu ý khi bổ sung Omega 3 

Sau tìm hiểu hiểu omega 3 có tác dụng gì, bạn đừng quên lưu ý những vấn đề về liều dùng và tác dụng phụ của chất này.

Liều dùng Omega 3 

Mỗi độ tuổi và tình trạng sức khỏe sẽ có nhu cầu omega 3 khác nhau:

• Trẻ em từ 6 đến 8 tuổi: 900mg omega 3/ngày
• Trẻ em từ 9 đến 13 tuổi: 1000 – 1200mg omega 3/ngày
• Trẻ em từ 14 đến 18 tuổi: 1100 – 1600mg omega 3/ngày
• Người trưởng thành: 1100mg/ngày (nữ), 1600mg/ngày (nam)
• Người trung niên: 1100mg/ngày
• Người bị bệnh tim: 10000mg/ngày.
• Người bị bệnh tiểu đường: 2000mg/ngày
• Phụ nữ mang thai: 1400mg/ngày.

Bổ sung Omega 3 hợp lý 

Mặc dù có nhiều lợi ích nhưng việc bổ sung omega 3 không đúng cách có thể dẫn đến nhiều tác dụng phụ. Theo khuyến cáo, omega 3 nên được bổ sung vào buổi sáng hoặc sau mỗi bữa ăn. Kể từ 2 giờ chiều trở đi, khả năng hấp thụ và nồng độ sẽ giảm. Bạn có thể chọn thời điểm phù hợp với bản thân nhưng cần uống đúng khung giờ để tối ưu hiệu quả. Ngoài ra, bạn nên chia omega 3 thành các liều nhỏ để hạn chế tình trạng khó tiêu và trào ngược axit dạ dày.

Tác dụng phụ của Omega 3 

Dùng omega 3 quá nhiều hoặc sai cách sẽ dẫn đến những tác dụng phụ như: ợ nóng, ợ hơi, tiêu chảy, buồn nôn, da nổi mẩn đỏ, khó ngủ, hạ huyết áp, chảy máu cam, nướu chảy máu,…

Một số viên uống omega 3 trên thị trường hiện nay 

Một số hãng viên uống omega 3 tốt được nhiều người mua hiện nay là:

• Viên uống dầu cá Pharmekal Omega 3 1000mg 
• Viên uống dầu cá Nature Made Fish Oil 1200mg 
• Healthy Care Omega-3-6-9 
• Ostrovit Omega-3 D3 + K2 
• Viên uống Omega-3 Nature Gift USA 
• Viên uống Kirkland Omega-3 1000mg.

Một số câu hỏi thường gặp khi dùng Omega 3

Hy vọng rằng bài viết này của Tiki Blog đã giúp bạn biết được omega 3 có tác dụng gì để tăng cường bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày. Để mua những viên uống omega 3 được tổng hợp sẵn hoặc các sản phẩm giàu omega 3, bạn đừng quên truy cập Tiki – trang thương mại điện tử hàng đầu hiện nay. Các sản phẩm không chỉ có giá tốt và chất lượng tốt mà còn được đóng gói cẩn thận và giao hàng nhanh chóng đến khách hàng.

>>> Xem thêm:

• TOP các loại kem chống nắng Anessa bán chạy nhất hiện nay
• TOP 10+ Viên uống trắng da toàn thân tốt nhất, hiệu quả
• Bật mí 7 loại thảo dược tốt cho sức khỏe

Tôm là một loại hải sản quen thuộc và được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt dai. Không những thế, tôm còn hàm lượng dinh dưỡng có giá trị đối với sức khỏe. Tuy nhiên, cũng khá người thắc mắc tôm bao nhiêu calo và ăn tôm có tốt không. Cùng Tiki Blog tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây nhé!

>> Xem thêm: 

• Bổ sung DHA cho bà bầu có tác dụng gì? TOP 15 viên uống DHA cho bà bầu được khuyên dùng 2023
• Vitamin D: Công dụng, liều dùng, những lưu ý khi bổ sung cho cơ thể
• Vitamin K là gì? Vai trò, tác dụng, liều dùng, thực phẩm giàu vitamin K

100g tôm bao nhiêu calo?

Tôm là loại hải sản tươi ngon và được nhiều người yêu thích và thường là nguyên liệu trong những bữa cơm gia đình. Hơn nữa, tôm có giá trị dinh dưỡng cao và tốt cho sức khỏe, cung cấp protein, canxi,… Vậy 100g tôm bao nhiêu calo? Cùng tìm hiểu ngay dưới đây.

