Trang chủ Blog Trang 354

Cách làm cơm tấm ngon tại nhà và gợi ý quán cơm tấm ngon đắt khách nhất Sài Gòn

Cơm tấm, đặc sản không thể không nhắc đến khi nói về ẩm thực Sài Gòn. Đây cũng là món ăn được nhiều người lựa chọn mỗi khi băn khoăn không biết hôm nay ăn gì. Cơm tấm tuy là món ăn đơn giản, dân dã nhưng lại chứa đựng biết bao điều thú vị và độc đáo. Hãy cùng Tiki Blog khám phá nguồn gốc món cơm tấm và cách làm món cơm tấm “bất bại” có thể mở quán.

>> Xem thêm:

Nguồn gốc món cơm tấm sườn

Món cơm tấm có một lịch sử lâu đời, được biết đến như một món ăn đơn sơ và liên kết với cuộc sống của những người dân nông thôn ở vùng đồng bằng sông Cửu Long. Trong những mùa màng đói kém, người dân đã sử dụng gạo tấm – những mảnh gạo vụn do bể khi xay sàng, khi vận chuyển hay khi phơi khô – để nấu thành cơm. Đây là một nguyên liệu dễ tìm, luôn có sẵn và quan trọng nhất, nó giúp đưa bữa ăn trở nên no lâu hơn.

Món cơm này thay đổi dần theo thời gian. Vào thập kỷ 20, khi Việt Nam bắt đầu đô thị hóa, cơm này nhanh chóng được phổ biến và trở thành một món ăn được yêu thích ở khắp các tỉnh Nam Bộ, trong đó có Sài Gòn. Cùng với sự thay đổi của thời gian và khẩu vị của người dân, món cơm này đã trở thành một món ăn đa dạng với nhiều nguyên liệu và hương vị khác nhau, từ sườn nướng, trứng, chả đến bì.

Trải qua nhiều biến đổi, từ một món ăn dân dã đến một biểu tượng của ẩm thực đường phố, cơm tấm đã khẳng định vị trí quan trọng trong nền ẩm thực Việt Nam và tạo nên dấu ấn đặc sắc trong lòng mọi thực khách.

>> Tham khảo thêm:


[tiki-product-slider

Nguồn gốc cơm tấm sườn
Cơm tấm sườn được biết đến là món ăn đầy hấp dẫn và được xem là đặc sản miền Nam (Nguồn: Internet)

Các thành phần cơ bản và món ăn kèm làm nên hương vị đặc trưng của cơm tấm

Các thành phần cơ bản của cơm tấm

  • Gạo tấm – nguyên liệu chính
  • Nước mắm – gia vị “đặc sản” món cơm tấm
  • Mỡ hành – gia vị đặc trưng

Các món ăn kèm trong cơm tấm

  • Sườn – nguyên liệu chính làm nên “linh hồn” món cơm tấm
  • Chả – thêm hương vị
  • Trứng – bổ sung dinh dưỡng
  • Bì – thêm hương vị
  • Đồ chua – tăng hương vị
  • Các món ăn kèm khác (thịt kho tàu, tàu hủ nhồi thịt, cá chiên, gà, rau, đồ xào,…)

>> Xem thêm:

Cơm tấm sườn sẽ ăn cùng với các Topping cực ngon (Nguồn: Internet)

Hướng dẫn cách ướp sườn nướng ngon không bị khô

Nguyên liệu:

  • Sườn cốt lết: 500g
  • Tỏi: 40g
  • Hành tím: 20g
  • Xả: 3-4 cây
  • Cam: 1 trái
  • Bột nêm: 0.5 muỗng canh
  • Sốt ướp đồ nướng: 1 muỗng canh
  • Nước mắm: 1 muỗng canh
  • Nước tương: 0.5 muỗng canh
  • Sữa đặc: 1 muỗng canh
  • Đường mật nha/ mật ong: 1.5 muỗng canh
  • Đường: 0.5 muỗng canh
  • Ngũ vị hương: 1/3 muỗng cà phê
  • Bột tỏi: 1 muỗng cà phê
  • Nước hành tỏi: 2 muỗng canh
  • Nước màu đường: 0.5 muỗng canh
  • Màu dầu điều: 1 muỗng canh
  • Dầu tỏi phi: 4 muỗng canh

Cách thực hiện:

  • Đầu tiên, hãy băm nhỏ tỏi và hành tím. Cho vào cối để giã nhuyễn, sau đó vắt lấy nước và bỏ phần cốt.
  • Đập giập xả và cắt thành từng khúc.
  • Cắt cam thành miếng nhỏ.
  • Rửa sườn cốt lết với muối cho sạch, sau đó để ráo nước. Dùng búa dần thịt hoặc lưng dao để đập nhẹ trên bề mặt thịt để làm mềm miếng thịt và cắt đứt phần gân xung quanh miếng thịt để khi nướng thịt không bị co rút lại.
  • Tiếp theo, pha hỗn hợp ướp thịt bằng cách kết hợp tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị. Khi pha, bạn nên thực hiện theo thứ tự để không bỏ sót bất kỳ nguyên liệu nào.
  • Sau khi hỗn hợp ướp đã được trộn đều, cho vào túi đựng thịt và để ướp ít nhất là 3-8 tiếng trong tủ lạnh. Thêm xả và cam vào túi ướp.
  • Khi ướp xong, nướng sườn trên bếp than cho đến khi thịt chín, thơm và có màu nâu đẹp.

Bí quyết làm sườn nướng ngon

  • Trong quá trình nướng, bạn có thể quét lên thịt phần sốt ướp còn lại để thịt không bị khô.
  • Nên sử dụng nước cốt hành tỏi sẽ ngấm thơm hơn. Nếu để nguyên hành tỏi nướng sẽ dễ bị khét làm đắng miếng thịt
  • Màu dầu điều giúp miếng thịt lên màu đẹp hơn
  • Đường mật nha hay mật ong sẽ tạo cho miếng sườn có vị hậu ngọt rất đặc biệt.

Đây là công thức sườn nướng trong món cơm tấm. Bạn có thể tùy chỉnh số lượng nguyên liệu theo khẩu phần của bạn và điều chỉnh hương vị ướp theo sở thích của mình. Chúc bạn thành công với món ăn!

>> Mua ngay gia vị ướp thịt siêu ngon ngay trên Tiki

Cách nướng sườn không bị khô
Cách nướng sườn ngon không bị khô (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm:

Hướng dẫn cách làm nước mắm kẹo

Chuẩn bị các nguyên liệu:

  • Một chén nước mắm
  • Một chén đường
  • Hai chén nước
  • Một ít tỏi và ớt
  • Một ít giấm hoặc chanh
  • Một muỗng cà phê muối
  • Ba miếng khóm (loại quả giúp nước mắm sánh và dẻo)

Cách nấu nước mắm

  • Cho hai chén nước vào nồi, cho một chén đường vào nước sôi, tiếp tục cho một chén nước mắm vào nồi.
  • Để tạo vị chua, có thể dùng giấm hoặc chanh. Nếu dùng giấm, bạn có thể cho trực tiếp vào nước mắm khi đang nấu để nước mắm trong hơn. Còn nếu dùng chanh, bạn nên để nước mắm nguội rồi mới cho chanh vào.
  • Thêm một muỗng cà phê muối vào nước mắm để nước mắm có thể bảo quản lâu hơn mà không bị hư.
  • Cho ba miếng khóm vào nước mắm, mở bếp ở mức nhiệt thấp, nấu khoảng 15 phút. Quả khóm giúp nước mắm sánh và dẻo hơn.
  • Khi nước mắm nấu xong, cho tỏi và ớt đã băm nhỏ vào.
  • Bảo quản nước mắm trong tủ lạnh, có thể dùng trong vòng một đến hai tháng.
  • Với những bí quyết này, nước mắm chua ngọt sẽ có độ dẻo và trong, đồng thời vị chua ngọt thanh đạm, rất phù hợp khi dùng kèm cơm tấm.

>> Xem thêm:

Cách nấu nước mắm cơm tấm
Cách nấu nước mắm cơm tấm (Nguồn: Internet)

10+ Quán cơm tấm ngon nhất Sài Gòn lúc nào cũng đông nghẹt khách

1. Cơm sườn Ba Cường: Quán cơm ngon Quận 1

Cơm sườn Ba Cường Được mệnh danh là “thiên đường của cơm tấm”, Ba Cường phục vụ những suất cơm tấm đậm vị miền Nam, với cơm mềm thơm, sườn nướng giòn, thơm và dưa chua giòn giòn.

  • Địa chỉ: 263 Trần Quang Khải, Tân Định, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Giờ mở cửa: 07:00 – 21:30 
  • Giá tham khảo: 50.000 – 90.000 VNĐ

2. Cơm tấm trứng kho lòng đào Bà Năm

Trứng lòng đào làm nên sự khác biệt của quán. Cùng với đó, cơm tấm thơm mềm và miếng thịt nướng thấm đều gia vị sẽ khiến bạn nhớ mãi.

  • Địa chỉ: 34 Tân Canh, P.1, Q. Tân Bình, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Giờ mở cửa: 06:15 – 12:00
  • Giá tham khảo: 15.000 – 40.000 VNĐ
Cơm tấm trứng lòng đào Bà Năm (Nguồn: Interent)

>> Xem thêm:

3. Cơm Nguyễn Văn Cừ – Quán cơm đắt nhất Sài Gòn

Dù có mức giá cao hơn so với các quán khác, cơm tấm Nguyễn Văn Cừ luôn chật kín khách nhờ hương vị độc đáo từ thịt sườn nướng. Với những thực khách “hồi hương” Việt Kiều từ phương xa trở về, thường luôn chọn Cơm tấm Nguyễn Văn Cừ làm điểm đến thưởng thức món cơm tấm sau chuỗi ngày xa quê.

  • Địa chỉ: 74 Nguyễn Văn Cừ, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Giờ mở cửa: 06:30 – 15:00
  • Giá tham khảo: 50.000 – 150.000 VNĐ

4. Cơm tấm Bãi Rác Sài Gòn

Dù tên quán có hơi kỳ lạ, nhưng cơm tấm Bãi Rác luôn tươi ngon, thịt sườn có màu vàng nâu vô cùng hút mắt và khi cắn miếng thit, bạn sẽ thấy miếng thịt được “duy trì” độ ấm, mềm mại và hương vị tươi ngon.

  • Địa chỉ: 77 Lê Văn Linh, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Giờ mở cửa: 18:00 – 03:00
  • Giá tham khảo: 50.000 – 100.000 VNĐ

5. Cơm tấm Huyền: Quán cơm ngon Bình Thạnh

Đây là quán cơm tấm rất được cả thực khách Việt Nam và nước ngoài yêu thích. Miếng sườn nướng to, mềm ướp siêu ngon và mọng nước quả thật là hấp dẫn. Không chỉ vậy, bên cạnh sườn bì chả, thực đơn của Cơm tấm Huyền còn vô cùng  đa dạng với các món ăn kèm hấp dẫn như phá lấu, ba rọi nướng, thịt kho, canh khổ qua,…

  • Địa chỉ: Hẻm 95 Đinh Tiên Hoàng, P. 3, Bình Thạnh, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Giờ mở cửa: 00:01 – 04:00 | 16:00 – 23:59
  • Giá tham khảo: 30.000 – 45.000 VNĐ

Ngoài 5 quán trên, ở Sài Gòn còn rất nhiều quán cơm tấm hấp dẫn cực kỳ đông khách không thể kể hết như:

  • Cơm tấm Ba Ghiền: 84 Đ. Đặng Văn Ngữ, Phường 10, Phú Nhuận, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Cơm tấm Sà Bà Chưởng: 179 Đ. Trần Bình Trọng, Phường 3, Quận 5, Thành phố Hồ Chí Minh (nhiều chi nhánh)
  • Cơm tấm Mai: 129 Đoàn Văn Bơ, Phường 12, Quận 4, Thành phố Hồ Chí Minh
  • Cơm tấm Mộc: 85 Lý Tự Trọng, Phường Bến Thành, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh (nhiều chi nhánh)
  • Cơm tấm Phúc Lộc Thọ: 236 Đ. Đinh Tiên Hoàng, Đa Kao, Quận 1, Thành phố Hồ Chí Minh (nhiều chi nhánh)

Vậy là Tiki đã giới thiệu đến các bạn cách nấu cơm tấm cũng như giới thiệu những địa chỉ quán cơm tấm ngon nhất tại TP. HCM mà các bạn không thể bỏ lỡ. Đừng quên truy cập Tiki Blog để cập nhật thêm nhiều bài viết và kinh nghiệm sống hay nhất hôm nay!

>> Xem thêm: Muối tôm – muối tôm Tây Ninh, thơm ngon, chuẩn vị

Cơm tấm bao nhiêu calo? Ăn nhiều có béo hay không?

0

“Một hộp cơm tấm bao nhiêu calo?” từ lâu đã trở thành thắc mắc chung của những ai đang trong quá trình giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức món ăn quốc dân này. Vậy ăn cơm tấm nhiều có béo không? Hãy để Tiki Blog giúp bạn trả lời các câu hỏi.

>>>Xem thêm:

Trung bình một hộp cơm tấm bao nhiêu calo?

Được mệnh danh là món ăn quốc dân được nhiều người yêu thích, cơm tấm có một sức hút vô cùng hấp dẫn không thể chối từ. Tuy nhiên, hàm lượng calo có trong cơm tấm cũng khiến nhiều người lo ngại. Vậy thì đâu mới là câu trả lời chính xác cho thắc mắc “Cơm tấm bao nhiêu calo?”. Hàm lượng calo dưới đây có thể chênh lệch so với thực tế tùy vào gram nguyên liệu.

Một hộp cơm thịt nướng bao nhiêu calo?

Có rất nhiều kết quả khác nhau để trả lời cho câu hỏi “Cơm tấm bao nhiêu calo?” bởi vì mỗi dĩa cơm tấm sẽ bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau. Đối với một dĩa cơm tấm thịt nướng, hàm lượng calo có trong đó sẽ khoảng:

  • Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
  • Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
  • Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
  • Cà chua: 30g (5,4 calo)
  • Mỡ hành: 10g (60 calo)
  • Nhiều nguyên liệu và chất phụ gia đi kèm…

Vậy có thể thấy được, trong một dĩa cơm thịt nướng không có thêm các nguyên liệu như bì, chả, trứng… đi kèm đã có khoảng 400 calo – 500 calo. Đây là mức calo khá cao, gần như chạm mức nhu cầu cơ thể cần nạp mỗi ngày đối với bữa chính. Chính vì thế, nếu bạn đang giảm cân thì nên cân nhắc trước khi quyết định bổ sung món ăn này vào chế độ dinh dưỡng.

Cơm tấm bao nhiêu calo là nỗi lo của những ai đang ăn kiêng
Cơm tấm bao nhiêu calo là nỗi lo của những ai đang ăn kiêng (Nguồn: Internet)

Một hộp cơm sườn trứng bao nhiêu calo?

Một hộp cơm tấm bao nhiêu calo còn phụ thuộc vào các nguyên liệu đi kèm. Gần giống với cơm tấm thịt sườn nướng, cơm tấm sườn trứng có mức chạm ngưỡng cao hơn lên đến 577 calo. Trong đó bao gồm:

  • Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
  • Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
  • Trứng chiên: 1 quả (140 calo)
  • Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
  • Cà chua: 30g (5,4 calo)
  • Mỡ hành: 10g (60 calo)
  • Nhiều nguyên liệu và chất phụ gia đi kèm…

>>>Xem thêm: Ăn nhãn có béo không? Những công dụng tuyệt vời của nhãn

Mỗi loại nguyên liệu trong cơm tấm sẽ có lượng calo khác nhau
Mỗi loại nguyên liệu trong cơm tấm sẽ có lượng calo khác nhau (Nguồn: Internet)

Hàm lượng calo trong cơm tấm sườn bì

Nếu đang giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức món ăn này, bạn có thể cân nhắc lựa chọn cơm tấm sườn bì. Thành phần, nguyên liệu chế biến cơm tấm sườn bì cũng giống như cơm tấm sườn trứng. Tuy nhiên lượng calo trong 10g bì chỉ khoảng 54 calo nên sẽ phù hợp hơn với ai đang muốn giảm cân. Từ đó có thể thấy được rằng, chỉ cần thay đổi một nguyên liệu từ trứng sang bì là bạn đã có thể giảm được gần 90 calo.

Hàm lượng calo trong cơm tấm bì chả

Món ăn tiếp theo sẽ trả lời cho câu hỏi “Cơm tấm bao nhiêu calo?” chính là cơm tấm bì chả. Theo đó, một phần cơm tấm bì chả thường sẽ chứa khoảng 513.9 calo, bao gồm nhiều nguyên liệu khác nhau như:

  • Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
  • Bì heo: 10g (54 calo)
  • Chả trứng hấp: 195 calo
  • Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
  • Cà chua: 30g (5,4 calo)
  • Mỡ hành: 10g (60 calo)
  • Nhiều nguyên liệu và chất phụ gia đi kèm…
Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn “topping” cho cơm tấm
Tùy vào sở thích mà bạn có thể lựa chọn “topping” cho cơm tấm (Nguồn: Internet)

Hàm lượng calo trong cơm tấm “full topping”

Đối với một phần cơm tấm “full topping”, hàm lượng calo chứa bên trong sẽ khoảng 761 calo – 830 calo. Hầu như tất cả nguyên liệu đều sẽ có trong một dĩa cơm. Chính vì thế, mức calo này khá cao và vượt ngưỡng khả năng hấp thụ của cơ thể trong một ngày.

  • Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
  • Bì heo: 10g (54 calo)
  • Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
  • Trứng chiên: 1 quả (140 calo)
  • Chả trứng hấp: 195 calo
  • Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
  • Cà chua: 30g (5,4 calo)
  • Mỡ hành: 10g (60 calo)
  • Nhiều nguyên liệu và chất phụ gia đi kèm…

>>>Xem thêm:  Ăn miến có béo không? Cách ăn miến giảm cân hiệu quả

Cơm tấm “full topping” chứa hàm lượng calo khá cao
Cơm tấm “full topping” chứa hàm lượng calo khá cao (Nguồn: Internet)

Ăn cơm tấm nhiều có béo không?

Nếu bạn vẫn còn đang lo ngại về việc cơm tấm có bao nhiêu calo và điều này có ảnh hưởng đến cân nặng hay không thì câu trả lời là có. Có thể thấy được rằng, công thức chế biến một đĩa cơm tấm thường sẽ có khá nhiều dầu mỡ. Điều đó cho thấy rằng lượng calo có trong một dĩa cơm tấm rất lớn.

Nếu thường xuyên ăn cơm tấm, bạn sẽ có nguy cơ hấp thụ quá mức calo không cần thiết và nhanh chóng tăng cân. Điều này hoàn toàn không hề tốt với sức khỏe cũng như với những ai đang thực hiện chế độ giảm cân. Đồng thời cũng làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác như tiểu đường, tim mạch…

>>>Xem thêm:  Dứa bao nhiêu calo? Cách ăn dứa giảm cân hiệu quả

Ăn cơm tấm nhiều có thể gây béo
Ăn cơm tấm nhiều có thể gây béo (Nguồn: Internet)

Nên ăn cơm tấm lúc nào?

Tuy nhiên, cơm tấm bao nhiêu calo sẽ không là vấn đề nếu như bạn ăn uống điều độ, không ăn thường xuyên. Thời điểm lý tưởng nhất để bạn thưởng thức cơm tấm chính là vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Calo cùng các chất dinh dưỡng khác trong cơm tấm sẽ giúp bạn cung cấp thêm nhiều năng lượng, sẵn sàng cho ngày dài hoạt động.

Bạn không nên ăn cơm tấm vào buổi tối hoặc đêm muộn vì lúc này hệ tiêu hóa đã nghỉ ngơi. Lượng calo dư thừa trong cơm tấm sẽ không được tiêu hóa và khiến bạn tăng cân nhanh chóng.