Hàm lượng dinh dưỡng 100g tôm bao gồm:

• Nước: 78.4 g
• Chất đạm: 20.1 g
• Chất béo: 0.51 g
• Canxi: 64 mg
• Magie: 45 g
• Photpho: 214 mg
• Kali: 264 mg
• Natri: 119 mg
• Kẽm: 1.34 mg.

Ngoài ra, tôm còn cung cấp hàm lượng chất chống oxy hóa, chất béo tốt có lợi cho sức khỏe, đồng thời bổ sung iot tốt cho quá trình hoạt động của tuyến giáp và não bộ. Tuy nhiên, tùy thuộc vào loại tôm và cách chế biến mà lượng calo, hàm lượng dinh dưỡng sẽ thay đổi. Ví dụ, trong 100g tôm:

• Tôm nõn cung cấp 92 calo
• Tôm rim cung cấp 117 calo
• Tôm rang thịt cung cấp 157 calo
• Tôm sú cung cấp 130 calo
• Tôm chiên bơ cung cấp 160 calo
• Tôm khô cung cấp 159 calo.

Với lượng năng lượng thấp như thế này, bạn có thể hoàn toàn yên tâm lựa chọn và bổ sung tôm vào thực đơn dinh dưỡng của mình.

>> Xem thêm: Protein là gì? Bật mí chức năng, vai trò, tầm quan trọng đối với cơ thể

Ăn tôm có tác dụng gì? Ăn tôm có tốt không?

Theo nghiên cứu đánh giá, hàm lượng dinh dưỡng của tôm gần tương đương với 10 cốc sữa. Với những lợi ích sức khỏe nổi bật dưới đây.

• Giàu protein: Trong 100g tôm có chứa tới 24g protein, đây là nguồn cung cấp protein tuyệt vời. Cơ thể con người cần protein để tạo ra năng lượng để duy trì và phát triển các mô cơ quan. Đồng thời, protein cùng với nhiều khoáng chất như selen, magie, canxi giúp phát triển xương chắc khỏe, xây dựng cơ bắp. Vì vậy, tôm là tác dụng duy trì cân nặng và thúc đẩy sự phát triển của xương.
• Phát triển sức khỏe tim mạch: Trong tôm có chứa lượng lớn hợp chất choline, do đó ăn tôm thường xuyên giúp tăng nồng độ homocysteine tốt cho tim mạch. Hơn nữa, loại hải sản này không chứa chất béo bão hòa nên không ảnh hưởng xấu đến tim mạch.
• Tốt cho thai kỳ: Thành phần dinh dưỡng của tôm không chứa thủy ngân, điều này hoàn toàn có lợi cho sự phát triển của thai kỳ. Đặc biệt, lượng protein choline cũng có vai trò thúc đẩy sự phát triển của mẹ và thai nhi.
• Phát triển chức năng não: Hợp chất choline trong tôm thúc đẩy hoạt động chức năng não, tăng khả năng nhận thức. Đồng thời, hạn chế tình trạng mất trí nhớ và tránh tổn thương hệ thần kinh não cùng với omega-3 và astaxanthin.
• Bảo vệ thị lực: Lượng lớn khoáng chất và vitamin như vitamin C, E, omega-3,… giúp bảo vệ mắt tránh khỏi những tổn thương dẫn đến lão hóa.

>> Xem thêm: Gợi ý những sản phẩm bánh ăn kiêng cực ngon miệng dành cho người giảm cân

Ăn tôm có béo không?

Nhiều người sau khi đã biết tôm bao nhiêu calo thường thắc mắc vậy ăn tôm có béo không? Câu trả lời là không, bản chất tôm chứa hàm lượng calo không quá cao nên không gây béo. Bên cạnh đó, hàm lượng dinh dưỡng đa dạng như protein, chất chống oxy hóa, canxi, chất béo tốt,… rất tôm cho sự phát triển của xương, kiểm soát cân nặng và nhiều tác dụng khác.

Mặc dù trong tôm có chứa cholesterol nhưng lượng này không đáng kể và không ảnh hưởng đến sức khỏe, cân nặng. Tuy nhiên, nếu cách chế biến có nhiều gia vị, dầu mỡ thì lượng calo sẽ thay đổi và mất đi hàm lượng dinh dưỡng ban đầu.

>> Xem thêm: Biotin là gì? Công dụng, liều dùng và cách bổ sung hiệu quả cho cơ thể

Cách chọn tôm ngon, tươi sống

Chọn tôm tươi ngon vừa giúp cơ thể hấp thụ được tối đa dinh dưỡng và nhiều lợi ích sức khỏe khác. Một vài lưu ý để lựa chọn tôm tươi ngon như sau:

• Tôm có lớp vỏ trong suốt, màu đồng nhất, nhìn tươi, màu vỏ không bị đỏ và có mùi hôi tanh của tôm.
• Khi bấm nhẹ vào đầu tôm sẽ có sự đàn hồi, không bị quá nhão và mềm.
• Tôm có phần đầu và phần thân vẫn được gắn chặt với nhau, các khớp trên lưng vẫn còn săn chắc, linh hoạt.
• Nên lựa chọn tôm đang còn được thả bơi trong hồ để có thể lựa chọn những con tôm tươi nhất và vẫn giữ được độ tươi khi chế biến.

>> Xem thêm: TOP 10 loại thực phẩm giàu calo tốt cho sức khỏe

Hướng dẫn cách chế biến tôm giúp giảm cân hiệu quả

Tôm là hải sản có vô vàn cách chế biến tùy vào nhu cầu và sở thích của mỗi người. Dưới đây là 4 cách chế biến món ăn siêu ngon với tôm.

Tôm luộc hoặc tôm hấp

Đây là món ăn có cách chế biến đơn giản nhất mà hàm lượng dinh dưỡng vẫn được đảm bảo, nhiều vitamin và khoáng chất.

• Nguyên liệu: Tôm, gia vị cơ bản.
• Sơ chế: Tôm rửa qua với nước và loại bỏ phần chỉ đen trên lưng, rồi rửa sạch lại với nước nhiều lần.
• Cách thực hiện:
  • Bước 1: Đặt nồi nước lên bếp với ½ thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê bột ngọt và một vài cây sả đập dập.
  • Bước 2: Để nước sôi, thả tôm vào nồi và đợi từ 5 – 7 phút tùy thuộc vào loại tôm và số lượng.
  • Bước 3: Luộc đến khi tôm bắt đầu chín, vớt tôm ra ngoài và để ráo nước. Vậy là đã có món tôm sả siêu thơm ngon và dinh dưỡng.
• Lưu ý: Bạn có thể tùy chỉnh lượng gia vị và thời gian chế biến tùy theo sở thích cá nhân.

>> Xem thêm: Dưa hấu bao nhiêu calo? Ăn dưa hấu có giảm cân không?

Salad tôm với rau củ

Một món ăn dinh dưỡng, tốt cho người giảm cân mà cũng rất đầy đủ dinh dưỡng mà bạn có thể tham khảo chính là salad tôm. Thứ tự thực hiện như sau:

• Nguyên liệu: Tôm, hành tím, cà rốt, cà chua, rau xà lách, gia vị
• Sơ chế nguyên liệu: Tôm lột vỏ, bỏ chỉ đen, bỏ phần đầu và đuôi. Hành tím, cà rốt đem đi rửa sạch và cắt nhỏ thành hình sợi dài, cà chua rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Rau xà lách đem đi rửa sạch với nước muối nhiều lần.
• Cách thực hiện:
  • Bước 1: Đem tôm đi luộc trong 3 phút. Sau khi tôm chín, vớt tôm ra để vào tôm nước đá khoảng 3-5 phút nữa thì vớt ra tô, để ráo nước.
  • Bước 2: Làm sốt ăn kèm: Trộn 1 thìa cà phê nước cốt chanh, ít muối, tiêu xay, tỏ băm, sốt mayonnaise, mù tạt (nếu có), rồi trộn đều đến khi gia vị hòa trộn với nhau.
  • Bước 3: Trộn salad: Cho tất cả tôm, hành tây, cà rốt, cần tây, rau xà lách vào một cái tô lớn, đổ sốt trộn vào và trộn đều đến khi thấm hết gia vị. Sau khi làm xong, cho thành phẩm ra dĩa và thưởng thức.

• Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh gia vị nêm nếm phù hợp với khẩu vị và sở thích cá nhân, tuy nhiên không nên để gia vị quá nhiều vì có thể làm tăng lượng calo trong món ăn.

>> Xem thêm: Omega 3 có tác dụng gì? Cách bổ sung Omega 3 và lưu ý khi dùng

Tôm xào

Tôm xào là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình. Món ăn vừa bắt miệng và thơm ngon nên được nhiều bạn nhỏ yêu thích.