>>>Xem thêm:  Thực Đơn Và Cách Ăn Khoai Lang Giảm Cân Hiệu Quả

Nên ăn cơm tấm vào buổi sáng hoặc trưa
Nên ăn cơm tấm vào buổi sáng hoặc trưa (Nguồn: Internet)

Cách ăn cơm tấm hạn chế tăng cân

Lượng calo cao trong cơm tấm có thể khiến bạn tăng cân và không phù hợp với những ai đang muốn cải thiện vóc dáng. Tuy nhiên, nếu bạn là một fan cuồng của món ăn quốc dân này, chắc chắn rằng sẽ có lúc bạn không thể cưỡng lại trước sức hấp dẫn của cơm tấm. Vậy thì làm sao để có thể ăn được cơm tấm mà vẫn hạn chế tăng cân?

Một trong những cách có thể giúp bạn làm được điều này chính là ăn cơm tấm trong ngày cheat day. Đây là ngày mà bạn có thể ăn thỏa thích các món mà mình muốn kể cả chúng chứa nhiều calo, dầu mỡ. Từ đó cũng giảm bớt suy nghĩ cho câu hỏi cơm tấm bao nhiêu calo.

Khi ăn, bạn nên bớt lượng thịt, giảm lượng mỡ hành, cơm… Đồng thời có thể thay thế một số nguyên liệu như trứng chiên sang trứng luộc và tăng cường thêm rau xanh. Việc lựa chọn ăn những món mình yêu thích chỉ trong ngày cheat day cũng giúp bạn có thêm động lực để tiếp tục hành trình giảm cân của mình.

>>>Xem thêm:  Tham Khảo Thực Đơn Giảm Cân Trong 7 Ngày Cho Chị Em

Nên ăn cơm tấm vào ngày cheat day để hạn chế tăng cân
Nên ăn cơm tấm vào ngày cheat day để hạn chế tăng cân (Nguồn: Internet)

Cơm tấm bao nhiêu calo và những thắc mắc xoay xung quanh món ăn quốc dân này đều đã được Tiki chia sẻ phía trên. Mong là bài viết này sẽ giúp ích cho bạn trong việc lên thực đơn giảm cân hiệu quả. Để đọc thêm nhiều bài viết bổ ích khác, đừng quên truy cập vào Tiki Blog bạn nhé.

  1. 1 miếng sườn bao nhiêu calo?

    1 miếng sườn khoảng 100g sẽ chứa khoảng 350 calo. Hàm lượng calo này có thể chênh lệch nhiều hoặc ít hơn tùy vào khối lượng tịnh của miếng sườn.

  2. 100g cơm tấm bao nhiêu calo?

    100g cơm tấm thường sẽ chứa chừng 130 calo. Hàm lượng calo của gạo tấm cũng cao hơn nhiều so với gạo trắng thông thường.

Cách ăn sữa chua tăng cân cho người gầy hiệu quả

Sữa chua tăng cân là một trong những sản phẩm dinh dưỡng được ưa chuộng hiện nay. Với thành phần chứa nhiều protein và calo, sữa chua tăng cân là lựa chọn hàng đầu cho những người muốn tăng cân một cách lành mạnh. Không chỉ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, sữa chua còn chứa nhiều vi chất và khoáng chất cần thiết cho sức khỏe. Cùng Tiki Blog tìm hiểu về cách ăn sữa chua tăng cân cho người gầy hiệu quả nhé!

>>> Tham khảo thêm: 

Giá trị dinh dưỡng mà sữa chua mang lại

Bên trong sữa chua có rất nhiều dinh dưỡng, lợi khuẩn có lợi cho đường tiêu hóa, cung cấp năng lượng giúp chống lão hóa. Vậy cùng Tiki tìm hiểu xem trong thành phần giá trị dinh dưỡng của một hũ sữa chua có những gì nhé!

Cung cấp Protein dồi dào

Sữa chua nguyên chất sẽ được làm từ sữa tươi nguyên chất, do đó trong khoảng 250g sữa chua sẽ có thể chứa khoảng 8,5 g protein. Hai loại protein thường gặp là protein hòa tan Whey (váng sữa) chiếm 20% và 80% còn lại là Casein loại protein không hòa tan. Nhìn chung, cả 2 loại protein này đều có giàu axit amin thiết yếu giúp tăng cường cho hệ tiêu hóa.

Cung cấp lợi khuẩn Probiotic

Probiotic là một loại vi khuẩn có lợi giúp cải thiện chất năng của hệ tiêu hóa và có trong các loại sữa lên men. Lợi ích của Probiotic là giúp con người tăng cường hệ miễn dịch, giảm lượng cholesterol trong cơ thể. Ngoài ra, lợi khuẩn bifidobacterium còn giúp cơ thể tổng hợp ra nhiều loại vitamin như thiamin, niacin, vitamin B6, vitamin B12, folate và vitamin K,… Hơn thế nữa, việc ăn sữa chua giúp tăng khả năng tiêu hóa lactose và trị táo bón.

Chất béo

Sữa chua chứa đến 400 loại chất béo khác nhau, tùy thuộc vào loại sữa được sử dụng để sản xuất nó. Hàm lượng chất béo trong sữa chua thường sẽ dao động từ 0,4% trong sữa chua không béo đến 3,3% hoặc cao hơn. Bên cạnh đó, sữa chua cũng cung cấp tới 400 loại axit béo khác nhau.

>> Xem thêm:

Giá trị dinh dưỡng mà sữa chua mang lại rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch
Giá trị dinh dưỡng mà sữa chua mang lại rất cao giúp tăng cường hệ miễn dịch (Nguồn: Internet)

Carbohydrate

Carbohydrate có trong sữa chua ít đường tự nhiên dưới dạng hàm lượng lactose và galactose chủ yếu. Quá trình lên men vi khuẩn làm giảm hàm lượng lactose và chuyển hóa thành glucose và axit lactic, tạo nên vị chua. Sữa chua còn chứa các chất làm ngọt bổ sung như sucrose và đường hương liệu, và hàm lượng đường thường dao động từ 4,7% đến cao hơn 18,6%.

Các loại vitamin và khoáng chất

Tùy vào loại sữa chua mà bạn sử dụng, bên trong nó sẽ có chứa các thành phần vitamin và khoáng chất khác nhau. Nếu bạn dùng loại sữa chua được làm từ sữa tươi nguyên chất sẽ có chứa hàm lượng lớn: Vitamin B12, Canxi, Photpho, Riboflavin (Vitamin B2),…

>> Tham khảo thêm:

Ăn sữa chua có tăng cân không?

Sữa chua có thể tăng cân nếu ăn quá nhiều, nhưng nếu ăn cân đối thì không. Sữa chua chứa nhiều protein và calo, đặc biệt là loại tăng cân. Tuy nhiên, nếu bạn cung cấp cho cơ thể lượng calo cần thiết và ăn trong giới hạn, không có lí do gì để lo tăng cân. Ngoài ra, bạn có thể chọn loại ít đường hoặc không đường để giảm lượng calo. Vì vậy, hãy cân đối lượng sữa chua trong khẩu phần ăn hàng ngày để tận dụng các lợi ích dinh dưỡng của nó mà không gây tăng cân.

Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng, nên khi ăn với mức độ hợp lý nó sẽ có công dụng khác nhau
Sữa chua giúp kiểm soát cân nặng, nên khi ăn với mức độ hợp lý nó sẽ có công dụng khác nhau (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm:

Ăn sữa chua lúc nào tốt nhất để tăng cân?

Để ăn sữa chua tăng cân một cách khoa học, bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn từ 30 phút – 1 tiếng/bữa để hỗ trợ hệ tiêu hóa. Nếu bạn tiêu thụ 2-3 hộp sữa chua mỗi tuần hoặc tối đa 2 hộp mỗi ngày sức khỏe của bạn sẽ được tăng cường. Ngoài ra, bạn cũng có thể ăn sữa chua vào buổi sáng kết hợp với hạt dinh dưỡng hoặc vào buổi tối sau 3 bữa ăn chính. Tóm lại, nếu bạn đang thiếu cân và mong muốn tăng cân thì có thể điều chỉnh như sau:

  • Ăn như món tráng miệng vào buổi sáng: Sau bữa sáng bạn nên kết hợp 1 ly sữa hoặc ăn thêm 1 phần sữa chua dinh dưỡng cùng trái cây hoặc hạt.
  • Ăn thêm 1 hộp sữa chua vào buổi tối: Sau 3 bữa ăn chính, bạn nên bổ sung thêm 1 hũ sữa chua để cung cấp dinh dưỡng.

Ăn sữa chua vào buổi chiều có tác dụng thế nào?

Nếu bạn là dân công sở thì chắc hẳn bạn không nên bỏ qua một ly sữa chua vào bữa xế chiều. Một ly sữa chua sẽ giúp kích thích vị giác của bạn và lấp đầy cơn đói bụng và chống bức xạ từ máy vi tính nữa đó. Điều này xảy ra là nhờ lượng Vitamin B dồi dào có trong sữa chua, góp phần cải thiện những thương tổn do tia bức xạ. Không những thế, bên trong sữa chua còn có chứa tyrosine – một chất có tác dụng giảm áp lực, căng thẳng. Đó là lý do vì sao mà dân văn phòng hoặc những bạn thường xuyên tiếp xúc với máy tính, điện thoại thì nên ăn một hũ sữa chua vào buổi xế chiều cho bữa phụ.

>> Xem thêm:

Ăn sữa chua vào buổi tối có mập không?

Buổi tối là thời điểm tốt nhất để ăn sữa chua, bởi vì theo nghiên cứu ăn sữa chua vào buổi tối giúp tăng độ pH của dạ dày ở mức thích hợp. Từ đó, dạ dày sẽ giúp cho vi khuẩn trong sữa chua tồn tại lâu hơn và việc hấp thụ được diễn ra tốt hơn. Ngoài ra, ăn sữa chua buổi tối cũng giúp thư giãn và ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, người mắc bệnh tim mạch hoặc bệnh đường ruột nên hạn chế sử dụng sữa chua. Vậy nên, nếu bạn muốn ăn sữa chua tăng cân hiệu quả và có lợi cho cơ thể thì có thể ăn sữa chua vào buổi tối. 

Nên ăn sữa chua trước hay sau bữa ăn?

Như đã đề cập, để tăng cường hiệu quả của việc ăn sữa chua, bạn nên ăn sau khi ăn bữa chính từ nửa tiếng đến 1 tiếng và tránh ăn sữa chua khi dạ dày đang rỗng. Bởi vì, thời điểm này dịch vị trong dạ dày đã loãng dần và có độ pH chuẩn môi trường. Đây là điều kiện lý tưởng để các vi khuẩn có lợi trong sữa chua phát triển mạnh mẽ. Nếu bạn dùng trước bữa ăn, lượng acid trong dạ dày sẽ tăng lên và các acid lactic trong sữa chua có thể phá hủy các acid có trong dạ dày. Vậy nên lời khuyên dành cho bạn ăn sữa chua với mục đích tăng cân thì nên ăn sau khi ăn bữa chính.

Nên ăn sữa chua sau khi ăn bữa chính để cải thiện sức khỏe, tăng cân hợp lý
Nên ăn sữa chua sau khi ăn bữa chính để cải thiện sức khỏe, tăng cân hợp lý (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm

  • Sữa Óc Chó ngọt bùi, dinh dưỡng, tốt cho sự phát triển của cơ thể
  • Sữa Probi – Sữa chua uống bổ sung lợi khuẩn, vitamin, chất dinh dưỡng

Cách ăn sữa chua dành cho người gầy tăng cân

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều món ăn nhẹ được chế biến từ sữa chua. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân thì bạn có thể ăn những món này để thay thế và giảm bớt lượng thực phẩm khác trong chế độ ăn uống của mình. Tuy nhiên, nếu bạn đang cố gắng tăng cân, bạn nên thêm những món sữa chua ngon miệng này vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Bạn có thể kết hợp sữa chua tăng cân bằng các cách sau đây:

  • Kết hợp các loại trái cây: Một cách tuyệt vời để tăng cân bằng sữa chua là kết hợp nó với trái cây. Khi kết hợp sữa chua với các loại trái cây như chuối, nho, táo, dâu tây, đào và nhiều loại khác, bạn sẽ được cung cấp nhiều dinh dưỡng và vitamin quan trọng. Nếu là người yêu thích bếp núc, bạn có thể tìm hiểu cách làm sữa chua trái cây để tự làm và thưởng thức món sữa chua với hương vị mà mình yêu thích.
  • Kết hợp nếp cẩm: Nếp cẩm cũng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời để tăng cân. Với lượng calo cao, protein và chất béo, nếp cẩm còn có nhiều thành phần có lợi cho sức khỏe. Ăn sữa chua kết hợp với nếp cẩm là một cách tuyệt vời để hỗ trợ tăng cân và đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
  • Thêm các loại hạt khô: Một món ăn nhẹ khác được làm từ sữa chua là granola. Kết hợp 1-2 cốc sữa chua với granola và quả mọng trộn lại, bạn sẽ có một món ăn tăng cân ngon miệng và bổ dưỡng.

Tuy nhiên, để tăng cân một cách khoa học, bạn cần lựa chọn loại sữa chua ngon và tốt cho sức khỏe. Bạn hãy chú ý đọc nhãn, hướng dẫn sử dụng và tránh những loại có chất phụ gia như đường, chất làm đặc hoặc chất bảo quản nhé!

Bạn kết hợp ăn các loại sữa chua khác nhau và thêm vào bữa ăn phụ để tăng cân khoa học
Bạn kết hợp ăn các loại sữa chua khác nhau và thêm vào bữa ăn phụ để tăng cân khoa học (Nguồn: Internet)

>>> Tham khảo thêm:

Những món ăn từ sữa chua giúp tăng cân hiệu quả

Nhìn chung, sữa chua vừa có công dụng giúp giảm cân hoặc tăng cân hiệu quả. Điểm đặc biệt là nó rất hiệu quả trong việc thiết lập cân bằng cho hệ vi khuẩn bên trong đường ruột. Để ăn sữa chua tăng cân hiệu quả, Tiki sẽ giới thiệu cho bạn một số cách chế biến sữa chua thơm ngon, dinh dưỡng như sau:

Sữa chua hoa quả

Để làm sữa chua hoa quả, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau đây:

  • Sữa chua không đường/ ít đường (tùy theo khẩu vị ăn ngọt của bạn)
  • Trái cây tươi (chuối, dâu, kiwi, nho, v.v.) cắt thành từng miếng nhỏ

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu, bạn thực hiện các bước sau đây:

  • Bước 1: Bạn trộn đặt trái cây tươi vào bên trên sữa chua.
  • Bước 2: Đậy kín hỗn hợp và cho vào tủ lạnh để sữa chua thêm thấm vị.

Sữa chua hoa quả có thể ăn được vào bất kỳ lúc nào trong ngày, là một món ăn nhẹ và bổ dưỡng cho cả gia đình.

>>> Xem thêm: Cách làm sữa chua trái cây, sữa chua hoa quả ngon tại nhà

Sữa chua tăng cân cùng với các loại hoa quả, hạt
Sữa chua tăng cân cùng với các loại hoa quả, hạt (Nguồn: Internet)

>> Xem thêm:

  • Yến sào – Tổ chim yến bổ dưỡng, cao cấp
  • Sữa Ensure nước – Tăng cường đề kháng, cung cấp chất dinh dưỡng cho người mới ốm dậy, người lớn

Sữa chua dẻo

Sữa chua dẻo là một món ăn thơm ngon, đơn giản mà bạn có thể thực hiện tại nhà, nguyên liệu cần chuẩn bị là:

  • Sữa tươi không đường: 1 lít
  • Sữa đặc không đường: 4 muỗng canh
  • Đường: 4 muỗng canh
  • Gelatin: 2 muỗng canh
  • Nước: ½ chén
  • Hương vanilla: 1 muỗng cà phê (tuỳ chọn)

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Đun sôi nước, sau đó thêm gelatin vào khuấy cho tan hoàn toàn.
  • Bước 2: Trộn sữa tươi, sữa đặc và đường trong một bát lớn cho đến khi đường tan hoàn toàn.
  • Bước 3: Thêm hương vanilla (nếu có) và hỗn hợp gelatin vào bát sữa, khuấy đều.
  • Bước 4: Đổ hỗn hợp vào các lọ hoặc ly nhỏ và cho vào tủ lạnh khoảng 4 – 6 giờ hoặc qua đêm.
  • Bước 5: Sau khi sữa chua đã đông lại, lấy ra khỏi tủ lạnh và thưởng thức.
Sữa chua dẻo tăng cân kết hợp với các loại hoa quả và hạt sấy khô
Sữa chua dẻo tăng cân kết hợp với các loại hoa quả và hạt sấy khô (Nguồn: Internet)

Sữa chua nếp cẩm

Để làm sữa chua tăng cân nếp cẩm tại nhà khá đơn giản, bạn cần chuẩn bị những nguyên liệu sau:

  • 200g gạo nếp cẩm
  • 1 thìa cà phê muối
  • 1 lít sữa tươi không đường
  • 2 thìa cà phê men sữa chua

Các bước thực hiện:

  • Bước 1: Đem gạo nếp cẩm vo thật sạch, ngâm nước từ 3 giờ đến 4 giờ, sau đó đổ gạo và nước vào xoong đã hòa lẫn một thìa cf muối.
  • Bước 2: Nếp cẩm sau khi ngâm thì đem lên bếp, đun nhỏ lửa cho đến khi nếp chín mềm và có mùi thơm.
  • Bước 3: Sau khi nếp cẩm chín, bạn cho sữa tươi vào nồi và đun sôi. Khi sữa tươi đã sôi, bạn tắt bếp và để nguội khoảng 40 độ C.
  • Bước 4: Sau khi sữa tươi đã nguội, bạn cho men sữa chua vào khuấy đều và để trong khoảng 8-10 tiếng để men sữa chua phát triển.
  • Bước 5: Sau khi men sữa chua đã phát triển, bạn cho nếp cẩm vào ly và rót sữa chua vào ly nếp cẩm. Cho ly vào tủ lạnh để từ 2-4 tiếng để sữa chua được ngấm vào nếp cẩm.
Sữa chua tăng cân với nếp cẩm dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua tăng cân với nếp cẩm dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa (Nguồn: Internet)

Sữa chua tăng cân có hàm lượng dinh dưỡng rất cao và là loại thực phẩm rất tốt trong việc quản lý cân nặng. Nếu bạn sử dụng sữa chua đúng cách sẽ giúp cân nặng của bạn được kiểm soát một cách hiệu quả. Tiki hy vọng rằng bài viết đã cung cấp đầy đủ về cách ăn sữa chua tăng cân đúng cách cho người gầy hiệu quả cũng như các thông tin liên quan khác. Bạn đừng quên theo dõi Tiki Blog để cập nhật thêm những thông tin đa dạng có ích cho sức khỏe khác nhé!

>>> Tham khảo thêm:

Review sách Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình: Kết nối chân thành, thành công bền vững

Trong học tập, công việc hay cuộc sống, mối quan hệ luôn là chìa khóa mở ra cơ hội. “Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình” mang đến những bài học thực tế về cách kết nối hiệu quả và bền vững. Qua bài viết dưới đây, Tiki sẽ cùng bạn khám phá giá trị cốt lõi của cuốn sách và lý do vì sao nó đáng có trong tủ sách của bạn.

Những điểm chính:

  • Triết lý cốt lõi của sách là xây dựng mối quan hệ dựa trên sự chân thành, hào phóng và mong muốn giúp đỡ người khác trước.
  • Thành công không đến từ nỗ lực đơn độc mà là kết quả của việc chủ động xây dựng một mạng lưới quan hệ hỗ trợ lẫn nhau.
  • Sách cung cấp các kỹ năng thực tế như chuẩn bị trước cuộc gặp, duy trì liên lạc và biến người quen thành bạn đồng hành.
  • Đây là cẩm nang cần thiết cho bất kỳ ai muốn phát triển bản thân, từ sinh viên đến người đi làm, kể cả người hướng nội.

1. Đôi nét về tác giả Keith Ferrazzi và Tahl Raz

Để hiểu trọn vẹn giá trị của cuốn sách, việc tìm hiểu về hai tác giả là điều cần thiết. Chính kinh nghiệm và hành trình của họ đã thổi hồn cho từng trang viết, biến những lý thuyết trở nên sống động và đáng tin cậy.

1.1. Keith Ferrazzi: Bậc thầy về kết nối

Keith Ferrazzi là minh chứng sống cho sức mạnh của việc kết nối. Xuất thân từ một gia đình lao động bình thường, ông đã nỗ lực không ngừng, tận dụng khả năng kết nối để vào được Đại học Yale và có bằng MBA tại Harvard.