• Nguyên liệu: Tôm, hành lá, tỏi, gia vị.
• Sơ chế nguyên liệu: Tôm cắt bỏ chỉ đen trên lưng và rửa sạch với nước. Hành lá rửa sạch, tỏi băm nhuyễn.
• Cách thực hiện:
  • Bước 1: Cho dầu vào chảo, đợi dầu nóng rồi cho tỏi vào phi thơm.
  • Bước 2: Cho tôm vào, thêm gia vị nước mắm, đường sao cho vừa ăn. Đun đến khi tôm bắt đầu teo lại, thấm vị.
  • Bước 3: Cho thành phẩm ra dĩa, thêm hành lá vào là hoàn tất.

>> Xem thêm: 100g Mận bao nhiêu calo? Ăn mận có béo không?

Tôm nướng

Tôm nướng nên dùng nồi chiên không dầu để không quá nhiều dầu mỡ, hạn chế gia vị để mang lại giá trị dinh dưỡng cao hơn, phù hợp với những người đang giảm cân. Để chế biến món ăn này, bạn có thể tiến hành như sau đây:

• Nguyên liệu: Tôm, gia vị, xiên nướng.
• Sơ chế: Tôm cắt bỏ chỉ đen trên lưng, cắt râu và chân rồi đem đi rửa sạch, để ráo nước.
• Cách thực hiện:
  • Bước 1: Xiên tôm vào xiên nướng.
  • Bước 2: Ướp tôm với gia vị tùy vào khẩu vị mỗi người, không nên dùng quá nhiều gia vị vì sẽ mất đi độ ngọt của tôm và gây tích nước, lượng calo tăng đáng kể.
  • Bước 3: Sau khi ướp tôm 10 phút, xếp xiên tôm lên khay nướng vào để vào nồi chiên không dầu. Cài đặt nướng trong 10 phút ở nhiệt độ 160 độ. Sau khi chín, lấy ra và quét thêm 1 lớp sốt nữa và tiếp tục nướng trong 3 phút ở 180 độ C.
  • Bước 4: Khi tôm chín, lấy ra và trình bày vào dĩa lớn là hoàn thành món ăn.

>> Xem thêm: Xoài bao nhiêu calo? Ăn nhiều xoài có béo không?

Những lưu ý khi ăn tôm để giảm cân hiệu quả

Sau khi tìm hiểu tôm bao nhiêu calo, chắc chắn bạn không thể bỏ qua một vài lưu ý khi ăn tôm dưới để quá trình giảm cân hiệu quả và an toàn hơn.

• Không nên ăn phần đầu và vỏ tôm: Theo chuyên gia dinh dưỡng, trong đầu và vỏ tôm có chứa nhiều chất thải, có thể dẫn đến đầy bụng, khó tiêu. Vì vậy, không nên ăn các bộ phận này nhiều.
• Không nên ăn quá nhiều trong một ngày: Tác dụng phụ nếu bạn ăn tôm quá nhiều là gây ra tình trạng đầy bụng, khó tiêu, thậm chí là bị tiêu chảy nghiêm trọng.
• Nên dùng tôm sống để chế biến món ăn: Khi nấu ăn, nên lựa chọn những con tôm tươi sống để có nhiều dinh dưỡng hơn, hạn chế sử dụng sản phẩm chế biến sẵn như bánh phồng tôm, tôm khô… có chứa nhiều chất phụ gia và hương liệu.

>> Xem thêm: Ăn bơ có tác dụng gì? 10 Lợi ích “vàng” từ bơ

Câu hỏi thường gặp

Trên đây là tất tần tật về thắc mắc về tôm bao nhiêu calo, ăn tôm có béo không và một vài món ăn mà Tiki muốn mang đến cho bạn. Hi vọng những thông tin trên sẽ giúp ích cho bạn để có thêm nhiều thông tin hơn về loại hải sản tươi ngon này. Đừng quên theo dõi những bài viết mới trên blog của Tiki để cập nhật nhiều điều thú vị khác nhé!

>> Xem thêm:

• Bánh bao bao nhiêu calo? Cách ăn bánh bao mà không sợ béo
• Tới tháng nên uống gì? 12 Thức uống tốt cho ngày đèn đỏ
• 1 Quả chuối bao nhiêu calo? Ăn chuối có béo (mập) không?