Ông từng giữ vị trí Giám đốc Marketing tại các tập đoàn lớn. Hiện tại, ông là nhà sáng lập kiêm CEO của Ferrazzi Greenlight, một công ty tư vấn uy tín, giúp các doanh nghiệp hàng đầu thế giới cải thiện hiệu suất thông qua việc xây dựng mối quan hệ.

1.2. Tahl Raz: Cây bút đằng sau những câu chuyện lớn

Tahl Raz là một nhà báo, tác giả và biên tập viên từng đoạt giải thưởng. Với khả năng kể chuyện lôi cuốn, ông chuyên khám phá những ý tưởng lớn và biến chúng thành những câu chuyện truyền cảm hứng, dễ tiếp cận.

Sự kết hợp giữa tư duy chiến lược của Keith Ferrazzi và ngòi bút sắc sảo của Tahl Raz đã tạo nên một tác phẩm vừa sâu sắc về nội dung, vừa hấp dẫn về hình thức, chạm đến đông đảo độc giả trên toàn thế giới.

2. Tóm tắt nội dung chính của “Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình”

Cuốn sách được cấu trúc thành bốn phần rõ ràng, dẫn dắt người đọc đi từ việc thay đổi tư duy đến hành động cụ thể, xây dựng một mạng lưới quan hệ vững chắc và ý nghĩa.

2.1. Phần 1: Xác định lại quan điểm – Nền tảng của mọi mối quan hệ

Phần đầu tiên đặt nền móng tư tưởng cho toàn bộ cuốn sách. Tác giả nhấn mạnh rằng việc xây dựng mối quan hệ không phải là một hành động mang tính cơ hội hay vụ lợi. Nó phải xuất phát từ sự chân thành, lòng rộng lượng và mong muốn giúp đỡ người khác trước.

Bạn sẽ học cách xác định sứ mệnh cá nhân, đặt ra những mục tiêu táo bạo và nhận ra rằng mạng lưới quan hệ chính là nguồn lực quan trọng nhất để hiện thực hóa những mục tiêu đó.

2.2. Phần 2: Rèn luyện kỹ năng – Công cụ để kết nối hiệu quả

Đây là phần chứa đựng những kỹ năng và chiến thuật thực tế nhất. Tác giả chỉ ra các bước cụ thể để chuẩn bị trước một cuộc gặp, cách ghi nhớ tên, hay làm thế nào để vượt qua “người giữ cửa” (thư ký, trợ lý) một cách khéo léo.

Từ nghệ thuật nói chuyện xã giao, chia sẻ đam mê đến việc theo dõi sau cuộc gặp, mỗi chương đều là một bài học quý giá giúp bạn tự tin hơn trong mọi tình huống giao tiếp.

2.3. Phần 3: Biến nối kết thành bạn đồng hành – Nâng tầm mối quan hệ

Khi đã có kỹ năng, bước tiếp theo là biến những mối quan hệ quen biết thông thường trở nên sâu sắc và bền chặt hơn. Tác giả giới thiệu khái niệm “pinging” – nghệ thuật giữ liên lạc thường xuyên một cách tinh tế để mối quan hệ không bị phai nhạt.

Bạn cũng sẽ học cách nhận diện và kết nối với những “siêu kết nối” (super-connectors) – những người có mạng lưới quan hệ rộng lớn, có thể mở ra cho bạn nhiều cơ hội bất ngờ.

2.4. Phần 4: Trao đổi và cho nhận – Xây dựng giá trị bền vững

Phần cuối cùng tổng kết lại triết lý cốt lõi: mối quan hệ bền vững được xây dựng trên sự trao đổi giá trị một cách công bằng. Để được người khác giúp đỡ, trước hết bạn phải xây dựng được thương hiệu cá nhân, chứng tỏ mình là người có giá trị.

Tác giả cũng nhấn mạnh tầm quan trọng của việc tìm kiếm người cố vấn (mentor) và chính mình cũng trở thành người cố vấn cho người khác, tạo ra một vòng tròn cho và nhận không ngừng nghỉ.

3. Đánh giá chi tiết sách Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình

Cuốn sách mang đến những tư duy đột phá và các bài học hành động cụ thể, giúp người đọc thay đổi hoàn toàn cách tiếp cận việc xây dựng mối quan hệ.

3.1. Tư duy mới về “mạng lưới quan hệ”: Cho đi trước khi nhận lại

Điểm khác biệt lớn nhất của cuốn sách là cách định nghĩa lại việc kết nối. Thay vì tập trung vào câu hỏi “Người này có thể giúp gì cho mình?”, tác giả khuyến khích bạn suy nghĩ “Mình có thể giúp gì cho người này?”. Chính sự hào phóng này tạo ra niềm tin và sự kết nối chân thành.

Khi bạn giúp đỡ người khác mà không toan tính, bạn đang gieo những hạt mầm cho một mạng lưới quan hệ vững chắc, nơi mọi người sẵn sàng hỗ trợ lẫn nhau. Đây là nền tảng của mọi thành công lâu dài.

3.2. Không chỉ là lý thuyết: Những kỹ năng thực chiến và áp dụng ngay

Cuốn sách không chỉ dừng lại ở triết lý mà còn cung cấp hàng loạt kỹ năng cụ thể, dễ dàng áp dụng vào cuộc sống hàng ngày.

  • Chuẩn bị trước khi gặp gỡ: Tìm hiểu về người bạn sắp gặp để tìm ra điểm chung, giúp cuộc trò chuyện trở nên tự nhiên và có chiều sâu.
  • Vượt qua “người giữ cửa”: Học cách tiếp cận những người quan trọng một cách khéo léo và tôn trọng mối quan hệ với những người trợ lý, thư ký.
  • “Pinging” – Giữ lửa cho mối quan hệ: Những hành động nhỏ như một tin nhắn hỏi thăm hay một email chia sẻ bài viết hay có thể giúp mối quan hệ không bị “nguội” đi.
  • Nghệ thuật nói chuyện xã giao: Biến những cuộc trò chuyện tưởng chừng vô thưởng vô phạt thành cơ hội để tìm hiểu và kết nối sâu hơn.

3.3. Những câu chuyện truyền cảm hứng từ người thật, việc thật

Sức hấp dẫn của sách còn đến từ những câu chuyện thực tế của chính tác giả và những người thành công khác. Từ cách các chính trị gia như Bill Clinton xây dựng mạng lưới, đến câu chuyện của những người bình thường vươn lên nhờ kết nối.

Những ví dụ này giúp các bài học trở nên sống động, không còn là lý thuyết khô khan. Bạn sẽ thấy rằng bất kỳ ai, ở bất kỳ vị trí nào, cũng có thể áp dụng những nguyên tắc này để thay đổi cuộc đời.

4. Ưu và nhược điểm của sách “Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình”

Mỗi cuốn sách đều có những điểm mạnh và điểm cần cân nhắc riêng. Việc nhìn nhận khách quan sẽ giúp bạn đọc khai thác giá trị của sách tốt hơn.

4.1. Ưu điểm

  • Tính thực tiễn và ứng dụng cao: Sách cung cấp hàng loạt chiến lược, hành động cụ thể mà bạn có thể áp dụng ngay vào công việc và cuộc sống.
  • Ví dụ đa dạng, truyền cảm hứng: Tác giả lồng ghép nhiều câu chuyện thành công, giúp người đọc dễ dàng liên hệ và có thêm động lực để hành động.
  • Giọng văn gần gũi, lôi cuốn: Lối viết mạch lạc, chân thực và dễ hiểu, khiến cuốn sách về kỹ năng không hề khô khan mà rất hấp dẫn.
  • Cấu trúc logic, rõ ràng: Bốn phần của cuốn sách được phân chia hợp lý, dẫn dắt người đọc đi từ tư duy, kỹ năng đến triết lý một cách bài bản.

4.2. Nhược điểm

  • Bối cảnh văn hóa phương Tây: Một số ví dụ và tình huống gắn liền với văn hóa Mỹ, cần sự điều chỉnh linh hoạt để áp dụng phù hợp với môi trường Việt Nam.
  • Cần sự kiên trì để áp dụng: Xây dựng mối quan hệ là một quá trình dài hơi, đòi hỏi sự kiên nhẫn và nỗ lực bền bỉ để thấy được kết quả.
  • Có thể bị hiểu sai là “thực dụng”: Nếu không nắm bắt được triết lý cốt lõi về sự chân thành, người đọc có thể hiểu lầm rằng sách đang dạy cách kết giao vụ lợi.

5. Sách “Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình” phù hợp với đối tượng nào?

Cuốn sách này là một kho báu cho bất kỳ ai muốn cải thiện kỹ năng giao tiếp và mở rộng mạng lưới quan hệ.

  • Sinh viên và người mới ra trường: Những người đang ở vạch xuất phát sự nghiệp, cần xây dựng những mối quan hệ đầu tiên để học hỏi và tìm kiếm cơ hội.
  • Người làm kinh doanh, bán hàng: Bất kỳ ai mà công việc đòi hỏi phải giao tiếp và xây dựng lòng tin với khách hàng, đối tác.
  • Người hướng nội muốn thay đổi: Sách cung cấp những bước đi cụ thể, an toàn để người hướng nội có thể dần mở rộng vòng tròn quan hệ mà không cảm thấy áp lực.
  • Bất kỳ ai muốn phát triển bản thân: Nếu bạn tin rằng các mối quan hệ chất lượng là tài sản quý giá, cuốn sách này chính là dành cho bạn.

6. So sánh “Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình” với các sách kỹ năng khác

Để thấy rõ giá trị độc đáo của cuốn sách, việc đặt nó bên cạnh những tựa sách kỹ năng kinh điển khác là điều cần thiết.

6.1. So với “Đắc Nhân Tâm”

“Đắc Nhân Tâm” tập trung vào các nguyên tắc đối nhân xử thế vượt thời gian, giúp bạn được lòng người bằng sự thấu cảm. Trong khi đó, “Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình” mang tính chiến lược hơn, cung cấp phương pháp chủ động xây dựng mạng lưới có mục đích nhằm hỗ trợ sự nghiệp.

6.2. So với “7 Thói Quen Hiệu Quả”

“7 Thói Quen Hiệu Quả” là một hệ thống toàn diện để phát triển bản thân từ bên trong. Việc xây dựng quan hệ chỉ là một phần trong đó. Ngược lại, “Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình” tập trung hoàn toàn vào kỹ năng kết nối, biến nó thành một nghệ thuật có thể học hỏi và rèn luyện.

7. Câu hỏi thường gặp về sách Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình

7.1. Sách này có dạy cách “thảo mai”, vụ lợi không?

Hoàn toàn không. Triết lý cốt lõi của sách là sự chân thành và hào phóng. Tác giả nhấn mạnh rằng việc xây dựng mối quan hệ phải xuất phát từ mong muốn giúp đỡ người khác, không phải để trục lợi. Một mạng lưới chỉ bền vững khi được xây dựng trên nền tảng của sự tin tưởng.

7.2. Liệu người hướng nội có áp dụng được không?

Có. Tác giả đưa ra nhiều phương pháp phù hợp với cả người hướng nội, như bắt đầu từ nhóm nhỏ hay tập trung vào kết nối sâu sắc thay vì số lượng. Cuốn sách không ép bạn phải trở thành người khác, mà giúp bạn sử dụng thế mạnh của mình để kết nối hiệu quả.

7.3. Tôi nên đọc sách này vào thời điểm nào?

Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình cần một cú hích để bước ra khỏi vùng an toàn, đặc biệt là các bạn sinh viên sắp ra trường hoặc người đang muốn thay đổi công việc. Đây là thời điểm vàng để đọc và áp dụng những triết lý trong sách.

8. Mua sách chính hãng, giá tốt tại Tiki

Để đảm bảo nhận được trọn vẹn giá trị từ cuốn sách kinh điển này, việc sở hữu một ấn bản chính hãng với chất lượng in ấn tốt nhất là điều vô cùng quan trọng. Tiki tự hào là địa chỉ tin cậy, mang đến cho bạn trải nghiệm mua sắm an tâm và tiện lợi.

  • Cam kết sách chính hãng 100%: Tiki hợp tác trực tiếp với các nhà xuất bản uy tín, đảm bảo mỗi cuốn sách đến tay bạn đều là sách thật. Tiki cam kết hoàn tiền 200% nếu bạn phát hiện sách giả.
  • Dịch vụ Giao Nhanh 2H: Với dịch vụ TikiNOW, cuốn sách yêu thích sẽ có mặt tại nhà bạn chỉ trong vòng 2 giờ, giúp bạn thỏa mãn cơn khát tri thức ngay lập tức.
  • Được kiểm tra khi nhận hàng: Bạn hoàn toàn có thể mở hộp để kiểm tra chất lượng sách trước khi quyết định thanh toán, đảm bảo sự hài lòng tuyệt đối.
  • Giá tốt và nhiều ưu đãi: Tiki thường xuyên có các chương trình giảm giá, combo sách ưu đãi, giúp bạn sở hữu những đầu sách hay với chi phí tiết kiệm nhất.
  • Chính sách đổi trả dễ dàng: Nếu có bất kỳ vấn đề nào về chất lượng sản phẩm, Tiki hỗ trợ chính sách đổi trả miễn phí, đúng hẹn và tận tâm, bảo vệ quyền lợi của khách hàng.

Xem thêm:

“Đừng Bao Giờ Đi Ăn Một Mình” không chỉ là một cuốn sách, nó là một khoản đầu tư cho tương lai của bạn. Việc xây dựng một mạng lưới quan hệ vững chắc, dựa trên sự chân thành và hào phóng, chính là tài sản vô giá giúp bạn vững bước trên con đường sự nghiệp và tìm thấy niềm vui trong cuộc sống.

    20 Loại son dưỡng có màu cao cấp, tốt nhất hiện nay 

    0

    Có phải bạn đang bị tình trạng khô môi, nứt nẻ môi, thâm môi và đang muốn tìm một loại son dưỡng có màu cao cấp để giúp đôi môi luôn căng mọng và tươi tắn? Đừng lo, trong bài viết này, Tiki Blog sẽ giới thiệu 20 loại son dưỡng có màu cao cấp và tốt nhất hiện nay mà bạn nhất định phải tham khảo.

    >>> Xem thêm:

    1. Son dưỡng Táo Cỏ Mềm

    Cỏ Mềm nổi tiếng với những dòng son dưỡng hữu cơ an toàn và lành tính. Son dưỡng Táo có màu của Cỏ Mềm giúp chăm sóc đôi môi của bạn luôn hồng hào, mềm mịn và tươi tắn. Sau đây là thông tin chi tiết về loại son dưỡng này.

    • Thành phần: Dầu hạnh nhân, dầu cám gạo, bơ hạt mỡ, dầu hạt táo giàu acid oleic và acid linoleic, dầu mù u,…
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng phù hợp với mọi đối tượng (đặc biệt an toàn cho trẻ nhỏ, mẹ bầu và môi nhạy cảm).
      • Son dưỡng có 3 tông màu để lựa chọn là: Cam, đỏ, hồng.
    • Nhược điểm: Hạn sử dụng ngắn vì đây là loại son dưỡng hữu cơ.
    • Giá tham khảo: 120.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng Táo Cỏ Mềm
    Son dưỡng Táo Cỏ Mềm giúp chăm sóc đôi môi của bạn luôn hồng hào, mềm mịn và tươi tắn (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    2. Son dưỡng Shiseido ColorGel Lipbalm

    Son dưỡng môi có màu Shiseido ColorGel LipBalm nổi tiếng vì nó được áp dụng công nghệ dưỡng ẩm độc quyền từ Shiseido. Shiseido ColorGel Lipbalm dưỡng ẩm môi và ngăn ngừa lão hóa giúp đôi môi luôn căng mọng. Sau đây, Tiki Blog sẽ chia sẻ thông tin chi tiết về loại son dưỡng này.

    • Thành phần: Dầu thực vật, Glycerin, Collagen, TiO2.
    • Ưu điểm: 
      • Hạn chế tình trạng môi bị bong tróc, thô ráp và nứt nẻ.
      • Màu son tươi tắn.
      • Son dưỡng bảo vệ đôi môi trước những tác nhân có hại như: Khói bụi, ô nhiễm môi trường.
    • Nhược điểm: Giá mua sản phẩm khá cao.
    • Giá tham khảo: 760.000 đồng/thỏi.
    Shiseido ColorGel Lipbalm sang trọng giúp đôi môi luôn căng mọng
    Shiseido ColorGel Lipbalm sang trọng giúp đôi môi luôn căng mọng (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm: 

    3. Son dưỡng Bobbi Brown Extra Lip Tint

    Son dưỡng Bobbi Brown Extra Lip Tint nổi bật với công dụng làm dịu đôi môi, giảm bong tróc, hạn chế tình trạng khô môi và nứt nẻ. Nếu bạn yêu thích dòng son dưỡng này thì hãy cùng Tiki Blog tìm hiểu các thông tin chi tiết ngay sau đây.

    • Thành phần: Sáp ong (chính).
    • Ưu điểm: 
      • Màu son lâu trôi (tới 8 tiếng đồng hồ).
      • Chất son mềm như bơ nên bạn có thể đánh lòng môi một cách dễ dàng.
    • Nhược điểm: Giá mua sản phẩm hơi cao.
    • Giá tham khảo: 850.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng Bobbi Brown Extra Lip Tint làm dịu đôi môi, hạn chế khô môi và lâu trôi màu
    Son dưỡng Bobbi Brown Extra Lip Tint làm dịu đôi môi, hạn chế khô môi và lâu trôi màu (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo:

    4. Son Dưỡng Dior Addict Lip Glow Color Reviver Balm

    Dior Addict Lip Glow Color Reviver Balm là dòng son dưỡng môi có màu tốt nhất trên thế giới đến từ thương hiệu Dior Comestic (Mỹ). Từ trước tới nay, Dior Comestic nổi tiếng với các sản phẩm làm đẹp và loại son dưỡng này là một trong những dòng sản phẩm bán chạy nhất của hãng.

    • Thành phần: Chiết xuất bơ xoài, xơ mướp.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng bền màu đến 4 tiếng đồng hồ.
      • Chất son không quá dính và không quá bóng.
      • Son dưỡng có 3 màu: Hồng, berry, coral.
    • Nhược điểm: Giá mua sản phẩm khá cao.
    • Giá tham khảo: 750.000 đồng/thỏi.
    Son Dưỡng Dior Addict Lip Glow Color Reviver Balm
    Son Dưỡng Dior Addict Lip Glow Color Reviver Balm có chất son không quá dính và không quá bóng (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    5. Son dưỡng Innisfree Simple Abel Lip Color Balm

    Son dưỡng có màu Simple Label Lip Color Balm giúp đôi môi không bị khô, bong tróc và luôn căng mịn. Innisfree Simple Label Lip Color Balm được ra mắt vào tháng 10/2019 trong bộ sưu tập Simple Label của Innisfree với phương châm: “Live simply, naturally you”.

    • Thành phần: Chiết xuất lá cẩm tú cầu Jeju, bơ hạt Astrocaryum Murumuru, dầu hạt meadowfoam, bơ hạt mỡ.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng không gây dị ứng vì nó được làm từ công thức thuần chay.
      • Chất son có thể được dùng để trang điểm má.
      • Bảo vệ đôi môi của bạn trước những tác nhân gây hại như: ô nhiễm môi trường, khói bụi,…
    • Nhược điểm: Thiết kế thỏi son chưa được chắc chắn – còn khá lỏng lẻo.
    • Giá tham khảo: 280.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng Innisfree Simple Abel Lip Color Balm
    Son dưỡng Innisfree Simple Abel Lip Color Balm với chất son có thể được dùng để trang điểm má (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo:

    6. Son Dưỡng Môi Có Màu Innisfree Glow Tint Lip Balm

    Innisfree Glow Tint Lip Balm có xuất xứ từ Hàn Quốc. Loại son dưỡng này giúp đôi môi của bạn luôn căng mọng, giảm thâm môi, khô và nứt nẻ. Nếu yêu thích dòng sản phẩm này nhưng chưa biết thông tin chi tiết thì hãy cùng Tiki Blog tham khảo ngay sau đây.