Bàn chải điện là sản phẩm làm sạch răng miệng tiện dụng và thông dụng nhận được nhiều phản hồi tích cực trên thị trường. Ngoài công dụng chính là giúp vệ sinh răng miệng hiệu quả, sản phẩm còn hỗ trợ giúp sức khỏe của vùng nướu được cải thiện tối ưu hơn. Qua bài viết hôm nay, Tiki Blog sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi có nên dùng bàn chải điện để làm sạch răng hàng ngay không. 

>> Xem thêm:

• Bàn chải điện giúp làm sạch mảng bảm trong răng hiệu quả.
• Bàn chải điện Oral B giúp loại bỏ mảng bám, giảm tỷ lệ viêm nướu
• Gương soi mặt, toàn thân, nhiều mẫu mã, chính hãng

Có nên dùng bàn chải điện không? 

Bàn chải điện là một loại bàn chải đánh răng được trang bị động cơ và thường được sử dụng để làm sạch răng miệng. Bàn chải điện có nhiều loại khác nhau như đầu xoay, đầu đánh liên tục hoặc đầu rung. Khi sử dụng, sản phẩm sẽ tạo ra chuyển động xoay hoặc rung liên tục với tần số phù hợp để làm sạch răng và vùng xung quanh răng một cách hiệu quả. Sản phẩm rất hữu ích cho những người thường xuyên bị tê tay hoặc khả năng vận động ở tay kém. 

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Răng Hàm Mặt năm 2020 đã so sánh hiệu quả giữa bàn chải điện và bàn chải thường đối với việc loại bỏ mảng bám trên răng và giảm thiểu viêm nướu. Kết quả cho thấy, người sử dụng bàn chải điện có ít mảng bám trên răng hơn và ít mắc bệnh nướu răng hơn so với người sử dụng bàn chải thường.

Tóm lại, có nên dùng bàn chải điện hay không còn phụ thuộc nhiều yếu tố, bao gồm tài chính, sở thích cá nhân, tình trạng sức khỏe răng miệng và thói quen chăm sóc răng miệng của mỗi người. Nếu bạn có khả năng tài chính và muốn tìm kiếm phương pháp làm sạch răng miệng hiệu quả hơn, bàn chải điện có thể là lựa chọn phù hợp. 

>> Xem thêm:

• Tăm nước – Làm sạch các mảng bám nhỏ bên trong răng

• Gương nhà tắm thông minh, kèm kệ, có đèn LED chính hãng, giá tốt

So sánh bàn chải điện và bàn chải thường 

Để biết được có nên dùng bàn chải điện thay thế hoàn toàn cho bàn chải thường hay không, bạn có thể tham khảo bảng đánh giá, so sánh giữa hai sản phẩm ngay bên dưới đây:

Công dụng của bàn chải điện 

Bàn chải điện được yêu thích trên thị trường không chỉ bởi mang đến hiệu quả làm sạch cao mà còn bởi một số công dụng hữu ích mà sản phẩm đem đến cho người dùng như:

Dễ dàng sử dụng với trẻ em 

Có nên dùng bàn chải điện cho trẻ em không? Việc sử dụng bàn chải điện cho trẻ em có thể giúp trẻ đánh răng tốt hơn và tạo hứng thú trong việc chăm sóc răng miệng. Bàn chải điện có đầu xoay hoặc rung động, giúp làm sạch răng hiệu quả hơn so với bàn chải thường. Với trẻ em, đây có thể là một lợi thế lớn, vì nhiều bé không đánh răng đúng cách hoặc đánh răng không đủ thời gian. 

Ngoài ra, bàn chải điện cũng có thể giúp trẻ thích thú hơn trong quá trình làm sạch răng miệng. Bởi đây là sản phẩm áp dụng công nghệ hiện đại và mới mẻ nên giúp tạo cảm giác thú vị khi đánh răng, từ đó, giúp các bé có ý thức phát triển thói quen chăm sóc răng miệng tốt từ khi còn nhỏ.

>> Xem thêm:

• Kem đánh răng trắng răng, thơm miệng
• Kem đánh răng Hàn Quốc giúp vệ sinh răng sạch dẽ

Tiện lợi cho người niềng răng

Bàn chải điện cũng là lựa chọn phù hợp với những người đang niềng răng. Nhờ đầu bàn chải nhỏ và có chế độ xoay nhịp nhàng, bàn chải điện giúp dễ dàng tiếp cận các kẽ răng và các khu vực khó làm sạch trên mắc cài, giúp gia tăng hiệu quả vệ sinh răng miệng hơn so với bàn chải thường.