    • Thành phần: Tinh dầu tầm xuân, Acacia Collagen, Omega 3, Omega 6, các axit béo.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng có 5 màu: hồng nhạt, hồng đậm, hồng cam đào, cam tươi và đỏ ánh hồng.
      • Son dưỡng an toàn và lành tính.
      • Giá cả phải chăng – phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.
    • Nhược điểm: Chất son không bền màu lâu.
    • Giá tham khảo: 100.000 đồng/thỏi.
    son dưỡng Innisfree Glow Tint Lip Balm
    Innisfree Glow Tint Lip Balm là son dưỡng có màu xuất xứ từ Hàn Quốc (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm: 

    7. Son dưỡng MOI & Disney – Magic Lips

    MOI & Disney – Magic Lips cuốn hút và nổi bật với 3 màu son tương ứng 3 mùi hương là: Milk, Cookie và Candy. Sau đây, Tiki sẽ chia sẻ chi tiết cho bạn đọc thông tin chi tiết về loại son dưỡng giúp môi luôn mềm mại này.

    • Thành phần: Dầu Jojoba, shea butter.
    • Ưu điểm: 
      • Mùi hương dịu nhẹ.
      • Giá cả phải chăng – phù hợp với nhiều đối tượng khách hàng.
    • Nhược điểm: Dưỡng ẩm chưa thực sự tốt.
    • Giá tham khảo: 199.000 đồng/thỏi.
    MOI & Disney - Magic Lips cuốn hút và nổi bật
    MOI & Disney – Magic Lips cuốn hút và nổi bật với 3 màu son tương ứng 3 mùi hương là: Milk, Cookie và Candy (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm: 

    8. Son dưỡng Merzy The Heritage All Day Lip Care

    Son dưỡng có màu Merzy The Heritage All Day Lip Care nằm trong bộ sưu tập The Heritage Collection của thương hiệu Merzy. Loại son này có độ dưỡng ẩm cao và phù hợp dùng cho cả ngày lẫn đêm.

    • Thành phần: Chiết xuất từ bơ hạt mỡ.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng lên màu tự nhiên và có độ bền lâu.
      • Son dưỡng không gây bết dính khó chịu.
    • Nhược điểm: Màu son không đa dạng nên “hơi kén” người dùng.
    • Giá tham khảo: 129.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng Merzy The Heritage All Day Lip Care
    Son dưỡng Merzy The Heritage All Day Lip Care có độ dưỡng ẩm cao và phù hợp dùng cho cả ngày lẫn đêm (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm: 

    9. Son dưỡng TheFaceShop Dr.Belmeur Advanced Cica Touch Lip Balm

    Dr.Belmeur Advanced Cica Touch Lip Balm là dòng son dưỡng có thành phần thiên nhiên an toàn và lành tính cho người sử dụng. Loại son dưỡng này cung cấp độ ẩm, giảm khô nứt nẻ và ngăn ngừa lão hoá cho đôi môi. 

    • Thành phần: Chiết xuất từ bơ hạt mỡ.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng lên màu tự nhiên.
      • Son dưỡng phục hồi tổn thương cho làn môi do thiếu độ ẩm trong thời gian ngắn.
    • Nhược điểm: Chất son không bền màu lâu và giá thành hơi cao.
    • Giá tham khảo: 419.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng TheFaceShop Dr.Belmeur Advanced Cica Touch Lip Balm
    Son dưỡng TheFaceShop Dr.Belmeur Advanced Cica Touch Lip Balm cung cấp độ ẩm, giảm khô nứt nẻ và ngăn ngừa lão hoá cho đôi môi (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    10. Son dưỡng có màu I’m Meme I’m Bare Lips

    Son dưỡng môi có màu I’m Meme giúp đôi môi luôn được dưỡng ẩm mịn màng. I’m Meme I’m Bare Lips gần đây được chị em phụ nữ đặc biệt yêu thích và tìm mua với 4 “options màu” là: ruddy, nutty, murky và grabby. 

    • Thành phần: Silica, Hydrogenated Polyisobutene, Polymethylsilsesquioxane, Trimethicon, Triethylhexanoin.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng không gây bết dính và không quá bóng.
      • Công dụng giữ ẩm tuyệt vời giúp làn da luôn tràn đầy sức sống. 
    • Nhược điểm: Chất son không bền màu và dễ trôi.
    • Giá tham khảo: 210.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng có màu I'm Meme I'm Bare Lips
    Son dưỡng có màu I’m Meme I’m Bare Lips giúp đôi môi luôn được dưỡng ẩm mịn màng (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    11. Son dưỡng Baby Lips Peach Bloom Maybelline New York

    Baby Lips Peach Bloom Maybelline New York có thiết kế đặc trưng của dòng son dưỡng Maybelline. Nó có thân nhựa với hai màu hồng đào và hồng cánh sen rất xinh xắn. Sau đây, Tiki Blog sẽ giới thiệu chi tiết hơn về sản phẩm này.

    • Thành phần: Tinh chất thảo mộc Centella, vitamin E, vitamin A, vitamin C, tinh dầu Jojoba, hydrate hóa.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng dưỡng ẩm tốt.
      • Son dưỡng bảo vệ đôi môi dưới ánh nắng mặt trời với thành phần SPF16.
      • Giá thành khá rẻ – phù hợp với đối tượng là sinh viên và người có thu nhập thấp.
    • Nhược điểm: Khả năng bám và bền màu không cao.
    • Giá tham khảo: 65.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng Baby Lips Peach Bloom Maybelline New York
    Son dưỡng Baby Lips Peach Bloom Maybelline New York có hai tông màu: Hồng đào và hồng cánh sen rất xinh xắn (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo:

    12. Son dưỡng BareSoul Lip Tint & Cheek

    BareSoul là thương hiệu chăm sóc cá nhân của Việt Nam. Các Co-founder là những cô nàng công sở nên đồng cảm sâu sắc với câu chuyện làn môi bị khô và nứt nẻ do ngồi văn phòng máy lạnh nhiều. Vì vậy, với dòng son dưỡng BareSoul Lip Tint & Cheek, BareSoul cam kết giúp đôi môi của bạn luôn tươi tắn và căng mọng.

    • Thành phần: Dừa, cacao hạt bơ, vitamin E, tinh dầu Jojoba, CI 77891, CI 45430, CI 15985.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng có màu đỏ hồng tự nhiên từ những quả mâm xôi đỏ mọng.
      • Son dưỡng không bết dính và không đổ dầu đồng thời bám màu lâu trôi.
      • Son dưỡng lành tính vì sử dụng các thành phần thiên nhiên nên nó phù hợp với mọi làn môi nhạy cảm (kể cả mẹ bầu).
    • Nhược điểm: Ít tông màu son để lựa chọn.
    • Giá tham khảo: 160.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng có màu BareSoul Lip Tint & Cheek
    Son dưỡng có màu BareSoul Lip Tint & Cheek lành tính và an toàn cho sức khỏe người sử dụng (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm: 

    13. Son dưỡng Lipice Sheer Color từ chiết xuất trái cây

    Lipice Sheer Color Fruit Juice được chiết xuất từ các vitamin A, C, E và nhiều thành phần thiên nhiên giúp đôi môi luôn được dưỡng ẩm và tươi tắn. Sau đây, Tiki Blog sẽ chia sẻ đến bạn đọc những thông tin chi tiết về dòng sản phẩm này.

    • Thành phần chính: Sáp ong, dầu Olive thiên nhiên, vitamin (A, C, E), chiết xuất tự nhiên Shea Butter.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng bảo vệ đôi môi trước các tác nhân gây hại của môi trường như: Tia UV, khói bụi.
      • Lipice Sheer Color nổi bật nhất là ưu điểm ngăn ngừa tình trạng nứt môi.
      • Có 4 mùi hương cho phái đẹp thỏa thích lựa chọn là: Hồng dâu, anh đào, berry và cam tươi.
    • Nhược điểm: Tình trạng thâm môi không giảm nhiều.
    • Giá tham khảo: 85.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng Lipice Sheer Color
    Son dưỡng Lipice Sheer Color có 4 mùi hương trái cây tự nhiên cho chị em lựa chọn (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    14. Son dưỡng có màu thành phần tự nhiên Lip Pure Color

    Son dưỡng có màu Lip Pure Color là dòng sản phẩm đến từ thương hiệu Menthlatum. Loại son dưỡng này nổi tiếng vì nó có 100% thành phần tự nhiên nhưng đầy thu hút. 

    • Thành phần chính: Mật ong, sáp ong, dầu hạnh nhân, dầu hạt Jojoba, dầu hạt Macadamia, sáp hạt hướng dương, bơ cacao, bơ hạt mỡ, dầu Olive.
    • Ưu điểm: 
      • Chất son mềm mịn và bền lâu trôi.
      • Sản phẩm thiên nhiên lành tính và không làm môi bị thâm.
    • Nhược điểm: Son dưỡng hơi bết dính và đổ dầu.
    • Giá tham khảo: 95.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng có màu Lip Pure Color
    Son dưỡng có màu Lip Pure Color được làm từ 100% các thành phần thiên nhiên (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    15. Son dưỡng Secret Key Sweet Glam Tint Glow

    Loại son dưỡng này được xem là bản dupe hoàn hảo của Dior Lip Glow đã nói ở top trên do thiết kế giống 90% Dior Lip Glow. Chất son mềm mượt và dưỡng ẩm tốt nhưng vẫn không thể bằng Dior Lip Glow. 

    • Thành phần chính: Mật ong, sáp ong, dầu hạnh nhân, dầu hạt Jojoba, dầu hạt Macadamia, sáp hạt hướng dương, bơ cacao, bơ hạt mỡ, dầu Olive.
    • Ưu điểm: 
      • Thiết kế nhỏ gọn và chất son lâu trôi.
      • Sản phẩm có 7 tông màu cho chị em lựa chọn là: Hồng nhạt, hồng tím, đỏ rượu, đỏ cam, hồng sang chảnh, hồng ngọt ngào, cam đào.
    • Nhược điểm: Nắp son dưỡng khá lỏng lẻo.
    • Giá tham khảo: 119.000 đồng/thỏi.
    Chất son dưỡng có màu Secret Key Sweet Glam Tint Glow
    Chất son dưỡng có màu Secret Key Sweet Glam Tint Glow mềm mượt và dưỡng ẩm tốt (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    16. Son dưỡng môi Elizabeth Arden

    Elizabeth Arden là dòng son dưỡng có màu đa năng tốt nhất hiện nay. Sản phẩm này không chỉ dùng để dưỡng môi mà còn có thể dùng để dưỡng da và dưỡng tóc. Tiki Blog sẽ chia sẻ thông tin chi tiết về dòng son này ngay sau đây.

    • Thành phần chính: Petrolatum, salicylic acid, vitamin E.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng làm dịu vết da bị cháy nắng và trị khô nứt nẻ môi hiệu quả.
      • Sản phẩm không gây bết dính và bền màu lâu trôi.
      • Thiết kế son dưỡng có 2 dạng: Dạng tuýp và dạng thỏi.
    • Nhược điểm: Chưa tìm thấy nhược điểm của sản phẩm.
    • Giá tham khảo: 259.000 đồng/thỏi.
    son dưỡng Elizabeth Arden
    Elizabeth Arden là dòng son dưỡng có màu đa năng tốt nhất hiện nay (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo: Các bước trang điểm cơ bản đúng chuẩn cho người mới bắt đầu

    17. Son dưỡng The Body Shop Born Lippy Pot Lip Balm

    Son dưỡng có màu The Body Shop Born Lippy Pot Lip Balm sẽ giúp bạn dưỡng môi hiệu quả – không khô môi và nứt nẻ (nhất là mùa đông). Nếu yêu thích dòng son của hãng này thì bạn hãy tham khảo ngay những thông tin hữu ích về nó ngay bên dưới.

    • Thành phần chính: Petrolatum, salicylic acid, vitamin E.
    • Ưu điểm: 
      • Mùi hương của son dưỡng thơm nhẹ nhàng với 6 mùi đặc trưng: Dâu, chanh leo, trái quýt, ổi, dưa hấu và mâm xôi.
      • Sản phẩm được đóng gói dạng hũ nhựa và có trọng lượng khoảng 9g nên dùng khá lâu mới hết.
    • Nhược điểm: Son lên màu không được tươi tắn và tự nhiên.
    • Giá tham khảo: 125.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng có màu The Body Shop Born Lippy Pot Lip Balm
    Son dưỡng có màu The Body Shop Born Lippy Pot Lip Balm sẽ giúp bạn dưỡng môi hiệu quả – không khô môi và nứt nẻ (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo: Hướng dẫn cách tẩy tế bào chết môi đơn giản tại nhà

    18. Son dưỡng có màu chống thấm Heyxi

    Son dưỡng có màu chống thấm Heyxi được giới trẻ Trung Quốc ưa chuộng. Chất son dưỡng giúp mềm môi và dưỡng ẩm. Sau đây, Tiki Blog sẽ giới thiệu chi tiết về dòng son này. 

    • Thành phần chính: Bơ hạt ca cao, sáp ong, dầu hạt Jojoba, chiết xuất hoa cúc vàng.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng giúp môi không bị bong tróc (kể cả mùa hè và mùa đông).
      • Thiết kế thỏi son nhỏ gọn và trẻ trung (phù hợp với mọi lứa tuổi).
    • Nhược điểm: Son dưỡng dễ bị trôi màu.
    • Giá tham khảo: 20.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng có màu chống thấm Heyxi
    Son dưỡng có màu chống thấm Heyxi được giới trẻ Trung Quốc ưa chuộng (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm: 

    Các bước chăm sóc da buổi sáng, buổi tối cơ bản tại nhà

    Các bước skincare cho da mụn đúng chuẩn, an toàn 

    19. Son Dưỡng Môi Có Màu 3CE Plumping Lips

    3CE là một trong những thương hiệu mỹ phẩm được yêu thích nhất của giới trẻ. Sản phẩm này được ưa chuộng vì lành tính và lên màu rất đẹp. Nếu bạn yêu thích dòng sản phẩm này thì hãy tham khảo ngay thông tin chi tiết dưới đây.

    • Thành phần chính: Menthyl lactate, volufiline, bơ, baobab, tinh dầu argan, dầu dừa,…
    • Ưu điểm: 
      • Thiết kế thỏi son gọn nhẹ và dễ sử dụng.
      • Son dưỡng làm giảm thâm hôi và nứt nẻ hiệu quả.
    • Nhược điểm: Son bám màu không quá lâu (tầm 2 – 3 tiếng).
    • Giá tham khảo: 200.000 đồng/thỏi.

    >>> Tham khảo thêm: [Mới Nhất] Bảng màu son 3CE mới ra mắt đầy đủ nhất

    3CE là một trong những thương hiệu son dưỡng có màu được yêu thích nhất
    3CE là một trong những thương hiệu son dưỡng có màu được yêu thích nhất của giới trẻ (Nguồn: Internet)

    20. Son dưỡng có màu DHC Color Lip Cream của Nhật Bản

    Son dưỡng có màu DHC Color Lip Cream của Nhật Bản được DHC thiết kế bao bì trẻ trung và chất son mềm mịn. Sau đây, Tiki sẽ chia sẻ chi tiết hơn về dòng son dưỡng chất lượng này.

    • Thành phần chính: Dầu Olive, dầu Castor, tinh chất từ nhau thai cừu.
    • Ưu điểm: 
      • Son dưỡng an toàn và lành tính (không chì, không cồn, không paraben).
      • Phù hợp với mọi đối tượng (kể cả mẹ bầu và mẹ đang cho con bú).
      • Son dưỡng lên màu đẹp và tự nhiên.
    • Nhược điểm: Chưa tìm được nhược điểm của dòng son này.
    • Giá tham khảo: 206.000 đồng/thỏi.
    Son dưỡng có màu DHC Color Lip Cream của Nhật Bản
    Son dưỡng có màu DHC Color Lip Cream của Nhật Bản được DHC thiết kế bao bì trẻ trung và chất son mềm mịn (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm: 

    Với bài viết trên, Tiki đã giới thiệu đến bạn đọc 20 loại son dưỡng có màu cao cấp và tốt nhất hiện nay. Hy vọng bạn sẽ chọn được 1 loại son dưỡng có màu phù hợp nhất để giúp đôi môi của mình luôn được dưỡng ẩm và tươi tắn. Ngoài ra, đừng quên theo dõi Tiki Blog thường xuyên để cập nhật thêm nhiều loại son dưỡng tốt hơn bạn nhé!

    Tải Cốc Cốc về máy tính phiên bản mới nhất 2024

    “Tải Cốc Cốc về máy tính phiên bản mới nhất như thế nào?” hiện là chủ đề được đông đảo người dùng quan tâm bởi đây là một trong những trình duyệt web và công cụ tìm kiếm lớn nhất Việt Nam. Không chỉ thế, Cốc Cốc còn cung cấp rất nhiều tính năng tuyệt vời như xem video, download tệp,… Hãy cùng Tiki khám phá cách tải Cốc Cốc về máy tính cực nhanh và đơn giản nhé!

    >>> Xem thêm:

    Tải Cốc Cốc về máy tính Windows

    Dưới đây là hướng dẫn cách tải cốc cốc về máy tính hệ điều hành Windows phiên bản mới nhất 2024, mời bạn tham khảo ngay.

    Bước 1: Tải file cài đặt trình duyệt Cốc Cốc

    • Đầu tiên, bạn truy cập vào trang chủ Cốc Cốc (link: https://coccoc.com/) và click chọn “Tải Cốc Cốc”. 
    • Sau đó, bạn click chọn phiên bản Windows 32bit hoặc 64bit sao cho phù hợp với cấu hình máy tính của bạn thì thư mục Cốc Cốc sẽ được tự động tải về máy.
    Tải file cài đặt trình duyệt Cốc Cốc
    Tải file cài đặt trình duyệt Cốc Cốc (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Bước 2: Cài đặt Cốc Cốc

    • Double click vào thư mục .exe vừa tải về để bắt đầu cài đặt Cốc Cốc cho máy tính.
    • Tiếp theo, bấm chọn “Cài đặt” để bắt đầu cài Cốc Cốc vào máy tính.
    Chọn “Cài đặt” để bắt đầu cài Cốc Cốc vào máy tính
    Chọn “Cài đặt” để bắt đầu cài Cốc Cốc vào máy tính (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Bước 3: Hoàn tất cài đặt Cốc Cốc

    • Tiếp tục làm theo hướng dẫn cho đến khi quá trình cài đặt Cốc Cốc hoàn tất.
    • Bấm vào biểu tượng Cốc Cốc trên desktop để mở và sử dụng các tính năng tuyệt vời trên trình duyệt này.
    Làm theo hướng dẫn cho đến khi quá trình cài đặt Cốc Cốc hoàn tất (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Hướng dẫn download Cốc Cốc cho Macbook

    Để tải Cốc Cốc về máy tính Macbook một cách nhanh chóng thì bạn thực hiện như sau:

    Bước 1: Tải file cài đặt trình duyệt Cốc Cốc

    • Đầu tiên bạn vào: 

    và bấm vào “Đây” để tải trình duyệt Cốc Cốc.

    • Với tệp Cốc Cốc vừa tải về máy thành công, bạn có thể cài đặt ngay khi cả Macbook của bạn không có kết nối internet.
    Tải Cốc Cốc về máy tính
    Tải Cốc Cốc về máy tính (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Bước 2: Cài đặt Cốc Cốc

    • Nhấp vào tệp coccoc.dmg để mở trình cài đặt Cốc Cốc.
    • Trong cửa sổ vừa mở ra, hãy kéo và thả Cốc Cốc vào thư mục Application/ Ứng dụng để tiến hành cài đặt.
    • Chọn phiên bản Macbook mà máy bạn đang sử dụng rồi tiếp tục thực hiện theo hướng dẫn để hoàn tất cài đặt.
    Nhấp vào tệp coccoc.dmg để mở trình cài đặt Cốc Cốc
    Nhấp vào tệp coccoc.dmg để mở trình cài đặt Cốc Cốc (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Bước 3: Hoàn tất cài đặt Cốc Cốc

    • Cuối cùng mở Launchpad, nhập Cốc Cốc rồi chạy ứng dụng này là xong.

    Hướng dẫn sử dụng trình duyệt Cốc Cốc

    Ngoài cách tải Cốc Cốc về máy tính thì hướng dẫn sử dụng trình duyệt web này sao cho hiệu quả cũng được đông đảo người dùng quan tâm. Dưới đây, Tiki sẽ bật mí cho bạn cách sử dụng trình duyệt Cốc Cốc từ A đến Z nhé.

    Tính năng nổi bật và khác biệt của Cốc Cốc 

    “Cốc Cốc có ưu điểm gì nổi trội và có nên cài đặt để sử dụng trình duyệt này không?” là vấn đề khiến cho những người chưa từng trải nghiệm công cụ này đắn đo. Cùng tham khảo nội dung bên dưới để biết rõ hơn về tính năng ưu việt của trình duyệt web này. 

    Tính năng ghim video, màn hình

    Nhắc đến các tính năng nổi bật của Cốc Cốc thì không thể bỏ qua tính năng ghim. Nút ghim của trình duyệt sẽ luôn xuất hiện ở ngay phía trên các video. Điều này giúp bạn có thể dễ dàng ghim, phóng to hay thu nhỏ video tùy ý bất cứ lúc nào mà bạn muốn. Nhờ đó, bạn có thể gắn video cố định ở trên màn hình desktop nhằm làm nhiều việc cùng một lúc, vừa xem phim vừa lướt Facebook,…

    Tính năng ghim video vào màn hình giúp bạn có thể làm nhiều việc khác nhau cùng một lúc
    Tính năng ghim video vào màn hình giúp bạn có thể làm nhiều việc khác nhau cùng một lúc (Nguồn: Internet)

    Lọc quảng cáo nâng cao

    Cốc Cốc đã bắt tay hợp tác với Adblock Plus nhằm mang tới tiện ích trong việc lọc bỏ quảng cáo, chặn các phần mềm virus độc hại,… Nhờ đó, người dùng Cốc Cốc sẽ được trải nghiệm lướt web an toàn, hiệu quả mà không lo bị quảng cáo làm phiền.

    Lướt web an toàn và không lo quảng cáo phiền toái với Cốc Cốc
    Lướt web an toàn và không lo quảng cáo phiền toái với Cốc Cốc (Nguồn: Internet)

    Cải thiện trải nghiệm Facebook

    Cốc Cốc hiện đang tích hợp 2 tính năng gồm “đồng bộ” hỗ trợ chuyển tệp tin từ điện thoại sang máy tính và ngược lại một cách dễ dàng, nhanh chóng cùng “chế độ tối” giúp làm dịu mắt, tiết kiệm pin. Chính nhờ 2 tính năng năng này sẽ đem đến cảm giác trải nghiệm Facebook tốt hơn vì giúp bạn dễ dàng chia sẻ, download, upload… hình ảnh, video về máy một cách nhanh chóng cũng như lướt mạng xã hội trong hàng giờ liền mà không lo mỏi mắt hay hết pin.

    Tải xuống hình ảnh, video, phim và nhạc dễ dàng

    Khả năng bắt link tải tự động của trình duyệt Cốc Cốc rất nhạy nên bạn không cần phải mất thời gian điều chỉnh. Thậm chí, bạn sẽ không cần phải sử dụng các phần mềm hỗ trợ download giống như trình duyệt Chrome hay Firefox mà vẫn có thể tải tệp về máy được. Đặc biệt, bạn còn có thể tải được video, hình ảnh với chất lượng cao đấy.

    Khả năng bắt link tải tự động của trình duyệt Cốc Cốc rất nhạy
    Khả năng bắt link tải tự động của trình duyệt Cốc Cốc rất nhạy (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm sản phẩm điện tử tại Tiki:

    Tự động kiểm tra chính tả, thêm dấu cho tiếng Việt

    Tính năng rà soát chính tả của trình duyệt Cốc Cốc có khả năng nhận diện 100% lỗi sai và tự động đưa ra các đáp án tiếng Việt chuẩn xác để bạn lựa chọn nhanh chóng. Nhờ đó mà bạn sẽ hạn chế được những lỗi chính tả trong khi viết mail, soạn hợp đồng,… để trở nên tinh tế và chuyên nghiệp hơn trong mắt đối tác. Đặc biệt, tính năng này còn giúp bạn hạn chế lỗi chính tả trong hộp thư hội thoại ở trên Facebook, Zalo,…

    Tính năng rà soát chính tả của Cốc Cốc
    Tính năng rà soát chính tả của Cốc Cốc có khả năng nhận diện 100% lỗi sai và tự động đưa ra các đáp án tiếng Việt chuẩn xác (Nguồn: Internet)

    Tra cứu từ điển tại chỗ mà không cần mở trang mới

    Với Cốc Cốc, bạn có thể trực tiếp tra cứu từ điển tại chỗ mà không cần phải truy cập vào web Google translate. Điều này sẽ giúp việc tra từ của bạn sẽ diễn ra nhanh chóng, dễ dàng và tăng lên đáng kể. Nhờ đó, bạn có thể học, tham khảo cũng như biết được nhiều từ mới hơn.

    Học ngoại ngữ dễ dàng, nhanh chóng với Cốc Cốc (Nguồn: Internet)
    Học ngoại ngữ dễ dàng, nhanh chóng với Cốc Cốc (Nguồn: Internet)

    Tổ hợp các phím tắt cơ bản trên Cốc Cốc

    Để thao tác thuận tiện và nhanh chóng khi sử dụng trình duyệt web Cốc Cốc thì mời bạn tham khảo các phím tắt cơ bản dưới đây:

    • Ctrl + N: Mở thêm cửa sổ Cốc Cốc mới.
    • Ctrl + T: Mở thêm tab trình duyệt mới.
    • Shift + Ctrl + N: Mở cửa sổ trình duyệt Cốc Cốc mới ở chế độ ẩn danh.
    • Shift + Ctrl + T: Mở lại tab đã đóng gần nhất với số lượng ghi nhớ lên đến 10 tab.
    • F1: Truy cập vào trung tâm hỗ trợ của trình duyệt Cốc Cốc.
    • Alt + Home: Mở trang chủ trong cửa sổ đang làm việc.
    • Alt + F4 hoặc Ctrl + W: Đóng cửa sổ trình duyệt hoặc tab làm việc hiện tại.
    • Ctrl + O: Mở tệp tin (file) lưu sẵn trên máy tính.
    • Ctrl + 1 đến Ctrl + 8: Chọn mở tab theo thứ tự từ 1 đến 8.
    • Ctrl + 9: Mở tab cuối cùng.
    • Ctrl + PgDn hoặc Ctrl + Tab: Di chuyển đến Tab sát bên ở bên phải.
    • Ctrl + PgUp hoặc Ctrl + Shift +Tab: Chuyển về tab trước đó.
    • Alt + F: Mở giao diện cài đặt của trình duyệt Cốc Cốc.
    • Shift + Ctrl + J: Mở công cụ cho nhà phát triển.
    • Shift + Ctrl + Delete: Mở giao diện lịch sử, cookie để có thể xoá khỏi bộ nhớ của trình duyệt.
    Các tổ hợp phím tắt phổ biến trên Cốc Cốc
    Các tổ hợp phím tắt phổ biến trên Cốc Cốc (Nguồn: Internet)

    Câu hỏi liên quan đến Cốc Cốc

    Dưới đây là các câu hỏi liên quan và thường gặp với người dùng Cốc Cốc, mời bạn tham khảo.

    Làm sao cài đặt Cốc Cốc ở màn hình Desktop?

    Nếu bạn đã tải Cốc Cốc về máy tính thành công nhưng không thấy xuất hiện ở màn hình Desktop thì bạn có thể thao tác như sau:

    • Với Windows: Bạn nhấn vào biểu tượng kính lúp ở phía dưới bên trái màn hình -> Gõ “cốc cốc” -> Click chuột phải vào biểu tượng Cốc Cốc -> Bấm chọn Open file location -> Tiếp tục click chuột phải vào icon Cốc Cốc ở thư mục vừa mới mở -> Chọn Send to -> Chọn Desktop.
    • Với Mac: Truy cập vào Application Tools -> Tiếp tục click chuột phải tại app Cốc Cốc -> Chọn Send to -> Chọn Desktop (create shortcut).

    Tải Cốc Cốc về máy tính Win 7 có được không?

    Cốc Cốc có hỗ trợ phiên bản Win 32 bit hoặc 64 bit nên bạn có thể tải Cốc Cốc về máy tính Win 7 một cách dễ dàng.

    Tải Cốc Cốc về máy miễn phí hay tốn phí?

    Cốc cốc hiện đang là công cụ tiện ích hỗ trợ bạn tìm kiếm thông tin và dễ dàng tải video, hình ảnh một cách nhanh chóng. Đây là ứng dụng hoàn toàn miễn phí và có thể tương thích với nhiều hệ điều hành cũng như thiết bị khác nhau.

    Hy vọng với những thông tin trên thì bạn đã biết cách tải Cốc Cốc về máy tính để có thể trải nghiệm trình duyệt web một cách tối ưu. Ghé thăm Tiki Blog thường xuyên để biết nhiều mẹo hay trong việc sử dụng và thao tác máy tính nhé!

    16 Cách giảm mỡ đùi hiệu quả tại nhà, an toàn, nhanh chóng

    Sở hữu chiếc đùi thon gọn là niềm ao ước của biết bao chị em để tự tin diện lên người những bộ bikini sexy hay quần ngắn gợi cảm. Để giảm mỡ đùi hiệu quả, bạn cần kiên trì tập luyện đúng tư thế, kết hợp chế độ ăn uống khoa học. Bài viết dưới đây, Tiki Blog sẽ hướng dẫn bạn 16 cách đơn giản để giảm mỡ đùi tại nhà.

    >>> Xem thêm:

    Nguyên nhân hình thành mỡ đùi 

    Do yếu tố di truyền

    Cấu trúc cơ được di truyền là một trong những nguyên nhân hình thành mỡ đùi ở nhiều người. Các nghiên cứu về di truyền học đều cho thấy rằng, nếu trong gia đình bạn có nhiều người sở hữu đùi to, thì xác suất khiến cấu trúc cơ đùi của bạn cũng như vậy là rất cao. Đây là trường hợp khó giảm nhất và cần đầu tư nhiều thời gian tập luyện hơn.

    >>> Xem thêm:

    Đùi to do cơ địa cần luyện tập nhiều hơn thông thường
    Đùi to do cơ địa cần luyện tập nhiều hơn thông thường (Nguồn: Internet)

    Tăng cân quá nhiều và nhanh chóng

    Việc ăn uống thiếu khoa học, cơ thể dung nạp quá nhiều lượng tinh bột và chất béo, dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng là nguyên nhân dẫn đến việc tăng cân nhanh chóng.

    Khi tăng cân đột ngột trong thời gian ngắn, lượng mỡ hình thành sẽ bị dồn nhiều về các vùng như đùi, eo, hông, bắp tay và bắp chân. Vì vậy, nếu bạn để cân nặng tăng lên quá mức mà không kiểm soát lại, việc lượng mỡ tích tụ khiến đùi to lên sẽ khó luyện tập.

    >>> Xem thêm:

    Ăn uống không khoa học khiến dân văn phòng nhanh chóng tăng cân
    Ăn uống không khoa học khiến dân văn phòng nhanh chóng tăng cân (Nguồn: Internet)

    Ngồi nhiều, lười vận động

    Ngày nay, các thông tin trên Internet thường xuyên có những bài đăng cảnh báo về tình trạng tăng cân, đùi to, “chân voi” của dân văn phòng. Bởi tính chất công việc ngồi nhiều, ít vận động, hay bắt chéo chân,… là những nguyên nhân khiến lượng mỡ tích tụ nhiều ở bụng và đùi. Lâu dài, việc “tăng size” chân là kết quả hiển nhiên.

    >>> Xem thêm:

    Ngồi làm việc liên tục lười vận động khiến bắp đùi to hơn
    Ngồi làm việc nhiều giờ liên tục, ít vận động (Nguồn: Internet)

    Luyện tập thể thao không đúng cách

    Khi mới bắt đầu luyện tập, đa phần chúng ta đều khá nóng vội, muốn giảm mỡ đùi nhanh chóng. Tuy nhiên, việc luyện tập quá mức và đột ngột sẽ khiến các cơ bắp tăng nhanh. Cơ đùi cũng từ đó phình to lên, sau này càng khó giảm xuống.

    >>> Xem thêm: 

    Tập luyện đúng tư thế giúp giảm mỡ bắp đùi
    Cần chú ý tư thế luyện tập đúng (Nguồn: Internet)

    Ngồi sai tư thế

    Ngồi vắt chân, bắt chéo chân hay khoanh chân tròn lại là những tư thế ngồi rất thường thấy ở nhiều chị em. Khi ngồi theo những tư thế này, các mạch máu máu trên chân bị chèn ép, máu khó lưu thông tự nhiên. Điều này khiến máu bị dồn ứ và tích tụ lượng mỡ thừa đáng kể.

    Ngồi bắt chéo chân khiến bắp đùi to lên
    Ngồi co chân quá nhiều sẽ khiến cơ đùi nhanh to ra (Nguồn: Internet)

    Đi đứng không đúng cách

    Các nhà khoa học Nhật cho rằng, khi đi đứng không đúng cách, toàn bộ phần chân sẽ phải chống đỡ toàn lực của cơ thể, trong đó nặng nhất là phần đùi. Lâu dài, cơ đùi, cơ bắp chân sẽ phình to ra. Dĩ nhiên, việc cấu trúc cơ phình to sẽ khó trở lại trạng thái cũ hơn cả giảm mỡ đùi thuần túy.

    >>> Xem thêm: 

    Cần đi đứng theo tư thế đúng chuẩn
    Cần đi đứng theo tư thế đúng chuẩn (Nguồn: Internet)

    16 Cách giảm mỡ đùi, mỡ bắp chân hiệu quả

    Áp dụng các bài tập giảm mỡ chân, mỡ đùi

    Chạy bộ

    Chạy bộ luôn là phương thức cơ bản đầu tiên để bạn bắt đầu hành trình giảm mỡ đùi. Chạy bộ là cách để đốt calo nhanh nhất, từ đó giảm mỡ đùi cũng như mỡ toàn thân. Ngoài ra, chạy bộ cũng giúp cơ chân và cơ đùi trở nên săn chắc hơn, đồng thời cải thiện chức năng của tim và phổi.

    Tuy nhiên, khi bắt đầu chạy bộ, bạn hãy nhớ đừng quá nôn nóng, vội vàng. Cần dựa theo sức khỏe của bản thân để điều chỉnh nhịp tập từ ít đến nhiều. Bạn có thể bắt đầu bằng việc đi bộ, khi cảm thấy sức chịu đựng bản thân đã tăng lên thì hẵng thay đổi cường độ chạy nhiều hơn.

    >>> Xem thêm:

    Chạy bộ là giải pháp dễ thực hiện và thông dụng nhất
    Chạy bộ là giải pháp dễ thực hiện và thông dụng nhất (Nguồn: Internet)

    Các bài tập HIIT

    HIIT là các bài tập cường độ cao rồi ngắt quãng. Với kiểu tập này, bạn sẽ tập hết khả năng trong thời gian ngắn, sau đó tập lại cường độ thấp và kéo dài ra, rồi cứ thế xen kẽ với nhau. Luyện các bài tập HIIT sẽ khiến cơ thể bạn rã rời sau mỗi lần tập, tuy nhiên hiệu quả đốt calo mà nó mang lại rất đáng kinh ngạc.

    Cách luyện tập này sẽ duy trì hiệu quả đốt calo ngay cả khi bạn kết thúc buổi tập. Tuy nhiên, bài tập này không thích hợp cho người có thể trạng yếu, nó sẽ khiến nhịp tim tăng nhanh đột ngột, mất nước và hạ đường huyết. Hãy lựa chọn những bài tập nhẹ trước để cơ thể dần thích nghi với thể thao.

    >>> Xem thêm: Tham khảo thực đơn giảm cân khoa học trong 7 ngày

    Các bài tập Hiit giúp đốt calo nhanh chóng
    Các bài tập HIIT giúp đốt calo nhanh chóng (Nguồn: Internet)

    Leo cầu thang

    Đi bộ lên đoạn đường dốc là cách để bạn vận động, tiêu tốn năng lượng đáng kể. Bằng cách leo cầu thang bộ mỗi ngày, bạn có thể thuận tiện vừa vận động và vừa đáp ứng công việc. Theo các nghiên cứu, người thường xuyên đi cầu thang bộ sẽ đốt đi lượng cholesterol xấu trong cơ thể, từ đó giảm mỡ đùi và mỡ bắp chân hiệu quả.

    Đi thang bộ mỗi ngày giúp đốt mỡ đùi hiệu quả (Nguồn: Internet)

    >> Xem thêm các công cụ hỗ trợ quá trình rèn luyện sức khỏe:

    Tập tư thế Squat

    Squat là bài tập vận động cao, tập trung cho cơ mông và cơ đùi trước để tiêu hao năng lượng đáng kể ở 2 vùng dễ tích mỡ này.

    Các bước thực hiện bài tập Squat:

    • Bước 1: Tư thế thẳng đứng, 2 chân mở rộng bằng hông, 2 tay đan lại, vòng ra đặt ở phía sau đầu.
    • Bước 2: Hạ dần mông xuống theo phương thẳng đứng, lưng giữ thẳng, hạ càng sâu càng tốt. Lưu ý, không được để đầu gối vượt quá mũi chân.
    • Bước 3: Ấn chân và nâng người trở lại tư thế ban đầu.

    >>> Xem thêm: 14 Bữa sáng giảm cân dễ dàng, ít calo, đầy dinh dưỡng

    Tư thế Squat đúng tiêu chuẩn
    Tư thế Squat đúng tiêu chuẩn (Nguồn: Internet)

    Tập tư thế Lunges

    Lunges là bài tập phối hợp giữa nhiều bó cơ. Luyện tập thời gian dài sẽ giúp chị em giảm mỡ đùi nhanh chóng, sở hữu mông to, chân thon lý tưởng.

    Các bước thực hiện bài tập Lunges:

    • Bước 1: Tư thế thẳng đứng, 2 chân mở hẹp hơn hông, 2 tay chống vào hông, mắt nhìn thẳng phía trước.
    • Bước 2: Hít vào và bước chân trái lên phía trước, hạ người xuống theo phương thẳng đứng, lưng giữ thẳng. Điều chỉnh tư thế: 2 đầu gối vuông góc, gối bên trái không được vượt quá mũi chân, đồng thời giữ cẳng chân phải song song với mặt sàn.
    • Bước 3: Thở ra và đưa người ở về vị trí ban đầu. Thực hiện đổi chân luân phiên.

    >>> Xem thêm: Cách duy trì động lực giảm cân để có được vóc dáng mơ ước

    Tư thế Lunges phối hợp với bó cơ
    Tư thế Lunges phối hợp nhiều bó cơ (Nguồn: Internet)

    Tập tư thế Mountain Climber

    Mountain Climber là bài tập giảm mỡ và kích cỡ đùi rất quen thuộc. Động tác tuy đơn giản nhưng lại rất mất sức, nhờ đó đốt calo hiệu quả.

    Các bước thực hiện bài tập Mountain Climber

    • Bước 1: Chống 2 tay và 2 chân lên sàn, 2 tay vuông góc với mặt sàn. Thân người tạo thành đường thẳng, 2 chân khép.
    • Bước 2: Kéo chân trái lên đặt bàn chân ngang tay trái, rồi trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục thực hiện với chân phải, luân phiên 2 chân và tăng dần nhịp độ.
    Mountain Climber tuy đơn giản nhưng rất mất sức
    Mountain Climber tuy đơn giản nhưng rất mất sức (Nguồn: Internet)

    >> Xem thêm:

    Tập tư thế Jumping Jacks

    Bài tập Jumping Jacks sẽ giúp cơ thể đốt cháy 300 calo chỉ trong 20 phút luyện tập. Nếu duy trì mỗi ngày, bạn sẽ nhìn thấy hiệu quả giảm mỡ đùi chỉ trong 1 tuần.

    Hai bước đơn giản để thực hiện động tác Jumping Jacks đúng tư thế::

    • Bước 1: Đứng thẳng người, 2 chân khép lại và bụng hóp.
    • Bước 2: Nhún người và bậc nhảy lên cao, 2 chân dang rộng, 2 tay vung lên trên đập vào nhau. Đưa người về vị trí ban đầu và tiếp tục nhảy từ 15 – 20 lần.