Khi đánh răng với bàn chải thường, bạn cần tạo áp lực đủ lớn để làm sạch răng. Tuy nhiên, nếu sử dụng lực quá mức cần thiết có thể gây tổn thương cho răng, nướu hoặc gây bung mắc cài. Với bàn chải điện, các chuyển động xoay hoặc rung có tần số phù hợp nên giúp vệ sinh khoang miệng hiệu quả mà không cần gây ra lực tác dụng lớn lên răng. Do vậy, các nha sĩ thường khuyên dùng sản phẩm này cho những người niềng răng. 

>> Xem thêm:

• Kem đánh răng PS ngừa sâu răng, ngăn ngừa hôi miệng
• Máy cạo râu nhỏ gọn, cạo râu sạch, sắc bén

Tiện lợi cho người bệnh hoặc tàn tật

Đối với những người bị bệnh hoặc tàn tật có nên dùng bàn chải điện không? Câu trả lời chính xác là có. Nguyên nhân là vì sản phẩm có thể giúp giảm khó khăn khi đánh răng, bởi họ không cần phải chuyển động tay để làm sạch răng nhiều. Thay vào đó, họ chỉ cần đưa đầu bàn chải đến các vị trí trên răng, điều chỉnh tần số phù hợp rồi để sản phẩm tự hoạt động là được. 

Cách dùng bàn chải điện 

Để làm sạch răng hiệu quả với bàn chải điện, bạn cần đảm bảo sử dụng sản phẩm đúng cách và an toàn theo các bước như bên dưới đây:

• Bước 1: Thoa kem đánh răng lên đầu bàn chải điện.
• Bước 2: Đưa đầu bàn chải vào miệng và chuyển đến các vị trí cần làm sạch.
• Bước 3: Bật nút “start” trên bàn chải điện để bắt đầu chuyển động. Nếu bàn chải có nhiều tốc độ, bạn nên chọn tốc độ phù hợp với tình trạng răng.
• Bước 4: Di chuyển đầu bàn chải điện trên các bề mặt răng và nướu. Lưu ý, bạn cần đánh răng đầy đủ trong khoảng thời gian 2 phút.
• Bước 5: Sau khi hoàn thành, tắt bàn chải điện và rửa sạch phần đầu của sản phẩm.
• Bước 6: Nếu cần thiết, bạn nên thay đầu bàn chải thường xuyên, tùy thuộc vào hướng dẫn của nhà sản xuất.

>> Tham khảo các loại kem đánh răng được ưa chuộng:

• Kem đánh răng Colgate Optic White, Maxfresh của Mỹ, Thái

• Kem đánh răng Sensodyne chống ê buốt, trắng răng chất lượng

Kinh nghiệm mua bàn chải điện

Trước khi tìm mua bàn chải điện, bạn nên tham khảo những kinh nghiệm như bên dưới đây để đảm bảo chọn được sản phẩm phù hợp với nhu cầu và đảm bảo chất lượng, an toàn cho quá trình vệ sinh răng miệng.

• Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bàn chải điện khác nhau, bao gồm bàn chải điện tích hợp công nghệ xoay tròn, rung hoặc siêu âm. Bạn nên tìm hiểu về tính năng của từng loại để chọn được sản phẩm thích hợp với nhu cầu làm sạch răng. 
• Bàn chải điện có pin sạc sẽ tiện lợi hơn so với bàn chải điện sử dụng pin AA hoặc AAA. Chỉ cần sạc vào ban đêm là bạn có thể sử dụng sản phẩm trong khoảng thời gian dài. 
• Nên chọn bàn chải điện của một thương hiệu đáng tin cậy và được khuyến nghị bởi các chuyên gia nha khoa hoặc có nhiều đánh giá tích cực từ người dùng.
• Nếu bạn có hàm răng nhạy cảm hoặc đang niềng răng, hãy chọn bàn chải điện có nhiều tốc độ để điều chỉnh được sức mạnh của bàn chải.

Câu hỏi thường gặp

Bài viết trên đã chia sẻ các thông tin cần thiết giúp bạn trả lời câu hỏi có nên dùng bàn chải điện không. Hy vọng sau khi đọc xong, bạn sẽ biết được các bước sử dụng bàn chải điện đúng chuẩn để gia tăng hiệu quả làm sạch răng miệng. Để khám phá thêm nhiều sản phẩm tiện dụng khác, đừng quên theo dõi các bài viết tại blog của Tiki nhé!