    >>> Xem thêm: Thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong 1 tuần cho người mới

    Tập luyện với tư thế Jumping Jacks
    Jumping Jacks đốt calo nhanh chóng (Nguồn: Internet)

    Tập tư thế Deadlifts

    Bài tập Deadlifts phối hợp cùng lúc nhiều nhóm cơ, đốt mỡ và tăng cơ cùng lúc nhiều vị trí trên cơ thể. Cũng vì thế, đây là bài tập nặng và rất tốn năng lượng, phù hợp với người có thể trạng tốt và đã quen với tập luyện thể thao. 

    Để tập động tác này, bạn cần chọn thanh tạ phù hợp với sức lực. Các bước thực hiện bài tập Deadlifts:

    • Bước 1: Chân dang rộng bằng vai, cuối người nắm lấy thanh tạ, tạ chạm nhẹ vào 2 cẳng chân, lòng bàn tay hướng vào trong.
    • Bước 2: Ấn 2 chân xuống, kết hợp lực của toàn cơ thể để tay kéo thanh tạ lên đến giữa đùi trên. 
    • Bước 3: Hạ tạ từ từ xuống đến chạm sàn. Thực hiện lặp lại động tác.
    Tư thế Deadlifts kết hợp với thanh tạ
    Tư thế Deadlifts kết hợp với thanh tạ (Nguồn: Internet)

    >> Khám phá thêm các phương tiện hỗ trợ trong việc cải thiện sức khỏe

    • Máy chạy bộ điện tại nhà mini, đa năng, gấp gọn
    • Giày cầu lông Mizuno, Adidas, Asia, Lining, Nike,.. chất lượng, hỗ trợ di chuyển và nhảy đập cầu

    Tập tư thế Side Leg Raises

    Side Leg Raises là động tác tập tại nhà đơn giản, chỉ thực hiện một động tác nhưng lại mang đến hiệu quả giảm mỡ đùi đáng kinh ngạc.

    Các bước thực hiện bài tập Side Leg Raises:

    • Bước 1: Nằm nghiêng người sang trái, tay trái chống để đầu tựa lên, tay phải đặt trên sàn trước mặt, 2 chân nằm khép, duỗi thẳng.
    • Bước 2: Hít vào để căng cơ bụng và nâng chân phải lên theo phương thẳng đứng.
    • Bước 3: Thở ra và từ từ hạ chân xuống. Lặp lại liên tục 10 – 15 lần rồi đổi bên.

    >>> Xem thêm: Uống nước dừa có giảm cân không? Cách uống nước dừa giảm cân hiệu quả

    Tư thế Side Leg Raises rất dễ thực hiện
    Tư thế Side Leg Raises rất dễ thực hiện (Nguồn: Internet)

    Tập tư thế Side to Curtsy Lunge

    Side to Curtsy Lunge là bài tập tập trung giảm mỡ đùi trong nhanh chóng. Tư thế tập có vẻ đơn giản nhưng sẽ rất mất sức. Nếu kiên trì mỗi ngày, bạn sẽ nhanh chóng đuổi được những “bạn mỡ” đeo bám lâu ngày này.

    Các bước thực hiện bài tập Side to Curtsy Lunge:

    • Bước 1: Đứng thẳng. Chân phải duỗi sang phải về phía trên, hạ người xuống để đùi song song với sàn, chân trái làm trụ và giữ thẳng.
    • Bước 2: Chân phải vòng ra phía sau, tiếp tục hạ người thấp hơn nữa để cẳng tay song song với sàn. 2 tay tự do, có thể duỗi thẳng.
    • Bước 3: Đứng dậy trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục đổi chân và thực hiện.
    Bài tập Side to Curtsy Lunge giảm mỡ đùi trong nhanh chóng
    Bài tập Side to Curtsy Lunge giảm mỡ đùi trong nhanh chóng (Nguồn: Internet)

    >> Xem thêm đồ tập thể dục thể thao giúp tăng cơ bắp hiệu quả:

    Tập tư thế Front Kicks

    Front Kicks là bài tập mang đến hiệu quả đốt mỡ cho vùng đùi trước và đùi sau. Để nhanh chóng lấy lại vóc dáng và có bắp chân thon, khỏe thì hãy kiên trì với bài tập này nhé.

    Các bước thực hiện bài tập Front Kicks:

    • Bước 1: Đứng thẳng, hít sâu và gồng cơ bụng. Chân trái bước lên phía trước, gập cùi chỏ xuống tạo thành tư thế thủ.
    • Bước 2: Nâng gối phải lên và đá mạnh về phía sau.
    • Bước 3: Hạ chân phải, trở lại tư thế ban đầu. Sau đó đổi bên và thực hiện luân phiên.

    >>> Xem thêm: Review giảm cân GM Diet có hiệu quả không?

    Bài tập Front Kicks giúp giảm mỡ đùi trước và đùi sau
    Bài tập Front Kicks giúp giảm mỡ đùi trước và đùi sau (Nguồn: Internet)

    Tập tư thế Bench Hops

    Bench Hops là bài tập tương đối khó, bạn cần kết hợp với một chiếc ghế chắc chắn nhưng không quá cao để đủ an toàn khi tập.

    Các bước thực hiện bài tập Bench Hops:

    • Bước 1: Đặt 2 tay vào 2 thành của ghế, hít sâu, gập người, gồng cơ bụng, mắt nhìn xuống.
    • Bước 2: Bật nhảy mạnh đưa cơ thể lên cao.
    • Bước 3: Tiếp đất và trở lại tư thế ban đầu. Tiếp tục lặp lại động tác.
    Tư thế của Bench Hops khó thực hiện với nữ
    Tư thế của Bench Hops khó thực hiện với nữ (Nguồn: Internet)

    Tập tư thế Quad Blasters

    Quad Blasters cũng là tư thế đơn giản, có thể tập tại nhà để giảm mỡ đùi hiệu quả mà không cần dụng cụ hỗ trợ.

    Các bước thực hiện bài tập Quad Blasters:

    • Bước 1: Hít vào. Chống 2 tay và 2 mũi chân xuống sàn, lưng giữ thẳng.
    • Bước 2: Thở ra. Đẩy người về phía sau, khụy 2 gối cho đến khi 2 tay có thể duỗi thẳng hoàn toàn, ép tối đa các cơ đùi, mông, bụng.
    • Bước 3: Hít vào. Đưa người về lại vị trí ban đầu và thực hiện động tác như cũ.

    >>> Xem thêm: Hướng dẫn cách làm nước ép cần tây giảm cân trong 7 ngày

    Tư thế chuẩn của Quad Blasters
    Tư thế chuẩn của Quad Blasters (Nguồn: Internet)

    Cách phương pháp kết hợp để giảm mỡ bắp chân, mỡ đùi tại nhà

    Massage giảm mỡ đùi

    Massage tại nhà cũng là một phương pháp đông y giúp giảm mỡ đùi hiệu quả. Để nhanh chóng đánh tan mỡ đùi, bạn có thể sử dụng các loại tinh dầu, kem tan mỡ để thoa lên vùng đùi khi massage. Ngoài ra, nếu bạn không có thời gian tự thực hiện, có thể mua các loại máy massage để tận dụng thời gian khi ngồi làm việc.

    Massage giảm mỡ đùi
    Massage giảm mỡ đùi (Nguồn: Internet)

    Chế độ ăn uống lành mạnh

    Cân đối chế độ ăn uống là một việc rất cần thiết để điều chỉnh lượng calo trong cơ thể. Bạn có thể dựa theo tháp dinh dưỡng để xây dựng chế độ ăn trong ngày. Với người thừa cân, cần cắt giảm tối đa lượng tinh bột và bổ sung chất xơ, kết hợp với uống đủ nước mỗi ngày.

    >>> Xem thêm: 

    Lên thực đơn dinh dưỡng theo chế độ ăn uống lành mạnh
    Dựa theo tháp dinh dưỡng để lên thực đơn bữa ăn hằng ngày (Nguồn: Internet)

    Áp dụng phương pháp ăn low-carb

    Low-carb, còn được gọi là chế độ ăn Keto, nghĩa là chế độ ăn ít đường và tinh bột, viết đầy đủ là Low Carbohydrate. Đây là phương pháp ăn để giảm cân khoa học mà không gây mất sức được nhiều người áp dụng thành công. Cách ăn low-carb dựa trên 2 nguyên lý cơ bản:

    • Cắt bỏ tối đa lượng đường và tinh bột: Không ăn cơm, ngô, khoai, sắn và các loại trái cây có đường.
    • Bổ sung tự do các thực phẩm chứa đạm và chất béo như thịt, trứng, sữa.

    >>> Xem thêm: Chế độ ăn Keto là gì? Thực đơn Keto trong 7 ngày giảm cân nhanh chóng

    Cắt giảm tinh bột với bữa ăn low-carb
    Cắt giảm tinh bột với bữa ăn low-carb (Nguồn: Internet)

    5 thực phẩm detox giảm mỡ bắp chân, mỡ đùi

    Lựu

    Trong thành phần của quả lựu có chứa polyphenol là khắc tinh của mỡ. Đồng thời, quả lựu có rất nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể. Bằng cách uống nước ép từ lựu mỗi ngày, bạn sẽ góp phần đẩy nhanh hiệu quả giảm mỡ đùi khi luyện tập, chống oxy hóa, cải thiện tim mạch và ngăn ngừa nguy cơ nhiều loại bệnh tiềm ẩn.

    >>> Xem thêm:

    Lựu chứa nhiều khoảng chất giúp giảm mỡ đùi
    Lựu chứa nhiều khoáng chất giúp giảm mỡ hiệu quả (Nguồn: Internet)

    Trà xanh

    Việc kiên trì luyện tập kết hợp với uống trà xanh mỗi ngày sẽ nhanh chóng giảm cân và mỡ đùi hiệu quả. Trong lá trà xanh có chứa các chất chống oxy hóa và caffein, giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và đối cháy những chất béo được hấp thụ trong cơ thể. Cũng vì thế, trà xanh vốn được xem là thức uống nổi tiếng hỗ trợ giảm cân.

    >>> Xem thêm: Các loại trà ngon, tốt cho sức khỏe, phổ biến trên thế giới

    Uống trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa
    Uống nước trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả (Nguồn: Internet)

    Chanh pha nước ấm

    Chanh pha nước ấm là một thức uống giúp tẩy rửa và thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bằng cách uống một ly chanh pha nước ấm mỗi sáng, đường ruột sẽ nhanh chóng được kích thích hoạt động, đào thải các độc tố và lượng chất béo khó tiêu hóa ra khỏi cơ thể. 

    Nên uống ít nhất 1 cốc chanh pha nước ấm mỗi buổi sáng
    Nên uống ít nhất 1 cốc chanh pha nước ấm mỗi buổi sáng (Nguồn: Internet)

    Bông cải xanh

    Bông cải xanh rất giàu carbohydrate đủ để cung cấp năng lượng cho cơ thể. Đặc biệt, loại thực vật này không chứa chất béo nên không cần tốn thời gian để tiêu hóa và đào thải. Mặc khác, ăn bông cải xanh sẽ rất nhanh gây ra cảm giác no ảo, điều này giúp bạn hạn chế dung nạp thêm thức ăn khác.

    Bông cải xanh rất giàu carbohydrate
    Bông cải xanh rất giàu carbohydrate (Nguồn: Internet)

    Hạt chia

    Hạt chia rất giàu chất xơ và protein, đây là loại hạt rất thường được dùng trong các chế độ ăn low-carb. Đồng thời, khi ăn hạt chia sẽ dễ tạo cảm giác no và trướng, giúp cơ thể không còn thèm ăn. Từ đó, cắt giảm được chế độ ăn và kiểm soát lại cân nặng.

    Uống hạt chia giúp giảm cảm giác no ảo
    Uống hạt chia tạo cảm giác no ảo (Nguồn: Internet)

    Việc kiên trì tập luyện mỗi ngày kết hợp với những thói quen ăn uống khoa học là điều kiện tiên quyết để giảm mỡ đùi cũng như cân nặng toàn thân. Bạn cần thiết giữ cho quá trình luyện tập này trở thành thói quen, duy trì liên tục 2 – 3 tháng chắc chắn sẽ nhìn thấy kết quả, dù cho bạn có cơ địa khó giảm đến thế nào. Hi vọng những hướng dẫn từ Tiki sẽ giúp bạn hiểu được cách tự rèn luyện tại nhà đơn giản và hiệu quả.

    Top 20 serum chống lão hoá cho tuổi 25, 30, 40, 50 tốt nhất 

    Serum chống lão hóa là sản phẩm dưỡng da có kết cấu lỏng, thường tồn tại ở dạng hạt dưỡng chất với kích thước nhỏ. Chúng có khả năng thẩm thấu sâu, nhanh vào cấu trúc da. Sử dụng serum giúp bổ sung các dưỡng chất cần thiết để nuôi dưỡng và tái tạo tế bào mới tươi trẻ, khỏe mạnh. Cùng Tiki Blog tìm hiểu về những sản phẩm giúp gia chống lão hóa ngay dưới đây nhé!

    >>> Xem thêm:

    Vì sao cần dùng serum chống lão hoá?

    Ở nữ giới, từ sau tuổi 25, lượng collagen tự nhiên trong cơ thể bắt đầu suy giảm trung bình 1-1,5% mỗi năm. Các sợi đàn hồi bị suy yếu, đứt gãy khiến cấu trúc da lỏng lẻo trở nên chảy xệ, đàn hồi kém. Da khô, xỉn màu thậm chí xuất hiện các nếp nhăn, nám, tàn nhang làm mất đi vẻ đẹp vốn có. 

    Lúc này, serum chống lão hóa là giải pháp hữu hiệu giúp cung cấp độ ẩm cũng như dưỡng chất cần thiết để làm chậm quá trình lão hóa, giữ cho da mịn màng và tươi trẻ. 

    Chính vì vậy, serum chống lão hóa là sản phẩm vô cùng cần thiết, quan trọng và không thể thiếu trong chu trình skincare của phái đẹp đặc biệt là phụ nữ ngoài 25. 

    Khi bước sang tuổi 25, da của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa như: các nếp nhăn, vết chân chim, da kém đàn hồi,… Nếu không được chăm sóc kĩ lưỡng thì quá trình lão hóa sẽ diễn ra ngày một nhanh hơn. Do đó, việc chọn cho mình một loại serum chống lão hóa là cực kỳ cần thiết. Cùng Tiki tìm hiểu công dụng và thành phần của 20 loại serum chống lão hóa tốt nhất trên thị trường qua bài viết dưới đây. 

    >>> Xem thêm: 

    Serum chống lão hoá là gì?

    serum chống lão hóa là gì
    Cải thiện tình trạng da chảy xệ với serum ngăn ngừa lão hóa (Nguồn: Internet)

    Bí quyết chọn serum chống lão hoá phù hợp

    Khi chọn tinh chất chống lão hóa, bạn nên xem kỹ các thành phần có trong sản phẩm. Dưới đây là những thành phần cần thiết nên có trong một lọ serum làm chậm quá trình lão hóa mà bạn nên lưu tâm. 

    • Peptide: Là chuỗi axit amin có chức năng sản xuất các protein cần thiết cho da bao gồm Collagen, Elastin giúp cải thiện độ đàn hồi và hỗ trợ làm giảm nếp nhăn. 
    • AHA và BHA: Hoạt động như chất tẩy tế bào chết, kích thích sự phát triển các tế bào mới cho da mịn màng và đều màu hơn. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy sản xuất collagen đem lại sự khỏe khoắn cho da. 
    • Retinol: Giúp tạo ra các tế bào da mới khỏe mạnh, chống lại hoạt động của các gốc tự nhiên khiến da bị oxy hóa. 
    • Vitamin C: Là chất chống oxy hóa mạnh mẽ, có khả năng bảo vệ da trước tia cực tím, giúp da phục hồi nhanh chóng sau tổn thương. 
    • Coenzyme Q10: Giúp giảm nếp nhăn quanh mắt và ngăn ngừa tác hại của ánh nắng mặt trời đến da. 
    • Chiết xuất hạt nho: Có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm hiệu quả, giúp ngăn ngừa sự hình thành của các vết nám. 

    Mỗi loại da sẽ có nhu cầu chống lão hóa khác nhau. Vậy nên, để đem lại hiệu quả tốt nhất, bạn cũng nên lựa chọn sản phẩm phù hợp với đặc tính da của mình nữa nhé. 

    • Da dầu: Nên chọn sản phẩm dạng nước có kết cấu mỏng nhẹ như hyaluronic acid giúp da ngậm nước và thúc đẩy làn da khỏe mạnh, dẻo dai. Ngoài ra, thành phần như axit salicylic sẽ làm thông thoáng lỗ chân lông và giúp tái tạo tế bào da mới nhanh chóng. 
    • Da khô hoặc da nhạy cảm: Đặc biệt cần tránh retinol vì thành phần này có nguy cơ cao làm da kích ứng. Thay vào đó, bạn nên chọn sản phẩm có retinaldehyde sẽ dịu nhẹ cho da hơn. Người da khô hoặc da nhạy cảm nên chọn sản phẩm có gốc dầu để tăng cường tính dưỡng ẩm cho da. 
    • Da hỗn hợp: Tùy theo bạn có da hỗn hợp thiên dầu hay hỗn hợp thiên khô, mà sẽ có sự cân đối trong việc lựa chọn serum phù hợp. Người da hỗn hợp rất có thể cần kết hợp cả 2 loại serum để có kết quả tốt ở những vùng da khác nhau trên gương mặt. 
    • Da thường: Thật dễ dàng khi muốn tìm một loại serum ngăn ngừa lão hóa cho làn da thường. Bạn có thể xem xét thêm khả năng dưỡng trắng, ngừa mụn bên cạnh mục đích chính là ngăn ngừa lão hóa để có cho mình sản phẩm ưng ý nhất. 
    bí quyết chọn serum chống lão hóa phù hợp cho da
    Quan tâm đến công dụng của thành phần cụ thể khi mua serum chống lão hóa (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    Top 5 Serum chống lão hóa cho tuổi 25 tốt nhất hiện nay

    Hada Labo Pro Anti Aging Essence

    Hada Labo – nhãn hiệu dưỡng da số 1 Nhật Bản mang đến sản phẩm chăm sóc da hoàn hảo Hada Labo Pro Anti Aging Essence, giúp ngăn ngừa tình trạng lão hóa da hiệu quả. 

    • Thành phần nổi bật: Collagen, Colla Plus và Hyaluronic Acid    
    • Công dụng: Bổ sung Collagen thiết yếu giúp nuôi dưỡng làn da mềm mại và khỏe mạnh. Chuỗi peptide trong serum có công dụng tái tạo cấu trúc và phục hồi làn da, xóa bỏ những nếp nhăn, bọng mắt do tuổi tác. Ngoài ra, da luôn được cấp nước để sáng mịn, tránh khô sạm nhờ thành phần Hyaluronic Acid (HA), Nano HA. 
    Hada Labo Pro Anti Aging Essence giảm khô sạm, ngăn ngừa lão hóa
    Hada Labo Pro Anti Aging Essence giảm khô sạm, ngăn ngừa lão hóa (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo:

    Huxley Secret Of Sahara Essence Like Oil Like

    Tinh chất chống lão hóa Huxley Secret Of Sahara Essence Like Oil Like là sản phẩm đến từ thương hiệu nổi tiếng tại Hàn Quốc. 

    Thành phần nổi bật: Dầu hạt xương rồng Sahara, lá cây trà Mate, Quinoa, Acai Berry, Rosa Centifolia. 

    Công dụng: 

    • Ngăn ngừa lão hóa da nhờ Vitamin E có trong dầu hạt xương rồng Sahara. Cấp ẩm dồi dào giúp da căng bóng. 
    • Thành phần Lá cây trà Mate,Quinoa, Acia Berry có khả năng làm mờ vết thâm mụn, cải thiện tình trạng thâm nám, phục hồi làn da. 
    • Rosa Centifolia giúp loại  bỏ các tế bào chết, thu nhỏ lỗ chân lông và làm dịu da. 
    Serum dưỡng da chống lão hóa Huxley
    Serum dưỡng da chống lão hóa Huxley (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm: 

    Serum chống lão hóa The Ordinary – Ordinary Buffet

    Xuất xứ: Canada 

    Thành phần nổi bật: Axit hyaluronic, Matrixyl, Synthe’6 Complex.

    Công dụng: 

    • Hyaluronic axit là thành phần có khả năng cấp ẩm xếp vào loại tốt nhất, giúp cấp ẩm chuyên sâu. 
    • Matrixyl, Synthe’6 Complex trong serum có công dụng khởi tạo quá trình tái tạo tế bào mới, tẩy tế bào chết, chống lão hóa và ngăn hình thành các vết nhăn trên da. 
    Ordinary Buffet có khả năng cấp ẩm tốt (Nguồn: Internet)

    >>>Tham khảo:

    Innisfree Jeju Pomegranate Revitalizing

    Xuất xứ: Hàn Quốc

    Thành phần nổi bật: Tinh chất lựu đỏ đến từ Jeju, tinh chất hạt lựu Jeju, Niacinamide

    Công dụng: 

    • Kem dưỡng trắng da, ngăn chặn lão hóa: Chiết xuất lựu đỏ chứa hàm lượng lớn các chất chống oxy hóa, có tác dụng ngăn chặn hình thành các dấu hiệu lão hóa sớm. Không chỉ vậy, trong lựu đỏ còn giàu các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong, tạo nên vẻ ngoài khỏe đẹp, trắng sáng. 
    • Làm dịu, phục hồi da: Tinh dầu hạt lựu cũng là một thành phần chống oxy hóa hiệu quả, giúp làm dịu và làm mềm da với hàm lượng vitamin C và chất chống oxy hóa cao. Chúng rất hữu ích trong việc ngăn ngừa và phục hồi tổn thương tế bào, củng cố lại hàng rào bảo vệ da, sản xuất elastin và collagen để da căng mịn. 
    • Dưỡng ẩm: Niacinamide có công dụng giữ ẩm, da trở nên mịn màng và se khít lỗ chân lông. 
    Innisfree Jeju Pomegranate Revitalizing dưỡng trắng da, chống lão hóa
    Innisfree Jeju Pomegranate Revitalizing dưỡng trắng da, chống lão hóa (Nguồn: Internet) 

    >>> Xem thêm:

    TOP 6 sản phẩm tẩy da chết body giúp da trắng mịn bật tông

    OMUSE Secret Timeless Rejuvenating 

    Thành phần nổi bật: Hydrolyzed Hyaluronic Acid (HA Thủy phân), Ascorbic Acid (Vitamin C).

    Công dụng: 

    • Kích thích tái tạo tế bào da, tăng sinh collagen và elastin hỗ trợ làm mờ nếp nhăn giúp da trắng sáng và tươi trẻ. 
    • Hỗ trợ giải quyết các vấn đề: Lão hóa, lỗ chân lông to, da mất nước, da tăng sắc tố, mẩn đỏ,…
    • Hạn chế sự hình thành hắc tố melanin, hỗ trợ giảm thâm nám giúp da luôn căng bóng, săn chắc và khỏe mạnh từ sâu bên trong. 
    OMUSE Secret Timeless Rejuvenating
    OMUSE Secret Timeless Rejuvenating (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo:

    Top 5 Serum chống lão hóa cho tuổi 30 của Nhật uy tín nhất 

    Chyaki Radiant Youth Essence 

    Thành phần nổi bật: Proteoglycan, collagen, hyaluronic acid và chiết xuất cam thảo, oải hương.

    Công dụng: 

    • Proteoglycan kích thích sản sinh Collagen, Elastin, HA,… làm căng da, trẻ hóa da, cải thiện tình trạng khô và bong tróc da, thúc đẩy tái tạo và tăng cường tế bào mới lấp đầy khuyết điểm trên da. 
    • Chiết xuất từ rễ cây cam thảo là nhân tố giữ ẩm, cải thiện khô da. 
    • Tinh dầu hoa Oải Hương giúp giảm tình trạng mụn, dịu nhẹ cho da và tạo hương thơm tự nhiên.
    Chyaki Radiant Youth Essence 50ml
    Chyaki Radiant Youth Essence 50ml (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Shiseido Future Solution LX Intensive Firming Contour

    Thành phần nổi bật: Skingenecell Enmei, chiết xuất trà xanh Uji Nhật Bản, chiết xuất lá cây anh đào và chiết xuất rễ cây Angelica.
    Công dụng: 

    • Skingenecell Enmei tăng cường khả năng làm mới làn da, xóa mờ nhanh nếp nhăn trên da, giúp da căng mịn rạng rỡ. 
    • Chiết xuất các cây từ thiên nhiên hỗ trợ tái tạo sức mạnh cho da. Một làn da tươi mới và tràn đầy năng lượng được tái sinh tức thì thay cho làn da xỉn màu và thiếu sức sống trước đó. 
    Serum Shiseido Future Solution LX Intensive Firming Contour
    Serum Shiseido Future Solution LX Intensive Firming Contour (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm: 

    Tinh chất trẻ hóa da Beaul Honey Drop Essence 

    Thành phần nổi bật: Chiết xuất ong non, nhau thai, tế bào gốc, rosemary, fullerene và 18 loại amino acid.
    Công dụng: 

    • Tinh chất trẻ hóa da với thành tựu nano “fullerene” thẩm thấu đến tận hạ bì giúp điều trị triệt để các vấn đề lão hóa da: Nếp nhăn, da kém đàn hồi. 
    • 18 Loại amino acid có trong Beaul Honey Drop Essence có khả năng nuôi dưỡng các tế bào da, củng cố cấu trúc dưới da, bảo vệ da khỏi những tác động bên ngoài giúp da khỏe mạnh, săn chắc và căng bóng. 
    • Ngoài ra, chiết xuất nhau thai, tế bào gốc và rosemary cùng nhau thúc đẩy quá trình trẻ hóa làn da được diễn ra nhanh chóng và hiệu quả. 
    Beaul Honey Drop Essence 30ml
    Beaul Honey Drop Essence 30ml (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo  thêm:

    Chống lão hoá ban đêm Kracie Turning Care Night Sleeping

    Tinh chất dưỡng da Kracie Turning Care Night Sleeping là dòng serum dưỡng ẩm sâu vào ban đêm, mang đến sự chăm sóc hoàn hảo cho làn da của bạn ngay cả khi đang ngủ. 

    Thành phần nổi bật: Ceramide chiết xuất thảo mộc
    Công dụng: 

    • Cấp ẩm tối ưu, cho da có độ đàn hồi tốt. 
    • Duy trì khả năng chống lão hóa, giúp da luôn trẻ trung, căng mọng. 
    Kracie Turning Care Night Sleeping Serum
    Kracie Turning Care Night Sleeping Serum (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Serum tái tạo da Fracora Saitai Extract

    Thành phần nổi bật: Amino Acid từ mô cuống rốn ngựa. 

    Công dụng: 

    • Fracora Saitai Extract kích thích sự tăng trưởng của các tế bào mới, làm trẻ hóa làn da. 
    • Giúp làm mờ nếp nhăn, ngăn chặn các dấu hiệu lão hóa, cải thiện độ đàn hồi cho da. 
    • Có khả năng dưỡng ẩm cao mà không làm bí da. 
    Serum Fracora Saitai Extract 30ml
    Serum Fracora Saitai Extract 30ml (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    Top 5 Serum chống lão hóa cho tuổi 40 phục hồi, trẻ hoá da 

    Clinical Discoloration Repair

    Thành phần nổi bật: Retinol và bakuchiol (chiết xuất từ lá và hạt của cây Babchi).
    Công dụng: 

    • Sự kết hợp Retinol và Bakuchiol giúp tăng cường tái tạo da khỏe mạnh từ sâu bên trong. Da căng mịn và ẩm mượt ngay tức thì, được cấp nước suốt 24 giờ.  
    • Bakuchiol còn giúp chống viêm, kháng khuẩn, phục hồi vùng da bị tổn thương do sạm, nám, cháy nắng 
    Clinical Discoloration Repair Serum - Paula's Choice
    Clinical Discoloration Repair Serum – Paula’s Choice (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    Clinical Niacinamide 20% Treatment

    Thành phần nổi bật: Niacinamide, vitamin C, chiết xuất rau sam, glycerin,
    Công dụng: 

    • Thành phần chứa 20% Niacinamide (Vitamin B3) đậm đặc, giúp kích thích quá trình tổng hợp Ceramide tăng dưỡng ẩm cho da. Đồng thời làm giảm tiết dầu thừa, giúp thu nhỏ lỗ chân lông một cách hiệu quả. 
    • Chiết xuất rau sam là thành phần chống oxy hóa rất tốt, giúp chống lại các tác nhân làm tổn thương da, làm dịu da và chữa lành vết thương. 
    • Vitamin C giúp cải thiện sắc tố da, giúp da sáng và đều màu hơn. 
    • Glycerin là thành phần tự nhiên có công dụng giữ ẩm, giúp làn da ngậm nước tốt hơn. 
    Clinical Niacinamide 20% Treatment
    Clinical Niacinamide 20% Treatment (Nguồn: Internet)

    Serum chống lão hóa Vichy Mineral 89

    Thành phần nổi bật: Vitamin C, Hyaluronic Acid.
    Công dụng: 

    • Vitamin C nguyên chất có tác dụng dưỡng trắng hoàn hảo, đồng thời ngừa sạm, nám, tàn nhang, chống oxy hóa cho làn da. 
    • Da được cấp nước, dưỡng ẩm bằng Hyaluronic Acid nên luôn căng mọng và mềm mại. Thích hợp với da khô, da thường kém sắc và thô ráp. 
    Tinh chất Vichy Mineral 89 dưỡng ẩm, chống lão hóa
    Tinh chất Vichy Mineral 89 dưỡng ẩm, chống lão hóa (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    Serum chống lão hóa Peptide Complex Obagi

    Thành phần nổi bật: Kinetin, Zeatin, Vitamin C dạng THDA, Hyaluronic Acid, phức hợp SNAP-8 Peptide Solution C.
    Công dụng: 

    • Kinetin: Giúp giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa, củng cố vẻ ngoài làn da trở nên trẻ trung hơn. 
    • Vitamin C dạng THDA: Chống oxy hóa, phục hồi tổn thương da. 
    • Phức hợp SNAP-8 Peptide Solution C: Chống lão hóa, ngăn ngừa nếp nhăn. 
    Serum chống lão hóa Peptide Complex Obagi 30 ml
    Serum chống lão hóa Peptide Complex Obagi 30 ml (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Image Ageless Total Pure Hyaluronic Filler 6

    Image Skincare là thương hiệu dược mỹ phẩm nổi tiếng và rất được yêu thích tại Mỹ và khu vực châu Âu. 

    Thành phần nổi bật: Hyaluronic Acid (HA), vitamin E.
    Công dụng: 

    • Bảng thành phần chứa 15% Hyaluronic Acid ở 6 dạng khác nhau có công dụng thẩm thấu tốt gấp nhiều lần sản phẩm thông thường. 
    • Cung cấp độ ẩm để tái tạo và kích thích tuần hoàn cho da khỏe từ bên trong. 
    • Có khả năng chống oxy hóa cao, xóa mờ vết thâm mụn trên bề mặt da. 
    • Tăng sự liên kết protein trong các lớp biểu bì, giúp da luôn mềm mịn, căng mượt. 
    Image Ageless Total Pure Hyaluronic Filler 6
    Image Ageless Total Pure Hyaluronic Filler 6 (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    Top 5 Serum chống lão hóa cho tuổi 50 tái tạo làn da 

    Serum chống lão hóa cho tuổi 50 Avene Hydratant

    Thành phần nổi bật: Các thành phần dưỡng ẩm, khoáng chất, silicat, làm dịu và chống viêm. 

    Công dụng: 

    • Cung cấp dưỡng chất dồi dào, thấm sâu vào bên trong giúp nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh. 
    • Các axit béo có trong sản phẩm sẽ giúp da trở nên mịn màng và đàn hồi hơn. 
    • Ngăn ngừa tình trạng mất nước, khô da thường gặp. 
    Avene Hydratant chống lão hóa
    Avene Hydratant chống lão hóa cho tuổi 50 (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm: 

    Serum cho tuổi 50 chống lão hóa da Sephora

    Thành phần nổi bật: Retinol, vitamin C. 

    Công dụng: 

    • Giúp tổng hợp Collagen mạnh mẽ, cải thiện tình trạng thiếu hụt collagen và elastin do tuổi tác. 
    • Kích thích quá trình cung cấp và sản sinh dưỡng chất, hỗ trợ quá trình tái cấu trúc da. 
    Tinh chất dưỡng da Sephora Ultra Glow Serum Vitamin C+E
    Tinh chất dưỡng da Sephora Ultra Glow Serum Vitamin C+E (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Serum Revitalift – Derm Intensives 10% Pure Glycolic Acid

    Thành phần nổi bật: Hoạt chất Pro-Retinol A, hoạt chất  Centella Asiatica

    Công dụng: 

    • Hoạt chất Pro-Retinol A bổ sung dưỡng chất, nuôi dưỡng làn da, cải thiện nếp nhăn, ngăn ngừa lão hóa. 
    • Hoạt chất Centella Asiatica tăng cường sản sinh collagen giúp da đàn hồi, căng bóng. 
    • Hương thơm dịu nhẹ, thẩm thấu nhanh vào da, không gây nhờn dính. 
    Serum Revitalift – Derm Intensives 10% Pure Glycolic Acid
    Serum Revitalift – Derm Intensives 10% Pure Glycolic Acid (Nguồn: Internet)

     

    >>> Xem thêm:

    Serum chống lão hóa cho tuổi 50 Retinol Ceramide Capsules

    Thành phần nổi bật: Retinol, ceramides.
    Công dụng: 

    Retinol kết hợp với ceramides được chứng minh là có khả năng chống lại các nếp nhăn và tăng độ ẩm. Sử dụng trong vòng một tháng là bạn sẽ thấy rõ hiệu quả. Làn da trẻ trung hơn, lỗ chân lông được se khít, giảm nếp nhăn, da đều màu và trở nên săn chắc. 

    Serum cho tuổi 50 Retinol Ceramide Capsules
    Serum cho tuổi 50 Retinol Ceramide Capsules (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Serum Hydro–Plumping Re-Texturizing 

    Thành phần nổi bật: Phức hợp 15% glycerine thực vật và tinh chất lá tía tô.

    Công dụng: 

    Công nghệ Liquid to serum giúp dưỡng ẩm các lớp sâu nhất của da. Đã được chứng minh lâm sàng là có khả năng giảm các dấu hiệu mất nước do tuổi tác. Làm cho da căng mọng, mịn màng và không có nếp nhăn. 

    Hydro–Plumping Re-Texturizing Serum
    Hydro–Plumping Re-Texturizing Serum (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    Trên đây là tổng hợp 20 loại serum chống lão hóa tốt nhất cho các độ tuổi 25, 30, 35, 40 mà bạn có thể tham khảo. Để ngăn ngừa tình trạng chảy xệ, kém đàn hồi, những nếp nhăn, vết chân chim trên da thì các chị em, khi bước sang tuổi 25 nên chọn ngay cho mình một sản phẩm chống lão hóa phù hợp để da khỏe đẹp và tràn đầy sức sống. Bạn cũng có thể sử dụng kết hợp với nước hoa hồng để cấp ẩm và làm sạch da hiệu quả hơn. Ngoài ra, đừng quên theo dõi Tiki để bỏ túi ngay những bí quyết chăm sóc da tuyệt vời nhé.

    >> Tham khảo thêm một số loại collagen dành cho da:

    Cách làm mát phòng ngủ, phòng trọ, phòng không có điều hòa

    Thời tiết nắng nóng được các chuyên gia dự đoán kéo dài đến hết tháng 5, có thể kéo dài đến tháng 7 và diễn biến bất thường, gây ra những đợt nắng nóng gay gắt rồi lại chuyển qua mưa lạnh đột ngột gây ảnh hưởng và nguy hiểm sức khỏe của người dân. Sau đây, Tiki Blog sẽ hướng dẫn bạn cách làm mát phòng hơn vào mùa hè hay thời tiết nắng nóng để bạn nghỉ ngơi thật mát mẻ.

    >>> Xem thêm:

    1. Lau nhà bằng nước đá là cách làm mát phòng nhanh

    Lau nhà thường xuyên là cách làm mát phòng khi không có điều hòa đơn giản, dễ thực hiện và mang lại kết quả mát mẻ tức thì cho căn phòng. Đặc biệt, những ngày mất điện thì cách làm mát phòng bằng nước này “chữa cháy” tốt nhất. Những đợt nắng nóng gay gắt hay nắng nóng kỷ lục sẽ khiến mức thềm nhiệt tăng cao, làm sàn nhà “tỏa nhiệt” và lan tỏa khắp phòng ngủ hay cả ngôi nhà, sân vườn,…

    Cách thực hiện: 

    • Dùng khăn lau nhà vắt còn ẩm nhiều lau nhà 2-3 lần với nước mát lạnh. 
    • Tốt hơn nữa là, bạn thê 2-3 viên đá vào nữa để nước càng mát lạnh hơn. 
    • Cuối cùng để sàn khô tự nhiên.

    >> Xem thêm:

    • Máy hút bụi – công suất lớn, chính hãng , giá tốt
    • Robot hút bụi, lau nhà chính hãng – Thương hiệu Samsung, Xiaomi, Ecovas, LIECTROUX, Tefal
    • Cây lau nhà tự vắt thông minh, xoay 360 độ, có trợ lực giúp dễ dàng vắt khô
    Lau nhà bằng nước đá giúp căn phòng trở nên mát mẻ hơn
    Lau nhà bằng nước đá giúp căn phòng trở nên mát mẻ hơn (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    2. Dùng đá lạnh và quạt để làm mát phòng

    Đá lạnh và quạt là chân ái cách làm mát phòng trọ của thời sinh viên với rất nhiều người. Mở điều hòa cả ngày sẽ khiến hóa đơn tiền điện tăng cao, thì dùng quạt và đá để tạo chiếc “máy lạnh” vừa mát vừa tiết kiệm điện.

    Khi không có điều hòa, bạn có thể làm mát phòng ngủ với đá và quạt như sau:

    • Cho đá vào cái thao lớn và đặt trước quạt
    • Bật quạt lên và bạn sẽ thấy gió mát cùng lượng khí sương mát lạnh tỏa ra từ đá.
    • Cuối cùng, ngồi tận hưởng không khí sương mát lạnh từ đá.
    Lấy đá lạnh đặt trước mắt quạt để làm phòng mát hơn
    Lấy đá lạnh đặt trước mắt quạt để làm phòng mát hơn (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    3.  Bổ sung nước nhiều hơn để giảm mệt mỏi

    Nắng nóng gây mệt mỏi cho cơ thể bởi nhiệt độ cơ thể bị tăng đột ngột và gây ra các vấn đề bệnh cảm nắng, say nắng nóng, nhức đầu,… Bạn có thể làm mát giảm nhiệt độ cơ thể bên trong bằng ăn chè hoặc uống nước mát lạnh để tạo sự thoải mái, ngon miệng và mát mẻ.

    Hoặc bạn dùng khăn mát lau vùng cổ, cổ tay, nách để giảm nhiệt cơ thể. Kế tiếp, bạn nên chọn mặc quần áo có chất liệu thấm hút và thoáng khí tốt để tạo sự thông thoáng mồ hôi.

    Lưu ý: Bạn không nên uống nước quá đá quá lạnh hay lau nước quá lạnh làm cơ thể bị sốc nhiệt khiến bạn dễ bệnh cảm lạnh.

    Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày
    Bổ sung nước đầy đủ cho cơ thể mỗi ngày (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo:

    • Chiếu điều hòa – Chiếu mang lại cảm giác mát mẻ, dễ chịu cho người nằm.

    4. Dùng nệm mỏng sẽ mát hơn

    Những chiếc nệm dày sẽ có độ lưu thông khí dưới lưng kém hơn hẳn. Vào thời tiết nóng này, sử dụng nệm cao su hoặc nệm có cấu trúc lỗ thông hơi nhiều sẽ tạo sự mát mẻ hơn hẳn.

    Ngoài ra, bạn nên chọn chất liệu vải drap giường là cotton sẽ thấm hút mồ hôi hơn chất liệu vải poly. Mồ hôi tiết ra thấm hẳn xuống chát cotton và tạo ngay sự mát mẻ. Bạn sẽ không bị cảm giác ẩm ướt khó chịu hay mồ hôi thấm ngược lại vào người.

    Dùng nệm mỏng sẽ mát hơn cho mùa nắng nóng oi bức
    Dùng nệm mỏng sẽ mát hơn cho mùa nắng nóng oi bức (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    5. Trải nệm dưới sàn nhà hoặc ngủ chiếu trúc, võng

    Ngủ dưới sàn nhà sẽ làm mát tức thì ngay vùng da lưng, tay chân tiếp xúc. Hoặc bạn có thể chọn lựa chiếu trúc hay võng với thiết kế nhiều lỗ thông thoáng và cực mỏng sẽ thoát hơi và mát mẻ hơn.

    Tại một số nơi có nắng gay gắt và mức thềm nhiệt quá cao thì nên lau sàn làm mát trước rồi hãy ngả lưng nằm xuống.

    > Tìm mua Chăn ga gối đệm giá ưu đãi 40% tại Tiki

    >> Tham khảo thêm:

    Trải nệm dưới dàn hoặc nằm chiếu trúc là sự lựa chọn hợp lý cho những ngày nắng nóng
    Trải nệm dưới dàn hoặc nằm chiếu trúc là sự lựa chọn hợp lý cho những ngày nắng nóng (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    6. Chọn rèm cửa chống nắng, cách nhiệt

    Vào mùa nóng, bạn hãy bước ra cửa hàng màn cửa và đặt ngay một tấm màn chống nắng, cách nhiệt để chuẩn bị cho mùa hè này. Khác với các loại vải khác, vải chống nắng sẽ hạn chế ánh nắng xuyên qua và giảm thiểu phần nhiệt truyền vào trong phòng.

    Việc lựa chọn rèm cửa tốt sẽ giúp căn phòng của bạn trở nên mát mẻ hơn
    Việc lựa chọn rèm cửa tốt sẽ giúp căn phòng của bạn trở nên mát mẻ hơn (Nguồn: Internet)

    >>> Xem thêm:

    7. Trồng cây tạo bóng râm và chịu nắng nóng

    Những cây leo sẽ có tốc độ phát triển nhanh hơn so với cây thân gỗ và tạo hình uốn theo để che phủ tạo bóng râm cho cửa sổ, cửa ra vào hay sân vườn của bạn.

    Một số cây leo chịu nắng nóng, dễ trồng như: cây chanh leo, cây hoa đậu biếc, cây sâm lông, cây hoa giấy,…

    Trồng cây tạo bóng râm và chịu nắng nóng trong phòng giúp căn phòng trở nên mát mẻ hơn
    Trồng cây tạo bóng râm và chịu nắng nóng trong phòng giúp căn phòng trở nên mát mẻ hơn (Nguồn: Internet)

    >> Xem thêm:

    • Bể bơi rộng, bền, đẹp cho trẻ em và người lớn
    • Quạt trần – Thiết bị hạ nhiệt độ hiệu quả, tiết kiệm điện tốt trong mùa hè.
    • Quạt treo tường có remote điều khiển từ xa – Thương hiệu Senko, Asia, Panasonic, Mitsubishi chính hãng

    8. Chặn mùi hôi cống và không mở toang cửa đón gió nóng

    Vì thời tiết nóng sẽ khiến lượng nước cống bốc hơi gây ra mùi hôi thối bay khắp phòng ngủ, phòng trọ, nhà vệ sinh,… Bạn hãy lắp đặt thêm thiết bị chặn mùi hôi cống để không gian phòng vệ sinh hay nhà cửa ít nhất thơm tho, không tạo sự khó chịu.

    Kế đến, phòng ngủ nhiều nắng chói chang khiến phòng ngủ sẽ càng hầm nóng hơn nữa. Bạn nên hạn chế mở toang cửa chỉ nên mở nhẹ tạo lưu thông và sử dụng rèm chống nắng để bảo vệ làn da, cách nhiệt nắng nóng.

    Tương tự với tủ quần áo, bạn cũng nên thường xuyên xếp và dọn lại quần áo trong tủ. Như vậy, quần áo sẽ không bị ẩm mốc.

    >>> Xem thêm:

    Tránh mở của sổ khi trời nắng nóng
    Tránh mở của sổ khi trời nắng nóng (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    9.  Lắp đặt hệ thống máy lạnh điều hòa

    Vào lúc thời tiết nóng nực như thế này và có chiếc điều hòa thổi làn gió mát lạnh quả thật là thư giãn và vô cùng thoải mái. Nếu những cách làm mát phòng ở trên mà vẫn chưa làm bạn mát mẻ thì hãy lắp đặt dàn lạnh điều hòa để tận hưởng căn phòng mát mẻ, ngủ ngon ngay hôm nay.

    Lắp đặt hệ thống máy lạnh điều hòa
    Lắp đặt hệ thống máy lạnh điều hòa (Nguồn: Internet)

    Hiện nay, thị trường có rất nhiều loại máy lạnh, điều hoà có kiểu lắp đặt thông mình dành cho ngôi nhà hiện đại như máy lạnh áp trần, máy lạnh giấu trần, máy lạnh đứng mini,…

    Một số thương hiệu máy lạnh uy tín, chất lượng, tiết kiệm điện như Máy lạnh Sanyo, Máy lạnh Panasonic với nhiều mức độ hoạt động, phù hợp với nhiều diện tích khác nhau.

    >>> Xem thêm sản phẩm:

    Ngoài ra, bạn có tham khảo Giá máy lạnh 1 ngựa Inverter, Giá máy lạnh 1 ngựa tiết kiệm điện tại Tiki để chọn mua được máy lạnh, điều hoà giá tốt, phù hợp không gian sống.

    >>> Tham khảo thêm:

    Trên đây là những cách làm mát phòng ngủ, phòng khách, phòng trọ đơn giản và dễ thực hiện. Bạn hãy áp dụng ngay những cách này để tạo sự thoải mái cơ thể vào những ngày oi bức này nhé.

    5 Cách nấu cháo lươn thơm ngon, bổ dưỡng, không tanh đơn giản

    Cháo lươn với những nguyên liệu vô cùng đơn giản, chỉ gồm gạo và lươn nhưng lại gây thương nhớ cho thực khách bởi hương vị thơm ngon, đậm đà. Đặc biệt, ai đã đi du lịch Nghệ An và thưởng thức đặc sản nổi tiếng cháo lươn thì không thể nào quên mùi vị của món ăn này. Bài viết dưới đây, Tiki Blog sẽ hướng dẫn các bạn cách nấu cháo lươn đúng chuẩn “dân Nghệ An” nhé!

    Cháo lươn nghệ ăn bổ dưỡng như thế nào?

    Cháo lươn nghệ là sự kết hợp hoàn hảo giữa gạo, lươn, nghệ và một số gia vị khác tạo nên hương vị đặc trưng. 

    Lươn được biết đến là loại thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao hơn cả tôm, cá. Trong lươn chứa nhiều protein, các loại vitamin (B1, B2, B6, B12, E, A, D, C) và khoáng chất như canxi, sắt, kẽm, magie rất thích hợp cho phụ nữ mang thai và trẻ nhỏ. Nghệ được thêm vào có tác dụng khử tanh cho lươn. Ngoài ra, nghệ là loại thực phẩm có tính ấm, kết hợp với lươn có tính mát (lươn có cả hai tính mát và ấm) sẽ giúp cân bằng âm dương trong ẩm thực, hạn chế được các vấn đề về sức khỏe, tăng cường miễn dịch cho cơ thể đồng thời giúp món cháo lươn trở nên ngon hơn. 

    Cháo lươn là món ăn rất tốt để ăn vào mùa đông, bởi nó giúp giữ ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng cho mùa đông lạnh giá. Nên ăn kèm với rau sống, đậu phộng rang, chanh và ớt để tăng thêm hương vị và giá trị dinh dưỡng.

    Cháo lươn nghệ bổ dưỡng
    Cháo lươn nghệ bổ dưỡng (Nguồn: Internet)

    Cách nấu cháo lươn Nghệ An ngon, không tanh

    Muốn làm ra được món cháo lươn ngon, không tanh mà lại bổ dưỡng thì đừng bỏ lỡ bài viết sau. Với công thức làm món cháo lươn chuẩn Nghệ An mà Tiki sắp chia sẻ, hy vọng các bạn có thể thành công tìm lại hương vị mà bạn yêu thích.

    Nguyên liệu

    Đầu tiên các bạn cần chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu để nấu món cháo lươn. Sẽ không thể nấu được nếu không có hai nguyên liệu chính là gạo và lươn. Ngoài ra, còn một số gia vị hỗ trợ khác giúp món ăn thêm phần đậm đà.

    • 200g lươn tươi
    • 1/2 tách gạo nếp
    • 1 củ hành tím
    • 2 củ hành trắng
    • 3-4 củ tỏi
    • Nghệ tươi
    • Tiêu
    • Hạt nêm
    • Rau thơm (hành lá, ngò gai, rau răm)

    Lưu ý: Bạn có thể thay đổi số lượng và loại rau củ tùy theo sở thích.

    Nguyên liệu nấu cháo lươn
    Nguyên liệu nấu cháo lươn (Nguồn: Internet)

    Các bước thực hiện

    Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ nguyên liệu và dụng cụ nấu thì việc còn lại là bắt tay vào bếp và cùng Tiki hoàn thiện món cháo lươn Nghệ An thôi nào.

    Bước 1: Sơ chế lươn

    • Rửa sạch lươn bằng nước muối đến khi độ nhớt của lươn giảm thì cắt đôi từ đầu đến đuôi để loại bỏ hết ruột lươn sau đó rửa sạch với nước muối.

    Bước 2: Ướp lươn

    • Cắt lươn thành từng miếng nhỏ.
    • Ướp lươn với muối, tiêu và ít bột nghệ để tăng mùi vị và tránh cho lươn bị tanh, thời gian ướp là khoảng 10 phút.
    Lươn rửa sạch
    Lươn rửa sạch (Nguồn: Internet)

    Bước 3: Nấu cháo

    • Ngâm gạo nếp trong nước khoảng 15-20 phút.
    • Vo gạo và rửa sạch các nguyên liệu như nghệ, hành, tỏi.
    •  Băm nhỏ hành tím, nghệ, thái lát ớt và thái từng khúc với rau mùi, ngò gai, hành lá.
    • Bắc nồi cơm điện lên, cho gạo vào nồi và đổ nước vừa đủ. Cho lươn vào cùng với nghệ tươi đã băm nhỏ, đun khoảng 20-25 phút, khi lươn mềm thì cho rau củ vào và tiếp tục đun tới khi rau củ chín mềm.
    • Thêm hạt nêm, tiêu vào nồi cho vừa ăn, nêm vị tùy thích.

    >>> Hướng dẫn cách sử dụng nồi nấu cháo chậm đơn giản

    >>> Cách nấu cháo trắng bằng nồi cơm điện và bếp gas ngon

    Nấu cháo
    Nấu cháo (Nguồn: Internet)

    Bước 4: Phi hành

    • Phi hành với dầu ăn trên chảo đến khi hành thơm và vàng rồi tắt bếp.
    Phi hành vàng giòn
    Phi hành vàng giòn (Nguồn: Internet)

    Bước 5: Thêm gia vị và thịt lươn rang

    • Cho phần hành đã rang vào nồi cháo, khuấy đều.
    • Thêm rau thơm (hành lá, ngò gai, rau răm) vào nồi cháo và tắt bếp.
    • Rang thịt lươn trên chảo với một ít dầu ăn cho thơm vàng, rồi cho thịt lươn lên trên cháo.
    Đảo đều thịt lươn
    Đảo đều thịt lươn (Nguồn: Internet)

    Bước 5: Thưởng thức

    • Đợi cháo nguội một chút, cho cháo vào tô, trang trí ít rau ngò hoặc hành lá cắt khúc lên trên, ăn nóng kèm với rau sống tùy thích.
    Cho cháo ra tô và thưởng thức
    Cho cháo ra tô và thưởng thức (Nguồn: Internet)

    Cách nấu cháo lươn đơn giản cho trẻ ăn dặm bổ dưỡng

    Cháo lươn là sự lựa chọn tuyệt vời cho trẻ ăn dặm. Đây là món ăn chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là protein, chất béo, các loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho sự phát triển sau này của trẻ. Các mẹ hãy ghi lại công thức nấu cháo lươn vừa ngon vừa đơn giản cho bé yêu dưới đây.

    Cháo lươn cho trẻ ăn dặm
    Cháo lươn cho trẻ ăn dặm (Nguồn: Internet)

    Nguyên liệu 

    • 1 con lươn nhỏ
    • 1/2 cốc gạo nếp
    • 1 củ hành tím
    • 1 củ hành trắng
    • 1 củ cà rốt
    • 1 củ khoai tây
    • 1/4 muỗng cà phê muối
    • Nước sôi

    Lưu ý: Bạn có thể thay đổi số lượng và loại rau củ tùy theo sở thích của bé.

    Nguyên liệu cơ bản
    Nguyên liệu cơ bản (Nguồn: Internet)

    Các bước thực hiện

    Thay đổi món ăn mỗi ngày cho bé, giúp bé không còn chán ăn. Bắt đầu bằng món cháo lươn ăn dặm bổ dưỡng, các mẹ đã sẵn sàng thực hiện cùng Tiki?

    1. Rửa nhớt lươn bằng muối, dội nước nóng vào lươn, tuốt sạch nhớt trên lươn rồi rửa lại bằng nước sạch.
    2. Dùng dao hoặc kéo rạch bụng lươn từ đuôi lên đầu để loại bỏ ruột lươn sau đó rửa sạch bụng lươn.
    3. Lóc xương và cắt nhỏ thành từng khúc để dễ nấu.
    4. Thịt lươn mang đi luộc hoặc hấp để bé dễ ăn. Hoặc bạn có thể xào qua lươn rồi xé nhỏ cho bé đều được.
    Sơ chế lươn
    Sơ chế lươn (Nguồn: Internet)
    1. Rửa sạch gạo và ngâm nước khoảng 30 phút để tăng độ mềm.
    Vo và ngâm gạo
    Vo và ngâm gạo (Nguồn: Internet)
    1. Băm nhỏ hành tím và hành trắng.
    Băm nhỏ hành
    Băm nhỏ hành (Nguồn: Internet)
    1. Cho 1/2 muỗng cà phê dầu ăn vào nồi, đun nóng và cho hành tím vào phi thơm.
    Màu sắc sau khi phi hành
    Màu sắc sau khi phi hành (Nguồn: Internet)
    1. Đổ gạo đã ngâm vào nồi, trộn đều và đổ nước lọc vào nồi đến mức nước vừa phủ lên bề mặt gạo.
    2. Đun sôi nồi cháo, giảm lửa nhỏ và nấu cháo cho đến khi gần chín thì cho lươn vào nồi đảo đều.
    Đun sôi cháo và lươn đến khi chín
    Đun sôi cháo và lươn đến khi chín (Nguồn: Internet)
    1.  Nấu đến khi cháo nhuyễn, thêm ít muối vào khuấy đều và tắt bếp.
    Cháo lươn dinh dưỡng cho trẻ
    Cháo lươn dinh dưỡng cho trẻ (Nguồn: Internet)

    Lưu ý: Bạn có thể xay nhuyễn cháo để bé dễ ăn hơn. 

    >>> Xem thêm:

    Mẹo chọn lươn tươi và sơ chế đúng cách

    Một số mẹo chọn lươn tươi và cách sơ chế giúp món cháo lươn không bị tanh trong lần đầu nấu mà ít ai biết. Bỏ túi ngay cho mình thôi nào!

    • Chọn lươn tươi: Nên chọn lươn có da bóng, thịt đàn hồi và không có mùi hôi. Lươn tươi thường có màu sắc đều, vân đậm. Nếu lươn bị ươn, thịt sẽ khô, da có thể không được căng bóng thiếu độ đàn hồi.
    Chọn lươn
    Chọn lươn (Nguồn: Internet)
    • Lột da lươn: Để lột da lươn dễ dàng, bạn có thể ngâm lươn vào nước nóng khoảng 5-10 phút để da mềm đi. Sau đó, sử dụng dao hoặc kéo nhỏ để cắt theo chiều dọc lươn và lột da ra từ từ.
    Lột da lươn
    Lột da lươn (Nguồn: Internet)
    • Loại bỏ ruột lươn: Sau khi lột da, bạn cần phải loại bỏ ruột của lươn để tránh bị đắng. Bạn có thể sử dụng dao hoặc kéo nhỏ để rút ruột ra từ bụng lươn.
    • Rửa sạch: Sau khi loại bỏ ruột, bạn nên rửa sạch lươn bằng nước muối. Sau đó, bạn cắt lươn thành từng miếng nhỏ.
    Lươn đã được lột da và làm sạch
    Lươn đã được lột da và làm sạch (Nguồn: Internet)

    Lưu ý: Lươn là loại thực phẩm nhanh hỏng, vì vậy khi sơ chế xong, nếu chưa chế biến ngay, bạn nên bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh để tránh tình trạng bị ươn, thiu.

    Nấu cháo lươn với rau gì?

    Các bạn có thể tham khảo kết hợp một số loại rau để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho món ăn. Tuy nhiên, ở Nghệ An, khi nấu cháo lươn thì thường kết hợp với các loại rau củ như cà rốt, hành tím, hành trắng và nghệ tươi.

    Ngoài ra, để tăng thêm hương vị và dinh dưỡng cho món cháo, bạn cũng có thể thêm các loại rau thơm như hành lá, ngò gai, rau răm vào trong cháo. Hoặc bạn có thể dùng để trang trí món ăn khi thưởng thức. Bên cạnh đó, bạn có thể kết hợp cháo lươn với rau sống như rau xà lách, rau diếp cá, rau thơm,… Tùy theo sở thích và khẩu vị của mỗi người mà có thể thay đổi cho phù hợp.

    Một mẹo nhỏ cho các bà mẹ nếu muốn nấu cháo lươn cho trẻ, đó là nên kết hợp cháo lươn với các loại rau để tăng dinh dưỡng và chất xơ cho bé. Ví dụ: Rau ngót, bí đỏ, khoai tây, cà rốt, đậu xanh,…

    Bạn có thể ăn cháo lươn kèm với nhiều loại rau, tùy theo sở thích
    Bạn có thể ăn cháo lươn kèm với nhiều loại rau, tùy theo sở thích (Nguồn: Internet)

    Bí quyết trong lúc nấu giúp cháo lươn ngon, không tanh

    Dù đã chọn lựa nguyên liệu và sơ chế kỹ càng nhưng món cháo lươn của bạn vẫn không ngon như bạn mong muốn? Có lẽ trong quá trình nấu, một số thao tác không đúng đã ảnh hưởng đến món cháo lươn. Vậy bí quyết nằm ở đâu hãy cùng xem tiếp nhé!

    • Sử dụng nghệ tươi: Nghệ tươi là một trong những gia vị quan trọng để tạo mùi thơm cho cháo lươn. Bạn nên sử dụng nghệ tươi thay vì nghệ bột để đảm bảo hương vị tốt nhất cho món ăn.
    • Không sử dụng quá nhiều gia vị: Nếu sử dụng quá nhiều gia vị như muối, hạt nêm, tiêu thì sẽ làm mất hương vị tự nhiên của lươn và cháo.
    • Thêm rau củ: Thêm các loại rau củ như cà rốt, hành tím, tỏi, nghệ tươi vào trong cháo để tạo hương vị thơm ngon.
    • Thêm rau thơm: Thêm các loại rau thơm như rau mùi, rau răm, ngò gai để tạo hương thơm đặc trưng cho món cháo lươn.
    • Đun cháo ở nhiệt độ thích hợp: Cháo lươn nên đun ở nhiệt độ thích hợp để tránh cháo không bị khê và giữ được hương vị của lươn.
    • Thỉnh thoảng khuấy cháo: Để đảm bảo cháo không bị cháy dính, bạn nên thỉnh thoảng khuấy đều cháo và đảm bảo nhiệt độ trong nồi.
    Bí quyết nấu cháo lươn ngon
    Bí quyết nấu cháo lươn ngon (Nguồn: Internet)

    >>> Tham khảo thêm:

    Cảm ơn các bạn đã dành thời gian đọc hết bài viết này. Tiki hy vọng các bạn đã có thêm hiểu biết về món cháo lươn cũng như cách nấu cháo lươn ngon, chuẩn vị. Chúc các bạn sớm thành công chinh phục được món cháo lươn nức tiếng này nhé!